TLunau Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Paul Anderson drak jo også sødmælk i gallons aka 3,8L og vi ved alle hvor stærk han var Btw rigtig flot pat og benbøj Sune, tillykke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted February 21, 2010 Report Share Posted February 21, 2010 Snart var der dog plads omkring squatracket og jeg skiftede andreas' irriterende guitar klimpe musik ud med en Children of Bodum skive.Children of Bodum? Synger de om kaffestel? BenchpressKatana 46 S/S1 x 300 kg - 9 cm board (mistede en smule spænd på 2'eren og kunne ikke locke i venstre side)1 x 300 kg - 9 cm board (mistede en smule spænd på 2'eren og kunne ikke locke i venstre side)300 på stangen! Jeg vil også til at drikke fire liter mælk om dagen. Det er åbenbart der det rykker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 Det var såmænd også kun sødmælken jeg undrede mig over. Synes virkeligt det er gustent!Inden jeg blev laktoseintollerent drak jeg selv minimum en liter mælk til træning. Også selvom den blev lunken :4thumbup: Evil Bodybuildingsmand! tak skal du have. Kan man egentlig bare blive laktose intollerant lige pludselig?These results suggest that whole milk may have increased utilization of available amino acids for protein synthesis....ikke så dårligt Jeg drikker det nu mest for smagens OG vaegtens skyld. Men hvis man kun kan drikke halvt så meget fordi det smager så gustent, er skummet nok bedre alligevel...Nu er du også en rigtig bodybuildingsmand ...ej bare roligt, jeg drikker skam heller ikke al maelk som soedmaelk. Det meste som let eller mini maelk. Paul Anderson drak jo også sødmælk i gallons aka 3,8L og vi ved alle hvor stærk han var Btw rigtig flot pat og benbøj Sune, tillykkeTak tak Children of Bodum? Synger de om kaffestel? 300 på stangen! Jeg vil også til at drikke fire liter mælk om dagen. Det er åbenbart der det rykker. De synger om kaffestel på den fede måde. Du kender vel bandet könig?? Jeg forventer selvfoelgelig at du kender alle metalbands ...og ja, maelk rykker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 IK99 - WSB, Support-prehabLet soendags support i hulen sammen med Marianne BB, tunen og kraftigt vroevlende fru erik.Calf raise i hack squat15 x 100 kg15 x 150 kg + 30 x BW15 x 150 kg + 30 x BW15 x 150 kg + 30 x BW15 x 150 kg + 30 x BWRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgFace pulls10 x 30 kg10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kgEZ Barbel curls10 x 38 kg10 x 38 kg8 x 58 kg8 x 58 kg8 x 58 kg8 x 58 kgConcentration curls10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgLaterals10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg1 proteinbar foer traening og 1 gainerhake bagefter.En let omgang support. Få reps, få saet, få kilo, men med lav intensitet. Bagefter gik jeg hjem og sov på sofaen Doedloeft og dynamisk benboej senere idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Så du både logger i arbejdstiden og drikker sødmælk direkte fra kartonen! Du er vist en værre en...300 kg. på stangen er sgu vildt; tænk at løfte en vægt så høj, at man normalt kun ser den omtalt i forbindelse med tv-programmer om absurd fede mennesker eller lasteevne på trailere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 Så du både logger i arbejdstiden og drikker sødmælk direkte fra kartonen! Du er vist en værre en...300 kg. på stangen er sgu vildt; tænk at løfte en vægt så høj, at man normalt kun ser den omtalt i forbindelse med tv-programmer om absurd fede mennesker eller lasteevne på trailere...Ja frækt ikke ..og tak for komplimenten Trailer...me likey... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Kan man egentlig bare blive laktose intollerant lige pludselig?Jeg har ikke dykket så dybt i det. Men ja, det tror jeg godt. Ligesom man kan blive allergisk over for noget tilsyneladende ud af det blå.Jeg har heller ikke været til lægen og blive konstateret intollerant, men tror det er det, da jeg får kvalme og dårlig mave hvis jeg får for meget mælk. Laktosefri kakaomælk ser i hvert fald ud til at være helt fint... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 IK99 - WSB, Deadlift, DE lower bodyDagens træning i hulen. Rackpull5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 170 kg3 x 220 kg3 x 250 kg2 x 270 kg2 x 290 kg3 x 250 kg3 x 250 kgAlle trukket konventionelt fra lige under knæet. Ubehagelig position at start vægten fra, det føltes ihvf uvant. Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 140 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 200 kg - wraps3 x 200 kg - wraps2 x 220 kg - wraps2 x 220 kg - wraps3 x 170 kg3 x 170 kgAlle uden bælte. Goodmornings8 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgBarbel roll outs8888Animal shock therapy, gakic undervejs + gainershake bagefter.Acceptabel træning på det jævne. Jeg begynder at være i tung form og de seneste ugers tunge løft er begyndt at accumulere sig. Morgendagens DE benchtræning bliver lidt lettere så jeg kan give den gas i den løse trøje i weekenden til liga stævnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Heavy Rack Pulls Jeg så slet ikke, at du var oppe på 290 kg Acceptabel træning på det jævne. Jeg begynder at være i tung form og de seneste ugers tunge løft er begyndt at accumulere sig.Jeg er enig! Det er nogle tunge løft, du laver for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 23, 2010 Author Report Share Posted February 23, 2010 Heavy Rack Pulls Jeg så slet ikke, at du var oppe på 290 kg Jeg er enig! Det er nogle tunge løft, du laver for tiden Tak tak. Ja jeg sneg mig op på 290 kg uden at sige så meget. Jeg plejer gerne at råbe og skrige lidt, men kom til at taenke på at det var lettere end mine boardpress i loerdags, så intimideret af mine egne loeft valgte jeg at holde munden lukket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 23, 2010 Author Report Share Posted February 23, 2010 IK99 - WSB, DE Upper bodyIdag skulle der bænkes lidt lettere, så det blev der, omend det ikke føltes specielt let. Jeg værkede faktisk stadig i kadaveret efter lørdagens boardpress. Godt at der er træningsfridag imorgen. En eller anden tåbe har taget mine håndledsbind som jeg glemte i søndags i hulen. Jeg havde glemt at få mine reserve håndledsbind med og måtte låne et par af Johnmy Bravo som venligt lånte hans pro-BB håndledsbind ud Hvis jeg finder ud af hvem det er som har snuppet mine, så vanker der Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgDumbel flyes10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kgPush downs10 x 30 kg10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kgWide grip pull to front10 x 50 kg10 x 75 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgRowing machine10 x 70 kg10 x 90 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgSide bends10 x 32 kg10 x 32 kg10 x 32 kgAnimal shock therapy undervejs + gainershake bagefter. Let og alligevel energiforladt omgang. Nu skal jeg heldigvis off site imorgen og skal ikke lave andet eend at spise og slappe af og forhåbentligt få sovet en del også Zzzzz. Det passer fint med træningsplanlægningen. ME squat på torsdag. Føler jeg mig frisk kunne det godt blive en rigtig tung dag, men vi får at se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 26, 2010 Author Report Share Posted February 26, 2010 IK99 - WSB, "ME" Lower bodyDer skulle have vaeret tung lower body traening idag og jeg havde taget den stramme dragt med. Jeg havde dog stadig en fornemmelse af at vaere braendt af og da hoejre knae samtidig var let irriteret, så besluttede jeg at koere let. Muligvis går jeg lidt tungere på min DE dag så, det må jeg se på. Squat - safetybar5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 60 kg (safetybar herfra)5 x 60 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kgAktiv restitution med safety baren.GH Raises10 x BW10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kg10 x BW + 10 kgLeg Curls10 x 15 kg10 x 20 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kg10 x 25 kgCrunches2525251 gainerhake + animal shock therapy. En let let traeningsomgang. Det tog hårdt på mig at tage beslutningen om en let dag, men jeg goer det fordi at jeg tror det er det rigtige. ADD havde vaeret på besoeg i HSF og spurgte efter mig. De er åbenbart blevet vilde med at teste mig. Jeg kunne forstå at de ikke anede at jeg lige var blevet testet i loerdags og at jeg opdaterede whereabouts i ADAMS systemet, det virker sku lidt ukoordineret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 (edited) TSK - Ligaturnering 1 rundeJeg havde fået æren af at bænke for HSF's førstehold, hvilket passede fint ind i min ME upper body planlægning. Jeg løftede i en løsere træningstrøje en 50/48 Katana S/S og jeg vejede ind på 110,7 kg og var således i -125 kgs klassen.1. forsøg235 kg - Godkendt 3-0Nemt235 kg2. forsøg245 kg - Godkendt 3-0..også nemt.245 kg3. forsøg255 kg - Godkendt 3-0Tung i lockouten, men fint løft.255 kgEn god omgang bænkpress i løs trøje. Jeg er godt tilfreds med at kunne løfte 255 kg i en relativ løs træningstrøje. Det lover godt for DM i denne disciplin ihvertfald. Træning i HSF efterfølgende.JM PressOp til 4 x 10 x 53 kgPush Downsop til 4 x 10 x 35 kgDips101010Bench rowsop til 4 x 8 x 70 kgDumbel rowsop til 4 x 10 x 47 kgSide bends10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kgBarbel roll outs8881 ananas sukkersodavand undervejs. Edited February 28, 2010 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 IK99 - Prehab og supportEn let omgang træning for skadesforebyggelse og skønheden idag.Rotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgFace pulls10 x 30 kg10 x 30 kg12 x 35 kg12 x 35 kg12 x 35 kgLaterals10 x 9 kg10 x 9 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgCalf raises i hack squat15 x 40 kg15 x 120 kg + 30 x BW15 x 120 kg + 30 x BW15 x 120 kg + 30 x BW15 x 120 kg + 30 x BW15 x 120 kg + 30 x BWBarbell curls10 x 15 kg10 x 15 kg10 x 15 kg10 x 40 kg10 x 40 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg2 protein bar, 2 liter mælk + 1 gainershake undervejs, ialt 1900 kcal En let omgang prehab og kosmetisk træning. Imorgen skal jeg relativt tung i dødløften og så skal der squattes også så min dårlige samvittighed fra sidst bliver tilfredsstillet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skjold Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 Næsten 2000kcal bare under træningen, solidt.Har ikke fulgt så meget med i din log på sidste hvad er din 3 kamps total efterhånden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted February 28, 2010 Author Report Share Posted February 28, 2010 Næsten 2000kcal bare under træningen, solidt.Har ikke fulgt så meget med i din log på sidste hvad er din 3 kamps total efterhånden?Jeg havde ikke fået så meget til morgenmad og frokost, så der var også lidt at hente :4mewantfood: Totalen er oppe på 900 kg - 340/255/305. Det lavede jeg til TSK cup sidste år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 28, 2010 Report Share Posted February 28, 2010 1 ananas sukkersodavand undervejs.Du har glemt at skrive, at du drak en liter wannabe-sødmælks-letmælk under stævnet. Produceret fra Jersey-køer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 Du har glemt at skrive, at du drak en liter wannabe-sødmælks-letmælk under stævnet. Produceret fra Jersey-køer.Nåå ja for faen drak faktisk to Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 1, 2010 Author Report Share Posted March 1, 2010 IK99 - WSB, Deadlift, DE Lower BodyDagens indsats i hulen...Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 170 kgMetal king sumo2 x 220 kg - halv1 x 250 kg1 x 270 kg1 x 285 kgNemt. Havde dog glemt babypudderet og var lidt irriteret over at det ikke føltes "rigtigt", så jeg stoppede uden at trække en tungere vægt. Jeg så det også som unødigt. Raw uden bælte3 x 170 kg3 x 200 kg3 x 200 kg3 x 200 kgDE Squat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg5 x 150 kg3 x 170 kg3 x 200 kg - wraps3 x 205 kg - wraps2 x 225 kg - wraps2 x 225 kg - wraps2 x 225 kg - wraps5 x 170 kg5 x 170 kgAlle sæt uden bælte. Har igen en sætning i den ene side som irriterer let. Jeg må se om jeg kan få det løst op af fardan eller en anden fys. Good mornings8 x 70 kg8 x 70 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgCrunches202020Animal shock therapy + gainershake undervejs. En acceptabel omgang idag uden dog at føle det helt store overskud. Irritationen i venstre knæ var væk, så det var fornuftigt at hvile det i sidste ME pas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Femina Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 Sejt med bænken til TSK LIGATURNERINGEN på 235,245,255 kg! :4thumbup: Held og lykke til DM :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 2, 2010 Author Report Share Posted March 2, 2010 Sejt med bænken til TSK LIGATURNERINGEN på 235,245,255 kg! :4thumbup: Held og lykke til DM :4thumbup:Mange tak lille pige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 2, 2010 Author Report Share Posted March 2, 2010 (edited) IK99 - WSB, DE Upper bodyDagens træning i den mørke kælderDE Benchpress5 x 20 kg5 x 20 kg + blue band5 x 60 kg + blue band3 x 90 kg + blue band3 x 90 kg + blue band3 x 120 kg + blue band3 x 120 kg + blue band3 x 120 kg + blue band3 x 140 kg + blue band3 x 140 kg + blue bandTough tryk i toppen på de sidste.Youtube vil ikke uploade en video pga musikken i baggrunden, så jeg tog al lyd af. Boardpress raw3 x 180 kg - 9,5 cm3 x 200 kg - 9,5 cm3 x 200 kg - 9,5 cmJM presses10 x 38 kg10 x 38 kg10 x 58 kg8 x 68 kg8 x 68 kg8 x 68 kg8 x 68 kgRowing machine10 x 50 kg10 x 80 kg10 x 100 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kg8 x 110 kgWide grip pull to front10 x 70 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgSide bends10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kgSuperpump, gakic, 1 liter mælk + 1 gainershake. Fin træning idag, bænkformen synes helt fin. Edited March 2, 2010 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 4, 2010 Author Report Share Posted March 4, 2010 IK99 - WSB, ME Lower bodySidste tunge lower body træning før DM i næste weekend. Da jeg ikke havde konkurrencedragten på sidst, så tog jeg den på denne gang istedet. Squat5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kgCenturion super plus 40 R/S3 x 120 kg3 x 170 kg3 x 225 kg - wraps2 x 275 kg - wraps + belt1 x 295 kg - wraps + belt1 x 310 kg - wraps + beltDa jeg var frisk og veludspilet, så føltes både dragt og bælte ret stramt. Jeg pressede hårdt nedad for at få dybde på løftene. De 295 kg var måske godkendt og det sidste løft som var klart det bedste burde være ok. Jeg starter nok på 315-320 kg til DM regner jeg med. Raw squat no belt5 x 120 kg3 x 170 kg3 x 170 kg2 x 200 kg2 x 200 kg2 x 200 kgRelativ lille volumen idag, men alligevel pæn intensitet. Der er 9 dage til DM og da jeg ikke har kørt mig selv i sænk, så burde jeg fint kunne restituere mig fra dagens 90% løft.Stiffleg Deadlift8 x 70 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kg8 x 120 kgGH Raises1010101010Barbell roll outs888superpump + gakic undervejs. Gainershake bagefter. Fin omgang benbøj idag. Det lykkedes mig at komme pænt op i kg, selvom vi desvaerre ikke har jernskiver i IK99 og at stangen derfor bliver lidt ustabil på de højere kg. Den sidste tunge bænkpress bliver på lørdag. Formentlig bare nogle få løft i den helt løse trøje og så resten raw. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted March 6, 2010 Author Report Share Posted March 6, 2010 IK99 - WSB, ME Upper bodySidste mellemtunge upperbody træning før dm. Jeg valgte nogle 2'ere i den helt løse trøje. MarianneBB hev mig i tøjet og gav udløft. Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 130 kg5 x 150 kg3 x 170 kgKatana 50/50 S/S2 x 200 kg2 x 210 kg2 x 210 kg2 x 210 kgClose grip boardpress5 x 170 kg - 14 cm5 x 170 kg - 14 cm5 x 170 kg - 14 cmDips888Puch downs10 x 35 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kgDumbell rows10 x 32 kg10 x 32 kg8 x 53 kg8 x 53 kg8 x 53 kg8 x 53 kgWide grip pull to front10 x 70 kg10 x 85 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgCrunches202020Side bends10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg1 liter mælk, animal shock therapy, gakic og en gainershake. En godkendt omgang pat træning. Jeg kan godt mærke at jeg er i tung form og skal restituere, men det har jeg så 8 dage til nu. Morgenvægt 111,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 6, 2010 Report Share Posted March 6, 2010 IK99 - WSB, ME Upper bodySidste mellemtunge upperbody træning før dm. Jeg valgte nogle 2'ere i den helt løse trøje. MarianneBB hev mig i tøjet og gav udløft. Jep - og af det igen Gode løft. Alle overbevisende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.