Oakley Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Hep HeyJeg har været igang med et større vægttab, hvor jeg nu har tabt mig 19.2kg indtil videre ved at ændre mine kostvaner og supplere med løb, cykling & boksning :4thumbup: Nu er mit spørgsmål så! Hvis jeg skal til at tabe fedt, så er vi enige om at man "bare" skal sænke sit daglige indtag af fedt, right? Hvilken træningsform ville være at fortrække for at forøge fedt-forbrændingen? Interval træning?mvh. Oakley Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Nu er mit spørgsmål så! Hvis jeg skal til at tabe fedt, så er vi enige om at man "bare" skal sænke sit daglige indtag af fedt, right?Nej da. Det er komplet misforstået at man "bare" skal spise mindre fedt enten for ikke at tage på eller for at tabe sig. Det vigtigste er dit totale energiindtag, men du skal naturligvis ikke spise flødeboller hele dagen, selvom du kun spiser svarende til dit ligevægtsindtag.Det overrasker mig hvis du ikke har lært lidt efter at have tabt dig så meget. Rigtig flot i øvrigt. Hvilken træningsform ville være at fortrække for at forøge fedt-forbrændingen? Interval træning?Tænk ikke i hvad der nødvendigvis forbrænder mest fedt. Tænk derimod på hvad der totalt set bruger mest energi - den aktivitet der gør at du kan holde den højeste puls i længst tid, og som du i det hele taget gider lave. Der er intet i vejen for at lave f.eks. 15 min på crosstrainer, løbebånd og romaskine i stedet for 45 min på én af dem. Du vil faktisk højst sandsynligt kunne forbrænde mest ved at fordele din tid, da du på den måde fordeler belastningen over flere muskelgrupper.Læs artiklen om hvorfor der ikke findes nogen fedtforbrændingszone her på MOL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anima Posted February 12, 2007 Report Share Posted February 12, 2007 Som ovenstående siger: jo højere puls, desto højere kalorieforbrug.Desuden handler det ikke om at man bliver fed af at spise 3 gram fedt for meget mod 6 gram kulhydrat. Det hele handler om at energibalancen er positiv, dvs. at man er i kalorieoverskud, og at man derefter lagrer denne ekstra mængde kalorier som fedt på kroppen.Så derfor, hvis du vil tabe dig, så følg den 1000 år game mantra:lidt ind, meget ud, det gir kalorieunderskud! eller:brug mere energi end du optager gennem kost,og du vil tabe dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oakley Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 Fair nok, tænkte bare at man muligvis kunne fokusere sit vægttab på fedtet, hvis i forstår :4mewantfood: Men jeg takker for jeres input :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted February 13, 2007 Report Share Posted February 13, 2007 Fair nok, tænkte bare at man muligvis kunne fokusere sit vægttab på fedtet, hvis i forstår :4mewantfood: Men jeg takker for jeres input :4thumbup:Ja, det er desværre noget man har gejlet op i diverse ugeblade hvor man viser tegn på regulær fedtforskrækkelse!Fedt er en essientiel del af kosten, såvel som proteiner og kulhydrater er det. Det er det mættede fedt man skal forsøge at skære i til fordel for det mono- og polyumættede fedt.Som regel er det kulhydratindtaget man har som det variable led i sit kalorieregnskab. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.