Rhonda427 Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Efter at have trænet ca. 1200 km siden august 2006, kan jeg nu konstatere at min form er stort set uændret. Min tid på en 5 km har ikke ændret sig, men jeg føler dog retfærdigvis at jeg nemmere kan holde til at løbe idag end da jeg startede. Løber normalt ture på 5-10 km og en gang om ugen 15-20 km, p.t. ca. 60-70 km om ugen.Men det undrer mig en del at det er muligt at træne så relativt meget uden at kunne spore nogen fremgang. Jeg havde for ca. 3 år siden noget hjerteflimmer fremkaldt af såkaldt stress, hvilket dog er blevet meget bedre. Kan det være det som driller? Jeg kan stadig mærke at når jeg er småstresset så slår hjertet hårdere end normalt, men decideret hjerteflimmer har jeg ikke haft siden jeg startede med at løbe.Har på intet tidspunkt haft problemer med at holde til løberiet, men ville da gerne komme lidt i form selv om jeg nærmer mig de 50 år Er der nogen som ved om løb evt. på længere sigt vil kunne reparere et hjerte som måske er lidt smådefekt grundet stress? Eller har det evt. andre årsager såsom manglende iltoptagelse fra lunger, problemer med blodprocent, eller? Har ikke lyst til at bevæge mig ned til lægen da han endnu aldrig har kunnet bidrage med nogetsom helst. Plejere at banke mig lidt på knæet, måle mit blodtryk, og så konstaterer han at jeg er en rask ung mand med et blodtryk på 125/80. Fik for en 3-4 år siden lavet en EKG og en masse blodprøver som viste alt normalt.Mogens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MTBforever Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Efter at have trænet ca. 1200 km siden august 2006, kan jeg nu konstatere at min form er stort set uændret. Min tid på en 5 km har ikke ændret sig, men jeg føler dog retfærdigvis at jeg nemmere kan holde til at løbe idag end da jeg startede. Løber normalt ture på 5-10 km og en gang om ugen 15-20 km, p.t. ca. 60-70 km om ugen.Men det undrer mig en del at det er muligt at træne så relativt meget uden at kunne spore nogen fremgang. Jeg havde for ca. 3 år siden noget hjerteflimmer fremkaldt af såkaldt stress, hvilket dog er blevet meget bedre. Kan det være det som driller? Jeg kan stadig mærke at når jeg er småstresset så slår hjertet hårdere end normalt, men decideret hjerteflimmer har jeg ikke haft siden jeg startede med at løbe.Har på intet tidspunkt haft problemer med at holde til løberiet, men ville da gerne komme lidt i form selv om jeg nærmer mig de 50 år Er der nogen som ved om løb evt. på længere sigt vil kunne reparere et hjerte som måske er lidt smådefekt grundet stress? Eller har det evt. andre årsager såsom manglende iltoptagelse fra lunger, problemer med blodprocent, eller? Har ikke lyst til at bevæge mig ned til lægen da han endnu aldrig har kunnet bidrage med nogetsom helst. Plejere at banke mig lidt på knæet, måle mit blodtryk, og så konstaterer han at jeg er en rask ung mand med et blodtryk på 125/80. Fik for en 3-4 år siden lavet en EKG og en masse blodprøver som viste alt normalt.MogensAt du løber en masse kilometer fortæller ikke ret meget om effektiviteten af din træning. Hvad er dine ca tider på 5-10 km træningsture ( Ikke dine rekorder men hvad tempo holder du når du normalt træner ) Kvantitet er ikke nødvendigvist det der giver den store fremgang.mvhMTB freaken ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rhonda427 Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 At du løber en masse kilometer fortæller ikke ret meget om effektiviteten af din træning. Hvad er dine ca tider på 5-10 km træningsture ( Ikke dine rekorder men hvad tempo holder du når du normalt træner ) Kvantitet er ikke nødvendigvist det der giver den store fremgang.mvhMTB freaken ...Jeg løber med en puls mellem 160 og 180, oftest omkring 172-175. Løber ikke decideret intervaltræning, men mener at den belastning jeg løber med burde være i det intervalområde hvor det skulle resultere i en formfremgang.Mit løbetempo på en 5 km er deprimerende: Mellem 5:00 og 5:10 per kilometer. Da jeg lige havde startet mit løberi var jeg enkelte gange nede omkring 4:40 per kilometer, men jeg tvivler stærkt på at jeg vil kunne gentage det idag. Jeg ved at hjertet i visse tilfælde kan komme i uorden, således at hjertekamrene står og blafrer og kke arbejder i takt, hvorved pumpekapaciteten reduceres markant. Det er bl.a. det man kompenserer for i visse typer pacemakere. Derfor har jeg en mistanke om at jeg måske er plaget af noget tilsvarende, men dog næppe i alvorligt omfang. Min hjerterytme er meget stabil og ingen flimmer mere. Blot en tydelig kraftig dunken når jeg er småstresset over et eller andet.Jeg er dog ikke i tvivl om at et eller andet i min organisme gør at jeg ikke kan udvikle en aerob kapacitet som træning normalt ville medføre. Hjertet bør blive større af træning, blodmængden stiger og lungekapaciteten øges, altsammen noget som med tiden burde resultere i en mærkbar form-forbedring.Mogens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Jeg løber med en puls mellem 160 og 180, oftest omkring 172-175. Løber ikke decideret intervaltræning, men mener at den belastning jeg løber med burde være i det intervalområde hvor det skulle resultere i en formfremgang.Mit løbetempo på en 5 km er deprimerende: Mellem 5:00 og 5:10 per kilometer. Da jeg lige havde startet mit løberi var jeg enkelte gange nede omkring 4:40 per kilometer, men jeg tvivler stærkt på at jeg vil kunne gentage det idag. Jeg ved at hjertet i visse tilfælde kan komme i uorden, således at hjertekamrene står og blafrer og kke arbejder i takt, hvorved pumpekapaciteten reduceres markant. Det er bl.a. det man kompenserer for i visse typer pacemakere. Derfor har jeg en mistanke om at jeg måske er plaget af noget tilsvarende, men dog næppe i alvorligt omfang. Min hjerterytme er meget stabil og ingen flimmer mere. Blot en tydelig kraftig dunken når jeg er småstresset over et eller andet.Jeg er dog ikke i tvivl om at et eller andet i min organisme gør at jeg ikke kan udvikle en aerob kapacitet som træning normalt ville medføre. Hjertet bør blive større af træning, blodmængden stiger og lungekapaciteten øges, altsammen noget som med tiden burde resultere i en mærkbar form-forbedring.MogensDet er meget svært at vurderer intensiteten, hvis du ikke angiver en max-puls. Kan du ikke forsøge at angive din egen subjektive vurdering af intensiteten... ifht. vejrtrækning mv. Hvordan har din træning foregået inden august 2006...? 1200 km vil give en formfremgang til utrænede, men hvis du har været nogenlunde trænet, behøves det ikke at give dig en væsentlig fremgang, hvis det bare er søndags hygge tur... Den aerobe kapacitet er svær at påvirke i forhold til aerob effekt... Dit hjertevokser ikke ret meget over 8-9 måneder.. Udholdenhedsatleter opbygger det over mange år... blodmængden stiger dog noget hurtigere... lungekapaciteten har jeg aldrig hørt om øges! Alt i alt... din iltoptalgese forbedres fodholdsvist langsomt... og der skal i de fleste tilfælde målrettet træning til.... kunne for eksempel være intervaltræningIøvrigt, hvis du seriøst mener, at der er noget galt med dit hjerte, så skal du da til lægen og have en henvisning til nogle kompetente folk området... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rhonda427 Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Det er meget svært at vurderer intensiteten, hvis du ikke angiver en max-puls. Kan du ikke forsøge at angive din egen subjektive vurdering af intensiteten... ifht. vejrtrækning mv. Hvordan har din træning foregået inden august 2006...? 1200 km vil give en formfremgang til utrænede, men hvis du har været nogenlunde trænet, behøves det ikke at give dig en væsentlig fremgang, hvis det bare er søndags hygge tur... Den aerobe kapacitet er svær at påvirke i forhold til aerob effekt... Dit hjertevokser ikke ret meget over 8-9 måneder.. Udholdenhedsatleter opbygger det over mange år... blodmængden stiger dog noget hurtigere... lungekapaciteten har jeg aldrig hørt om øges! Alt i alt... din iltoptalgese forbedres fodholdsvist langsomt... og der skal i de fleste tilfælde målrettet træning til.... kunne for eksempel være intervaltræningIøvrigt, hvis du seriøst mener, at der er noget galt med dit hjerte, så skal du da til lægen og have en henvisning til nogle kompetente folk området...Sidst jeg målte min max-puls var for ca. 2½ år siden, og da kunne jeg komme op tæt på 200. Den er jo nok faldet en smule siden da, men jeg løber formodentlig på minimum 85% af max-kapacitet. Og ja jeg er temmelig stakåndet når jeg løber, og hyggesnakke med den træningspartner - jeg ikke har - vil være ret svært/umuligt.Nu er 1200 km jo ikke voldsomt sammenlignet med de træningsmængder som top-atleter præsterer, men som nybegynder synes jeg nu det er ret fint, og der skal en del søndage i ugen til for at nå 1200 km på en 7-8 mdr! Bortset fra nogle små-skavanker med lysken, har jeg haft held til at bygge min udholdenhed still og roligt op, og løber idag (7-9-13) uden skader, men jeg tror ikke ret mange i min alder ville kunne bygge op hurtigere uden at få skader Blot lidt træls at mit mål om at løbe maraton inden jeg når de 50 næste sommer ser ud til at blive svært at nå (og jeg stiller ikke op hvis ikke jeg er sikker på at komme under 4 timer) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.