terrace_lad Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Jeg har set lidt dvd med ronnie og jay cutler og det jeg især lægger mærke til er, at de generelt laver "halve reps" i fx bænkpres og dumbelpress. Er det for at kunne løfte tungere for at belaste bryst mere, da jeg kan jeg forestille mig at tricpes "løfter" stangen/håndvægtene det sidste stykke op? Jeg synes nemlig ikke selv at jeg stiger særlig meget i vægt i brystøvelser, så havde overvejet at prøve det. Jeg træner bryst to gange om ugen sammen med tri og skulder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Jeg har set lidt dvd med ronnie og jay cutler og det jeg især lægger mærke til er, at de generelt laver "halve reps" i fx bænkpres og dumbelpress. Er det for at kunne løfte tungere for at belaste bryst mere, da jeg kan jeg forestille mig at tricpes "løfter" stangen/håndvægtene det sidste stykke op? Jeg synes nemlig ikke selv at jeg stiger særlig meget i vægt i brystøvelser, så havde overvejet at prøve det. Jeg træner bryst to gange om ugen sammen med tri og skulder.De laver halve reps for at træne muskelgruppen mere effektivt ved at bibeholde spændet på musklen konstant under sættet. Og så kan man jo træne en smule tungere på den måde.Personligt sætter jeg en ære i at lave hele gentagelser - men prøv om det virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted March 22, 2007 Report Share Posted March 22, 2007 De laver halve reps for at træne muskelgruppen mere effektivt ved at bibeholde spændet på musklen konstant under sættet. Og så kan man jo træne en smule tungere på den måde.Personligt sætter jeg en ære i at lave hele gentagelser - men prøv om det virker.Som du ganske rigtigt er inde på er det for at holde konstant spænding på musklen. Det er da muligt at nogen kan træne tungere på denne måde, men oftest vil det kræve at der arbejdes med lettere vægte end med fuld ROM. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rococo Posted March 22, 2007 Report Share Posted March 22, 2007 Som allerede nævnt putter de mere stress på de muskelgrupper, de ønsker at træne (pectoralis/(brystmusklerne))Derudover fjerner de andre muskelgrupper fra at blive arbejdet. Når du når til den øverste del i bp fx kommer der flere muskler ind og hjælper - blandt andet triceps.Til sidst hjælper det også til med at beskytte deres led - de løfter trods alt rimelig tunge vægte :)Som nybegynder/øvet vil jeg holde mig til hele reps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted March 23, 2007 Report Share Posted March 23, 2007 (edited) Som du ganske rigtigt er inde på er det for at holde konstant spænding på musklen. Det er da muligt at nogen kan træne tungere på denne måde, men oftest vil det kræve at der arbejdes med lettere vægte end med fuld ROM.Det er så ikke min erfaring, men det skal nok passe mange har det sådan Edited March 23, 2007 by ZooLander Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 23, 2007 Report Share Posted March 23, 2007 Det er så ikke min erfaring, men det skal nok passe mange har det sådan Der er vel også betydelig forskel på at lave en halv rep og en non-lockout rep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.