en hurtig ang. wsb

[Bash]

Deltoid presses bliver jo betragtet som en supplementær øvelse, men er det ok at køre den som en RM (og bruge en anden som suppl. øvl.) da mine skuldre ikke er glad for diverse raises?

Edited April 6, 2007 by Bash

[Guest]

Forstår ikke dit spørgsmål.

Du snakker om at dine skuldre ikke er glade for raises og at du gerne vil benytte noget overhead press, som RM øvelse.

Hvis dine skuldre ikke er glade for raises hvorfor så overhovedet lave dem?

Og hvis du kan lave skulderpres, som RM øvelse kan du vel også lave den, som supplements øvelse eller accessory?

[Bash]

Forstår ikke dit spørgsmål.

Du snakker om at dine skuldre ikke er glade for raises og at du gerne vil benytte noget overhead press, som RM øvelse.

Ja

Hvis dine skuldre ikke er glade for raises hvorfor så overhovedet lave dem?

Det gør jeg heller ikke - jeg vil lave presses, ikke raises. Mine skuldre har ikke problemer med skulderpres eller military, men de kan ikke lide lateral.

Og hvis du kan lave skulderpres, som RM øvelse kan du vel også lave den, som supplements øvelse eller accessory?

Mit spørgsmål er netop om jeg kan lave skulderpres som RM øvelse(accessory) i stedet for raises, frem for at lave skulderpres som suppl. som WSB ellers skriver at man bør.

Edited April 6, 2007 by Bash

[Squatfather]

Det er sgu ikke underligt, at folk kan blive forvirrede omkring WSB. Accessory-, supplement- og RM-øvelser. Same shit. Man har sit DE- og ME-arbejde. Og så skal man have hjælpeøvelser som alle køres som RM. Det er jo ikke ligefrem rocket science...

[Bash]

Det er sgu ikke underligt, at folk kan blive forvirrede omkring WSB. Accessory-, supplement- og RM-øvelser. Same shit. Man har sit DE- og ME-arbejde. Og så skal man have hjælpeøvelser som alle køres som RM. Det er jo ikke ligefrem rocket science...

Ja - men så vidt jeg har forstået er det en god ide med en RM øvelse der er tungere end de andre rm øvelser, og som supplerer ME øvelsen den dag.

http://www.elitefitness.com/forum/showthread.php?t=485278

[Guest]

Det er sgu ikke underligt, at folk kan blive forvirrede omkring WSB. Accessory-, supplement- og RM-øvelser. Same shit. Man har sit DE- og ME-arbejde. Og så skal man have hjælpeøvelser som alle køres som RM. Det er jo ikke ligefrem rocket science...

Sådan, som jeg har forstået det...

Man har sit hoved arbejde, som enten består af em RM, DE eller ME øvelse. Hoved øvelsen bliver efterfulgt af en supplements øvelse, som så bliver efterfulgt af tilbehørs øvelser (accessory). Desuden tror jeg ikke at hjælpeøvelser bliver betegnet, som RM selvom rep-range godt kan minde om det. Mener også at Louie oprindeligt betegner RM, som en øvelse hvor der laves MANGE reps men at en modificeret udgave, hvor der generelt arbejdes med et rep-range på 8-12 rep, bliver brug oftere. Er det helt forkert?

Anyways. Det kan jo egentlig være lige meget med alt dette flueknep.

[Guest]

Ja - men så vidt jeg har forstået er det en god ide med en RM øvelse der er tungere end de andre rm øvelser, og som supplerer ME øvelsen den dag.

http://www.elitefitness.com/forum/showthread.php?t=485278

Ja, det er helt korrekt. Om du bør benytte DE eller RE afhænger dog af mange ting, så find ud af hvad DU har brug for.

[Squatfather]

Ja - men så vidt jeg har forstået er det en god ide med en RM øvelse der er tungere end de andre rm øvelser, og som supplerer ME øvelsen den dag.

http://www.elitefitness.com/forum/showthread.php?t=485278

Det kan da være en fin ide, med større øvelser som hjælpeøvelser. Hvis du ikke gider OH presses kan du jo bare smide nogle DB bench presses eller inclines med stang eller DBs ind. Der rammes skulderne jo også.

Sådan, som jeg har forstået det...

Man har sit hoved arbejde, som enten består af em RM, DE eller ME øvelse. Hoved øvelsen bliver efterfulgt af en supplements øvelse, som så bliver efterfulgt af tilbehørs øvelser (accessory). Desuden tror jeg ikke at hjælpeøvelser bliver betegnet, som RM selvom rep-range godt kan minde om det. Mener også at Louie oprindeligt betegner RM, som en øvelse hvor der laves MANGE reps men at en modificeret udgave, hvor der generelt arbejdes med et rep-range på 8-12 rep, bliver brug oftere. Er det helt forkert?

Anyways. Det kan jo egentlig være lige meget med alt dette flueknep.

Jeg ser alt fra 3-20 reps som anbefalet til hjælpeøvelserne. Disse køres til failure eller meget nær failuere.

[Mikkel leicht]

http://www.westside-barbell.com/articles.htm - læs mere her.. men RM er alle hjælpeøvelserne, der forekommer bare mange variationer af RM øvelserne.. WSB er meget firkantet bygget på at bygge styrke over at øge massen (ens styrke stiger i takt med ens muskelstværsnit), øget ekplosivitet gennem DE (speed-strength, strength-speed og træning af motorisk affyring(koordination etc)) og absolut styrke gennem ME øvelserne.. De har så også RE (repetition effort, hvilket er istedet for DE, hvis man synes ens svaghed mere er massen, og eller lignende)..

Hvilken form for funktionel styrke leder du efter? til Powerlifting? Strongman? all-round power til arbejde eller træning som supplement til andet sport?

[Bash]

Tak for svarene. Smider lige et draft af programmet ind senere i aften.