KWG-O Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 HeyJeg skal kunne tage 3x2 kropshævninger d. 30. april...!Hvordan kommer jeg til det?Jeg kan på nuværende tidspunkt tage en, men så kan jeg ikke komme op igen og tgae nr. 2 som der kræves. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 HeyJeg skal kunne tage 3x2 kropshævninger d. 30. april...!Hvordan kommer jeg til det?Jeg kan på nuværende tidspunkt tage en, men så kan jeg ikke komme op igen og tgae nr. 2 som der kræves.Tab dig lidt og øv dig af helvede til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KWG-O Posted April 11, 2007 Author Report Share Posted April 11, 2007 Nå nå, det er nu ellers ikke fordi jeg er voldsom fed, vejer 54 kg og er 174 høj... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 Nå nå, det er nu ellers ikke fordi jeg er voldsom fed, vejer 54 kg og er 174 høj...Nej så skal du da ikke tabe dig! Så skal du bare øve dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 Jeg går ud fra at du er en pige? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 Nej, så er du bestemt ikke fed, tøs eller ej.For at mindske belastningen, så du kan tage flere, kan du sætte en stol bagved og bøje benene bagud, så de hviler på stolen (og vægten derved formindskes). Alternativt kan man hænge omvendt (under stangen) med fødderne på jorden/en stol eller lignende.Maskinen, hvor man trækker stangen ned til ryggen kan du bruge i nødstilfælde. Prøv den til at finde ud af hvilken vægt du kan lave 3x2 med, når du giver den alt hvad du har og lidt til./Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ojen Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 HeyJeg skal kunne tage 3x2 kropshævninger d. 30. april...!Hvordan kommer jeg til det?Jeg kan på nuværende tidspunkt tage en, men så kan jeg ikke komme op igen og tgae nr. 2 som der kræves.Jeg kan kun give christian B ret. Øv dig. Hvis du har muligheden for at lave kropshævninger hele tiden, så hver gang du kommer forbi en bare så hiv dig op, bare den ene gang (men det skal være mange gange i døgnet. Pavel tsatsouline tricket: Så ofte som muligt tage kropshævninger, men aldrig maximalt. Slut inden du føler dig træt, derved påvirker du din fyring til musklerne i og med du ikke har tid til at hypotrofiere. Jeg gik fra 5 til 15 stk på 2 uger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer. Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 (edited) HeyJeg skal kunne tage 3x2 kropshævninger d. 30. april...!Hvordan kommer jeg til det?Jeg kan på nuværende tidspunkt tage en, men så kan jeg ikke komme op igen og tgae nr. 2 som der kræves.Det bliver svært... Meget svært...på 18 dage...i forhold til dit udgangspunkt.. Jeg går ud fra at sættene skal tages ummidelbart efter hinanden, uden længere hviletid...I hvor mange sæt kan du blive ved med at tage '1' uden failure? (med kort pause)Og i hvilken forbindelse skal du tage de 3*2? Edited April 11, 2007 by pioneer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KWG-O Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Jep jeg er en pige :-)Jeg har 12 minutter til hele testen, dvs, der er ca 4 minutter imellem jeg skal tage de to kropshævninger.Jeg kan tage en del hvis der er en der holder mine ben, og ved træk til bryst kan jeg tage 60 kg, så i princippet burde det jo ikke være noget problem, -men det er det altså :-( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuddi Posted April 12, 2007 Report Share Posted April 12, 2007 Jep jeg er en pige :-)Jeg har 12 minutter til hele testen, dvs, der er ca 4 minutter imellem jeg skal tage de to kropshævninger.Jeg kan tage en del hvis der er en der holder mine ben, og ved træk til bryst kan jeg tage 60 kg, så i princippet burde det jo ikke være noget problem, -men det er det altså :-(Er du sikker på at de 60 kg ikke er 60 lbs? Det gør immervæk en stor forskel med hensyn til hvad du burde kunne klare.Skal du bruge et bestemt greb eller er det valgfrit? Smalt underhåndsgreb er jo nok det letteste i så fald. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FX30 Posted April 12, 2007 Report Share Posted April 12, 2007 ...hmm lyder som om nogen skal på FaldGru?.....Har jeg ret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
razor Posted April 12, 2007 Report Share Posted April 12, 2007 KWG-O .... hvor træner du henne .... så kunne det være en der var en flink fyr .... (med erfaring en tung træning efter eftersom det er styrke du skal gå efter) .... som kunne hjælpe dig ........ mit bud er at du skal til at køre tungt i "close-grip" træk til bryst hvis det skal lykkedes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 12, 2007 Report Share Posted April 12, 2007 Lav så mange enkelte du kan i løbet af en træning ind imellem resten med de pauser der nu er nødvendigt og uden at de sidste bliver specielt meget hårdere end de første. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted April 12, 2007 Report Share Posted April 12, 2007 Det er absolut ikke umuligt..., men det kræver nok den rette tilgang!! Jeg førte min søster op til politiets test for et stykke tid siden, og der kunne hun tage rigeligt med kropshævninger!! Hun havde dog lidt længere tids forberedelse! Du kan evt. sende en pm, hvis du er interesseret.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KWG-O Posted April 12, 2007 Author Report Share Posted April 12, 2007 Ja det er FALGRU....:-)Grebet testen skal tages i er en ribbe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pioneer. Posted April 12, 2007 Report Share Posted April 12, 2007 Alt efter hvor villig du er til at nå dit mål, kunne du gøre følgende:Find en gammel ribbe (eller ny..) som ikke er fastgjort til en væg.Fastgør nogle hængsler/ kroge i toppen af ribben.Find en væg, hvori du kan skrue skruer i.Du kan således fastgøre ribben via krogene/ hængslerne, så den står skråt op ad væggen.På denne måde vil det være lettere at hive sig op!Fastgør evt. en glat plade på selve ribben, så der er mindre gnidningsmodstand.Du skal nu have fundet en vinkel, hvor du kan tage en 4-5 hævninger.For hver dag ændrer du så vinklen en smule, ved at hæve skruerne.Sådan bliver du ved indtil ribben hænger næsten lodret.Træn flere gange dagligt..Alternativt, kan du fastgøre to snore i det øverste af ribben, og hejs den på denne måde op langs en væg (vil dog ikke være ligeså stabilt)Det er vigtigt at du træner i en ribbe, pga. den korte deadline, og da det er i en sådan at du skal testes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted April 19, 2007 Report Share Posted April 19, 2007 Hvis du har mulighed for at træne i en ribbe så kan det være en hjælp også at lave øvelsen excentrisk - dvs. at du hjælper med ved at gå opad med fødderne i ribben, når du er helt oppe og armene er bøjede, lader du dig hænge frit og laaaansomt lader dig fire ned indtil armene er strakte. Dette gøres 4-5 gange. Men husk at det ikke skal være istedet for de alm. kropshævninger men ved siden af.Og så er FALGRU hvist noget med uniformsløb også ...... så husk at få trænet det ligeså.Go' træning og held og lykke.Når du først har været deroppe så ved du hvorfor fuglene synger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.