cookie_sq Posted January 24, 2009 Report Share Posted January 24, 2009 Det kan jeg godt forstå, det er kun de færreste, der tør være i nærheden af mig når først jeg giver den gas, hvilket jeg altid gør.Træning lørdag 24. januar 2009Bænk8x80kg5x4x90kg - leeeeeeeeeeeee' Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 26, 2009 Author Report Share Posted January 26, 2009 Træning mandag 26. januar 2009Stød5x2+1x90kgFrontsquat6x110kg4x5x110kgHang power cleans5x5x80kgSå nåede jeg ikke mere, men en VL'er komplimenterede min teknik, og det er jo bedre end mavebøjninger. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 27, 2009 Author Report Share Posted January 27, 2009 awesome Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 27, 2009 Author Report Share Posted January 27, 2009 Træning tirsdag 27. januar 2009Bænk4x6x80kgJS rows7x90kg3x6x90kgIncl. pres i maskine4x10x30kgChest supported high row i maskine4x10x50kgDB curls4x6x25kgElbows out extensions3x10x12,5kg - pust min venstre triceps er slattenDelts of death (20x rear lateral raise, 20x lateral raise, 20x front raise)3x3,5kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 27, 2009 Report Share Posted January 27, 2009 Er det ikke en lidt fesen work out? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 27, 2009 Author Report Share Posted January 27, 2009 Er det ikke en lidt fesen work out?Ud over lave vægte i presseøvelserne er den da fin :)Her er i øvrigt en ting jeg lollede af:Joan Ørting - 06:00 - 26. jan. 2009Kære JoanVi et par på 52 og 57 år, har været gift i 33 år. Vi har det godt og kan snakke om alt. Spørgsmålet er, hvornår er det sidespring eller utroskab?Min kone er gået lidt for langt angående kontakt med andre mænd for mange år siden, men siger, at de aldrig fik pikken op i hende, men de følte på hinanden, hvor min kone holdt pikken i hånden og manden havde én finger på fissen, og de har tungekysset meget.Hvornår mener du, at man er utro eller har sidespring?Mange hilsner C og Cså længde det kun var én hånd på fissen ved alle jo det kun er et sidespring og ikke utroskab Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 27, 2009 Report Share Posted January 27, 2009 Ud over lave vægte i presseøvelserne er den da fin :)Her er i øvrigt en ting jeg lollede af:så længde det kun var én hånd på fissen ved alle jo det kun er et sidespring og ikke utroskablol, nogle "mænd" er bare teh lose Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 29, 2009 Author Report Share Posted January 29, 2009 Træning torsdag 29. januar 2009Træk5x3x60kg - lameSquat7x150kg2x6x150kg8x150kg - rep prRev. hypers5x12x40kgJanda situps3x12Rev. incl. crunch2x12@45°Planke1:30 - her slog jeg en lille bøvs fordi jeg havde kvalme, så fik jeg lov at spise lidt af min frokost igen :4mewantfood: Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 Træning torsdag 29. januar 2009Træk5x3x60kg - lameSquat7x150kg2x6x150kg8x150kg - rep prRev. hypers5x12x40kgJanda situps3x12Rev. incl. crunch2x12@45°Planke1:30 - her slog jeg en lille bøvs fordi jeg havde kvalme, så fik jeg lov at spise lidt af min frokost igen :4mewantfood:Lee' squat runde Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 Lee' squat rundeHan er også begyndt at træne i tights!1Planke? Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted January 29, 2009 Report Share Posted January 29, 2009 Han er også begyndt at træne i tights!1Planke?Planks imo Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Det er nemlig den ja, og de tights gav mindst ti kg, samt en del kommentarer... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Træning fredag 30. januar 2009Bænk6x90kg4x5x90kgIncl. kabel flyes8x302x6x302x8x20Chins5x8Hammerstrength incl. iso press8x35kg3x6x35kgHammerstrength iso row4x8x30kgSeated incl. DB curls4x6x20kgLateral raise3x12x12,5kgElbows out extensions3x8x12,5kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Træning mandag 2. februar 2009Stød6x2+2x90kgFrontsquat5x5x110kgHang power cleans5x5x90kgGoodmornings5x5x80kg45° hypers3x20Janda situps3x15Rev. incl. crunches2x12@45°Plank1:30 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Det er nemlig den ja, og de tights gav mindst ti kg, samt en del kommentarer...Tights er win! Og så får man en formidabel røv i dem! Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Are you crossfit or are you sissy fit?!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Are you crossfit or are you sissy fit?!?Desværre kun sissy fit, jeg er rimelig stærk, men det er bare ikke funktionelt, det kan KUN bruges til at løfte vægte der sidder på Eleiko stænger Tights er win! Og så får man en formidabel røv i dem! Den bliver i hvert fald eksponeret Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 (edited) Jeg glemte at skrive jeg roede 2000m i C2'eren på 8 min som opvarmning. Edited February 2, 2009 by Søren W Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 Jeg hader Crossfit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Jeg hader Crossfit.Crossfit > BB på krudt Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 CrossShit = Circus BozoWeis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted February 2, 2009 Report Share Posted February 2, 2009 (edited) Desværre kun sissy fit, jeg er rimelig stærk, men det er bare ikke funktionelt, det kan KUN bruges til at løfte vægte der sidder på Eleiko stænger Sørgeligt, du er jo totalt dysfunktionel - ligesom mig selv i øvrigt Til gengæld er det nok et ømt syn, når du laver planken i tights midt i OBBCBTW: Lundiques advice of teh day: Don't use machines - become one!11 Edited February 2, 2009 by blanco Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Sørgeligt, du er jo totalt dysfunktionel - ligesom mig selv i øvrigt Til gengæld er det nok et ømt syn, når du laver planken i tights midt i OBBCBTW: Lundiques advice of teh day: Don't use machines - become one!11"I got all this strength, too bad it's not functional"Mht. mine tights så kan jeg se alle tøserne kiiiiigger på juvelerne.....samt på mine nosser.Lækkert advice ellers, sure path to leeness, han må være en stor og stærk fyr ham loldique Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Jeg følger i øvrigt et "princip" jeg samlede op i en artikel på t-nation.com, det går ud på at tage i alt 25 reps med en given vægt i færrest mulige sæt. Det har jeg selv "videreudviklet" til at jeg øger vægten når jeg kan nappe de 25 reps i færre end fem sæt. Når jeg rammer plateauet, hvilket jeg selv tolker som værende sket når jeg skal bruge mere end tre uger på samme vægt, så dropper jeg ned på ca. 70% af min estimerede 1RM og starter forfra med lette vægte efter samme princip, så første træning f.eks. kunne være 2x13, hvilket kvalificerer mig til at putte mere vægt på næste gang og så fremdeles. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted February 2, 2009 Author Report Share Posted February 2, 2009 Jeg vejede i øvrigt 90kg i dag da jeg var på vægten i OBBC, lee. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts