gladiator Posted May 18, 2007 Report Share Posted May 18, 2007 Hej,Efter en dekonditionering er jeg startet på en ny cyklus med et fullbody program tre gange i ugen.Sagen er den, at dagen efter jeg har kørt dødløft har jeg godt med doms i røv/balle muskler, men næsten ingen doms i ryggen.Kunne det være et tegn på forkert teknik, dvs benene tager en for stor del af slæbet i forhold til ryggen?Takker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manley Posted May 18, 2007 Report Share Posted May 18, 2007 Dødløft er ikke en isoleret øvelse til ryggen, men en fullbody øvelse. Og da gluteus (røven) altid arbejder som en kraftgivende muskel i en hofte ekstension, vil denne derfor kunne mærkes Der er selvfølgelig et anderledes fokus på musklerne i de forskellige øvelses positioner som sumo eller almindelig dødløft....men det er sq da skønt med nogle doms! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gladiator Posted May 18, 2007 Author Report Share Posted May 18, 2007 Dødløft er ikke en isoleret øvelse til ryggen, men en fullbody øvelse. Og da gluteus (røven) altid arbejder som en kraftgivende muskel i en hofte ekstension, vil denne derfor kunne mærkes Der er selvfølgelig et anderledes fokus på musklerne i de forskellige øvelses positioner som sumo eller almindelig dødløft....men det er sq da skønt med nogle doms! Tak for svaret.Der er tale om konventionel dødløft. Undrer mig dog fortsat over, at der ikke også kommer doms i selve ryggen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manley Posted May 18, 2007 Report Share Posted May 18, 2007 Det kan os have noget at gøre med i hvor god form de forskellige muskler er.F.eks.Ofte i starten når man udfører et bænkpres vil triceps nå failure før pecs. Dette skyldes bl.a. at triceps er mindre end den kraftgivende pec. major. Men dagen efter vil du med garenti kunne mærke brystet være indhyldet i doms. Og det har bl.a. noget at gøre med at de mindre muskler restituerer hurtigt (da der er mindre at restituere af).Det samme gælder i dødløft... ballerne er én af de største muskler i kroppen.Selvfølgelig kan det også have noget med teknikken at gøre. Men spørg en erfaren træner i dit center, så du kan få det optrimale ud af det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Flexipecs Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Alternativt kan du prøve ikke at køre DL helt i bund - dvs. stoppe bevægelsen før skiverne når gulvet.Og så godt med fokus på ryggen - specielt i toppen af øvelsen når du strækker ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.