a_andersen Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Hey alle derude ;)Hvor mange gentagelser skal man generalt tage for at opnå bedst resultat ? Har hørt at jo flere gentagelser, jo længere kan dine muskler udholde, og jo færre jo større muskler får du?Men jeg er lidt itvivl hvor mange gentagelser man skal tage for at få det bedst mulige resultat ?Håber nogle kan hjælpe mig..Hurtige facts:- Dreng- 1.80- 70 kg- fitness træning i 1 år- 16 år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 19, 2007 Report Share Posted May 19, 2007 Det findes ikke et bestemt antal gentagelser (dvs en given vægt der tillader et bestemt antal gentagelser), der vil være "det bedste" for alle, i alle tilfælde, altid.Går du efter muskelvækst bør du for det meste ligge i intervallet 5-15 reps pr sæt, i den høje ende for mindre øvelser og i den lave halvdel for basisøvelser men det kan varieres.Derudover er det en god idé at variere antal reps, og det er der mange måder at gøre på. Det kræver at du læser lidt, f.eks. artiklerne her på siden, artikler af Thomas Jagd på getbig.dk til starte med. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.