Mængde af protein ift. kropsvægt

[Taurus]

Nu læser man mange steder, at der anbefales en vis mængde protein beregnet ud fra kropsvægten.

Jeg er ikke så meget interesseret i debatten omkring hvilken konstant der skal regnes med i styrketræning med vægte (bodybuilding, styrkeløft m.v.), der er jo divergerende opfattelser.

Jeg har længe funderet lidt over, at den metode kan jo i realiteten ikke anvendes?

Kan der ikke være en idé i, at den må beregnes ud fra en persons FEDTFRI masse?

Jeg tænker på, at hvis vi nu antager, at en person der dyrker styrketræning, bliver anbefalet at indtage 2 gram protein pr. kg. kropsvægt (kun et eksempel), så vil denne person, der måske er stærkt overvægtig skulle indtage mere protein, end en person der måske vejer lidt mindre, men så til gengæld er meget mere muskuløs.

Det hænger i mine øjne ikke sammen.

En person med høj fedtprocent skal jo ikke indtage mere protein "bare" fordi han er mere fed!

Det må vel være bestemt ud fra muskelmassen, da det bl.a. er musklerne der skal bruge proteinerne i muskelproteinsyntesen og kropsfedt er ikke relevant i denne sammenhæng.

Eller er der noget jeg har overset i mine betragtninger?

Jeg ser meget frem til en masse gode indspark.

Taurus

[ziwe]

Nu læser man mange steder, at der anbefales en vis mængde protein beregnet ud fra kropsvægten.

Jeg er ikke så meget interesseret i debatten omkring hvilken konstant der skal regnes med i styrketræning med vægte (bodybuilding, styrkeløft m.v.), der er jo divergerende opfattelser.

Jeg har længe funderet lidt over, at den metode kan jo i realiteten ikke anvendes?

Kan der ikke være en idé i, at den må beregnes ud fra en persons FEDTFRI masse?

Jeg tænker på, at hvis vi nu antager, at en person der dyrker styrketræning, bliver anbefalet at indtage 2 gram protein pr. kg. kropsvægt (kun et eksempel), så vil denne person, der måske er stærkt overvægtig skulle indtage mere protein, end en person der måske vejer lidt mindre, men så til gengæld er meget mere muskuløs.

Det hænger i mine øjne ikke sammen.

En person med høj fedtprocent skal jo ikke indtage mere protein "bare" fordi han er mere fed!

Det må vel være bestemt ud fra muskelmassen, da det bl.a. er musklerne der skal bruge proteinerne i muskelproteinsyntesen og kropsfedt er ikke relevant i denne sammenhæng.

Eller er der noget jeg har overset i mine betragtninger?

Jeg ser meget frem til en masse gode indspark.

Taurus

Det er 1.5 - 2 g pr kg fedtfri masse ikke kropsvægt af samme grund som du siger. Hvor har du læst det andet ?

[qaz]

Det er 1.5 - 2 g pr kg fedtfri masse ikke kropsvægt af samme grund som du siger. Hvor har du læst det andet ?

Der står flere steder i forskellig videnskabelig litteretur at det er 1,4 g protein pr. kg kropsvægt. Men det klart merer mening hvis det var defineret ud fra fedtfimasse.