a_andersen Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Hey alle .Jeg har hørt fra forskellige trænere samt fitness-centre at stærkere ben, skulle give en større overkrop, samt muligheden for at få en stærkere overkrop end før med knap så stærke benPasser det, eller er det noget folk har opdigtet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S.K Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 (edited) det er nu nok mere den større testorsteronfrigivelse kroppen laver under bentræning som gør at resten af kroppen vokser mere, end hvis hård bentræning blev undladt. Edited June 6, 2007 by S.K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted June 6, 2007 Report Share Posted June 6, 2007 Jeg har hørt at man får større ben af at træne overkrop, så jeg er hoppet på den vogn. Ellers gad jeg sku ikke bænke overhoved. Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nosferatu Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 Jeg har hørt at man får større ben af at træne overkrop, så jeg er hoppet på den vogn. Ellers gad jeg sku ikke bænke overhoved. RommelLOL!!Det er sgu go' værkstedshumor det der :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 7, 2007 Report Share Posted June 7, 2007 Min hukommelse siger mig at Thomas Jagd skrev en artikel til getbig, hvor han omtalte det sagnomspundne forsøg med armtræning vs armtræning plus squat. Den lod sig desværre ikke umiddelbart finde.I denne artikel som vist findes på flere sider er eneste reference et forsøg hvor de tester 1 sæt vs 3 sæt pr øvelse og konstatere højere hormonniveauer. Det siger bare ikke en daddel om det der egentlig spørges om. Samtidig siger det heller ikke meget om hvor stor en effekt disse øgede hormonniveauer i praksis har på muskelvæksten. Værre er det næppe, men hvis 25% øget test-niveau giver <5% større muskelvækst (tænkte tal), så er det det sidste tal der er interessant.Denne tråd er godt rundt om emnet hvor Jagden selv deltager.Det er jo ikke fordi jeg anbefaler 100% isolationsøvelser eller lignende, men tit ser jeg at der henvises til en masse undersøgelser der skulle sige dit og dat, men i praksis er der ingen faktiske henvisninger til de konkrete forsøg, og vedkommende har måske bare læst andre har nævnt dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
big_gunz999 Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 hey hvis i skulle lave et program for en underkrops dag hvordan ville i så lave det? squat og hvad så mere?? gerne med repetitions and sets :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin G Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 kommer an på den enkeltes træningsfrekvens, erfaring, styrke, mål osv..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
big_gunz999 Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 2 gange om ugen og målet er styrke og har trænet i vel 2 år :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 2 gange om ugen og målet er styrke og har trænet i vel 2 år :4mewantfood:Hvad er dit niveau? Der er forskel på at have trænet to år og kunne squatte 5x80kg og på at kunne squatte 5x150kg. Hvad er dit mål med styrke? At blive så stærk som muligt for reps eller få en 1RM så høj som muligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
big_gunz999 Posted June 10, 2007 Report Share Posted June 10, 2007 Hvad er dit niveau? Der er forskel på at have trænet to år og kunne squatte 5x80kg og på at kunne squatte 5x150kg. Hvad er dit mål med styrke? At blive så stærk som muligt for reps eller få en 1RM så høj som muligt?Har aldrig squattet rigtig før. Har squattet lidt her den seneste tid og min max ligger omkring 100kg ca.Målet er at blive stærk for reps altså kom højt op i f.eks. 4-6 reps kører underkroppen igennem 2 gange om ugen , har du nogle tricks :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
big_gunz999 Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 squatfather følger du ikke lige med i tråden tak :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.