Triple T Posted June 14, 2007 Report Share Posted June 14, 2007 HejJeg vil snart starte et HST-program. Jeg tænkte at jeg ville køre programmet i superset-par, men hvor lang burde pausene mellem set'ene ca. vare for optimalt udbytte (hypertrofi). Selv ville jeg tro, at maksimalt 1min ville gøre det, men jeg har ikke erfaring inde for HST.MVH TripleT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted June 17, 2007 Report Share Posted June 17, 2007 I starten af programmet kan man tage set'ne med kort pause imellem. Senere skal man bruge lidt mere pause. Pausen er lidt efter temprament. Jeg bruger nok 1,5 minut i starten og 3 minutter til slut, hvor 1 og 2 nok er helt fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted June 17, 2007 Author Report Share Posted June 17, 2007 I starten af programmet kan man tage set'ne med kort pause imellem. Senere skal man bruge lidt mere pause. Pausen er lidt efter temprament. Jeg bruger nok 1,5 minut i starten og 3 minutter til slut, hvor 1 og 2 nok er helt fint.Ok. Kan man køre supersets til HST?MVH TripleT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 17, 2007 Report Share Posted June 17, 2007 Ok. Kan man køre supersets til HST?MVH TripleTselvfølgelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted June 17, 2007 Author Report Share Posted June 17, 2007 selvfølgeligok tak. I øvrigt, hvordan foreslår I, at man skal træne mave under HST (tænker ikke på teknik). Går ud fra at det er svært eller uhensigtsmæssigt, at træne mave isoleret med HST-princippet.MVH TripleT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 17, 2007 Report Share Posted June 17, 2007 ok tak. I øvrigt, hvordan foreslår I, at man skal træne mave under HST (tænker ikke på teknik). Går ud fra at det er svært eller uhensigtsmæssigt, at træne mave isoleret med HST-princippet.MVH TripleTDet ser jeg ikke noget problem i. Find bare en øvelse der kan tilpasses i belastning, enten i form af ekstra vægt, vinklen/hældningen øvelsen udføres med eller på anden vis gør den sværere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted June 18, 2007 Author Report Share Posted June 18, 2007 Det ser jeg ikke noget problem i. Find bare en øvelse der kan tilpasses i belastning, enten i form af ekstra vægt, vinklen/hældningen øvelsen udføres med eller på anden vis gør den sværere.Fint. Så skulle mit program være på plads :4thumbup: .MVH TripleT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.