multisport Posted June 20, 2007 Report Share Posted June 20, 2007 Hørte til et foredrag at svømning og cykling ikke skulle medvirke til at styrke knoglerne. Det skulle løb der i mod, da det er vægtbærende! Men hvordan forholder det sig så med styrketræning. Har det nogen virkning på ens knogler? Vil meget gerne have nogle link til nogle undersøgelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
a_andersen Posted June 20, 2007 Report Share Posted June 20, 2007 Nedenstående er nogle fordele ved styrketræning:Styrke- eller vægttræning er den enkleste og mest effektive måde at vedligeholde og udvikle dine muskler og knogler. Det bør derfor indgå som en integreret del af ethvert fysisk træningsprogram for voksne mennesker. Det er der mange grunde til:En stærkere krop giver øget selvtillid og større fysisk velvære. En stærkere krop forebygger en række kroniske sygdomme. En stærkere krop giver bedre idrætspræstationer.En stærkere krop forebygger skader. Styrketræning er effektiv genoptræning efter sygdom og skade.En stærkere krop giver bedre stofskifte, stærkere knogler og stimulerer hormonproduktionen.ellers læs mere om det på http://www.bbfit.dk/default.asp?id=51Jeg kunne ikke finde nogle direkte undersøgelser omkring styrkelse af knogler og hvordan det forholder sig ved styrketræning .. Ellers tjek denne her hjemmeside http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php...bf15f3c00402c1e, der svarer de på dit spørgsmål :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted June 20, 2007 Report Share Posted June 20, 2007 ... læste for lang tid siden en opgørelse over knoglescintigrafier lavet på elitesportsfolk..Cykelryttere fik vist marginalt stærkere hofteled - men tilgengæld lidt svage lændehvirveler end normalbefolkningen..Svømmere oplevede vist ikke nogen fortykkelser af knoglerne..Teorien er også, at udover vægtbæring, så er lette rystelser (som ved gang/løB) medvirkende til styrkelsen af knoglerne.Igen skal man heller ikke overdrive, idet mange rystelser (hos chauffører osv) menes at bidrage til svækkelse af knoglerne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted June 20, 2007 Report Share Posted June 20, 2007 ... læste for lang tid siden en opgørelse over knoglescintigrafier lavet på elitesportsfolk..Cykelryttere fik vist marginalt stærkere hofteled - men tilgengæld lidt svage lændehvirveler end normalbefolkningen..Svømmere oplevede vist ikke nogen fortykkelser af knoglerne..Teorien er også, at udover vægtbæring, så er lette rystelser (som ved gang/løB) medvirkende til styrkelsen af knoglerne.Igen skal man heller ikke overdrive, idet mange rystelser (hos chauffører osv) menes at bidrage til svækkelse af knoglerne.. problemet med chauffører menes hovedsagligt at skyldes vibrationernes langsomme frekvens og deres helkropsnaturgenerelt medvirker regelmæssig belastning af knoglerne øget remodellering hvilket styrker deres struktur grundet såkaldte osteocytter (der findes en hårfin balance mellem celler der nedbryder knoglevæv (osteklaster) og celler der opbygger (osteoblaster))ligeledes vil een type træningsform medføre remodellering af knoglerne således af "fibrillerne" står vinkelret på belastningsvinklen, det modvirker skader i den enkelte sportsgren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
persh Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 Næste spørgsmål er så: Kan træning eksempelvis i form af almindelig styrketræning, løb og cykling, medføre knogletræthedsbrud analogt med metaltræthedbrud, hvis der trænes uhensigtsmæssigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 Næste spørgsmål er så: Kan træning eksempelvis i form af almindelig styrketræning, løb og cykling, medføre knogletræthedsbrud analogt med metaltræthedbrud, hvis der trænes uhensigtsmæssigt.Nej, kun hvis der trænes helt uforholdsvismæssigt meget, eller der selvfølgelig er andre underliggende sygdomme, hos normale mennesker vil træning alt andet lige styrke knoglerne - ældres manglende fysiske aktivitet er een af de helt store grunde til bl.a. de meget udbredte hoftebrud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dorthesus Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 Nej, kun hvis der trænes helt uforholdsvismæssigt meget, eller der selvfølgelig er andre underliggende sygdomme, hos normale mennesker vil træning alt andet lige styrke knoglerne - ældres manglende fysiske aktivitet er een af de helt store grunde til bl.a. de meget udbredte hoftebrud.Den typiske grund til at ældre får brud på knogler er at deres D- vitamin beholdning er for ringe- i takt med at huden bliver ældre bliver den dårlig til at optage solens stråler som er en vigtig del af dannnelsen af D-vitamin- D- vitamin er en vigtig del af knogle opbygningen, og uden denne del kan der ikke ske en opbygning.Så rent kostmæssigt skal man søger for at indtage D-vitamin eller få tilstrækkeligt med sol for at kunne opbygge sine knogler optimalt. Naturligvis samme med det anbefalet kalk tilskud. Er denne del i orden skal man tænke på træning ellers sker der det modsatte, nemlig en foværring af ens knoglerRapport er fra fødevarestyrrelsenMVH Dorthe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 (edited) Den typiske grund til at ældre får brud på knogler er at deres D- vitamin beholdning er for ringe- i takt med at huden bliver ældre bliver den dårlig til at optage solens stråler som er en vigtig del af dannnelsen af D-vitamin- D- vitamin er en vigtig del af knogle opbygningen, og uden denne del kan der ikke ske en opbygning.Så rent kostmæssigt skal man søger for at indtage D-vitamin eller få tilstrækkeligt med sol for at kunne opbygge sine knogler optimalt. Naturligvis samme med det anbefalet kalk tilskud. Er denne del i orden skal man tænke på træning ellers sker der det modsatte, nemlig en foværring af ens knoglerRapport er fra fødevarestyrrelsenMVH Dorthesynes du det modsiger hvad jeg skriver, eller troede du ikke jeg var bekendt med D-vitamins rolle i opbygningen af knogler? Edited June 21, 2007 by Sortiarius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.