Konditionstræning... Iltoptagelse...

[The Tiger]

Hej..

Dette er vist mit første indlæg her i konditionstrænings-afdelingen :D

Måske er dette et dumt spørgsmål, men jeg kom til at tænke på om konditionstræning og dermed bedre iltoptagelse har nogle påvirkning på hjernens funktionener så som koncentratiosevne mv.

Man ved jo at det hjælper på f.eks. stress mv., hvilket jo også har noget med hjernens tankegang at gøre. Men er der lavet undersøgelser/forskning om hvorvidt man f.eks. kan tænke mere klart i pressede situationer, løse bedre og hurtigere opgaver, læse mere koncentreret etc.

Har søgt om dette herinde, og mener ikke at det tidligere har været oppe at vende..

:confused2: :confused2: :confused2:

[jarvig13]

Både og - kan man sige.

Hvis du tænker på en direkte og kontant sammenhæng - så må jeg skuffe dig.

Men der er ingen tvivl om, at en krop som er velfungerende giver hjernen bedre arbejdsbetingelser at fungere under. :)

Sådanne ting som du spørge om er meget svære at lave eksperimenter på. Hjernen er simpelthen en meget "uhåndgribelig" og uhyre kompleks størrelse, som sjældent lader sit sande væsen træde i karakter gennem tests og eksperimeter.

Men måske kan det bedre forklares omvendt. I stedet for at se motionen ol. som er positiv givende faktor for hjernens aktivitet, så er det sikkert mere rigtigt at betragte fysiologien som den begrænsende faktor.

Altså er du stresset, har højt blodtryk, dårlig kondi, lavt blodsukker ol., ja, så hæmmer det potentialet til at tænke optimalt. Mens at super kondi, sund levevis ol. næppe har den store positive effekt (altså blot at det optimerer hjerneaktiviteten, men ikke forbedre den).

Men som sagt: Det er svært emne at belyse. Men det sikkert rigtigt at ens fysiologiske tilstand spiller en del ind på hjernens evne til klar tænkning - men ikke i et eller andet eksakt og nærmere bestemmeligt forhold.

:wave:

[Claus B]

faktisk et meget belyst emne, læs fx. denne og denne

[jarvig13]

Tak for linkene Claus B.

Men synes nu ikke de sagde så meget. <_<

:)

[ping]

Specielt den første konkluderer da ret entydigt, at motion er gavnligt for indlæring og mental ydeevne. Men der er selvfølgelig ikke sat procenter på - måske er det kvantiseret i selve artiklen?

Men den bedste effekt må da klart være nedenstående:

It is now clear that voluntary exercise can ... increase resistance to brain insult

Det må klart være alt sporten, der gør mig i stand til at smile overbærende over Moses Hansen, Pia K og uafbrudte spekulationer omkring en kronprinseforlovelse :D

[Jørgen L]

Tiger: Synes ikke det er et dumt spørgsmål.. Måske ligger svaret lige for: Hvis man er udmattet efter fysisk aktivitet, er det sværere at løse en andengradsligning Ved bedre udholdenhed bliver grænsen for hvornår man bliver udmattet flyttet, og man tænker klarere i længere tid..

[Claus B]

jarvig13:

tja, selvf. ville det være rart med et forsøg, der viser en øget forekomst af Nobel-priser blandt forsøgspersoner der dyrker motion ift. kontroller, men det må du nok vente lidt med :D

I mellemtiden synes udtalelsen:

"It is now clear that voluntary exercise can increase levels of brain-derived neurotrophic factor (BDNF) and other growth factors, stimulate neurogenesis, increase resistance to brain insult and improve learning and mental performance"

og

"exercise mobilizes gene expression profiles that would be predicted to benefit brain plasticity processes"

da ret overbevisende :)

Man undersøgte bl.a. hvilke slags gener, som fik øget transkription efter motion(vedhæftet billede) - igen ret overvisende :)

[The Tiger]

Nu vi var inde på hjernen, stress mv., så er der temadag hver mandag på DR2 som omhandler stress. Det startede i går og kommer de næste 7 mandage.. Ret vildt i øvrigt, hvor farligt stress kan gå hen at blive. Det skal ikke undervurderes...

I øvrigt tak for alle de gode svar ;)

[The Tiger]

Bump!

Jøgge og jeg kom igen ind på dette under Generelt i emnet "Sundheds perspektivering"

Link:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...90851entry90851

Lavede derfor lige noget mere research og fandt bl.a. dette. Måske andre end jeg finder det - nok lidt specielle - emne interessant!

Jogging May Make You Smarter, Study Says

Friday December 28

NEW YORK (Reuters Health) - Running may give the brain a workout, too. A new study finds that individuals consistently scored higher on intellectual tests after embarking on a running program.

``These improvements, however, went down when the joggers stopped their training, which suggests that ongoing exercise is required to maintain the benefit,'' said study lead author Dr. Kisou Kubota of Nihon Fukushi University in Handa, Japan. The findings were presented in San Diego at a recent meeting of the Society for Neuroscience.

Recent studies have suggested that exercise benefits both brawn and brain. Researchers at Duke University in Durham, North Carolina, reported earlier this year that seniors who embarked on a 4-month exercise program showed significant improvement in memory and other mental skills, also known as cognitive function. Other studies have shown that regular workouts can help fight depression, as well.

In their study, Kubota's team had seven healthy young people initiate a jogging regimen consisting of running for 30 minutes, two to three times a week for at least 12 weeks. Each of the runners also took a series of complex computer-based tests, to compare memory skills before and after the 3-month jogging program.

After 12 weeks of jogging, scores on all of the tests ''significantly increased'' in the runners, as did their reaction times in completing the tests. The researchers point out that the study participants were given no time to practice the various tests between each evaluation.

``These tests showed that joggers had a clear improvement in prefrontal function,'' Kubota said, adding that scores began to fall again if participants stopped their running routine.

Exactly how exercise might strengthen mental sharpness is unclear, but previous research suggests that maintaining a healthy flow of blood and oxygen protects the brain. The Japanese researchers note that oxygen intake rose along with joggers' test scores.

The findings could have implications for the elderly, as well. In a Society for Neuroscience statement, Kubota said the research may someday help doctors ``find a way to use exercise and running to help aged people and those with Alzheimer's disease'' improve their cognitive function.

Desværre ved jeg ikke, hvilket årstal denne undersøgelse er fra!

Forresten, når der står "voluntary exercise ", hvad menes der så præcis med dette???

Kommentarer fra tidligere interesserede inden for dette, er meget velkomne - måske I også har fundet noget nyt!?! ;)

[The Tiger]

Ups...

Glemte lige min reference:

http://nootropics.com/exercise/index.html

:bookread: :bblush:

[Tube]

Tja.. Hjernen udskiller endorfiner under fysisk arbejde, disse kan øge ens kreaktivitet og velvære. Har desuden skrevet en artikel om det på min hjemmeside Cyclingweb.dk , den er nede lige nu men forventes oppe om en timestid

[The Tiger]

Hej Tube

Hjernen udskiller endorfiner under fysisk arbejde, disse kan øge ens kreaktivitet og velvære.

Ja, det er rigtigt! Dog mener jeg ikke det er det med endorfner, som artiklerne her lægger op til :) Men nærmere:

Exactly how exercise might strengthen mental sharpness is unclear, but previous research suggests that maintaining a healthy flow of blood and oxygen protects the brain. The Japanese researchers note that oxygen intake rose along with joggers' test scores.

[TLunau]

Forresten, når der står "voluntary exercise ", hvad menes der så præcis med dette???

Så vidt jeg ved betyder voluntary noget i retning af frivillig... udtrykket bruges meget indenfor styrketræning (ved ikke lige hvilken sammenhæng du har det fra) jeg ved ikke rigtig om jeg kan forklare det ordentligt ellers er der lige nogen der må rette mig... i styrke-træning er voluntary effort noget man "gør" frivilligt (uden refleks) f.eks. biceps-curl bænkpres osv... hvorimod at involuntary effort er når kroppen bliver udsat for en pludselig belastning hvor reflekser og (kalder man det underbevidsthed??) tager over... f.eks. i plyometrisk træning... kunne eksempelvis være en landing hvor benene bliver nødt til at stødedæmpe ellers klasker du sammen... noget i den retning... men jeg er sgu ikke helt sikker ;)

[saarndaars]

Hej 'The Tiger'

Søgte lidt videre og fandt artiklen. Den er fra Society for Neuroscience's møde i San Diego 10-15 November 2001 og abstractet:

HABITUAL JOGGING IMPROVES PERFORMANCE OF PREFRONTAL TESTS  

T. Harada*; S. Okagawa; K. Kubota  

Management Information Systems, Nihen Fukushi Univ, Handa, Japan

We studied the effect of habitual jogging on frontal lobe functions. We assumed that the prefrontal and motor cortices are actively functioning during jogging. Seven healthy young subjects performed jogging for 12 weeks about 30 min per day, 2 or 3 times per week at an intensity of 60-70% of their hate rate maximums. Each jogging trail, the subjects drew their planning course before, then they drew the course to completion more detailed. We tested maximal oxygen uptake after 12 weeks of training, using a breath-by-breath analysis. We also compared the results of three frontal tests which are known to require normal prefrontal functions: 1) a visuospatial delayed-response task (DR) with 10-s delay periods, 2) a go/no-go task (GNG), and 3) a branching task (BR), i.e., a main delayed-response task in which, during the delay period, a subroutine go/no-go task was inserted. In these tests, visual cue stimuli were shown on a computer display and the subjects responded by releasing their hands from the mouse. After 12 weeks of jogging training, the correct performance rate of DR, GNG, and BR significantly increased, while their maximal oxygen uptake values increased by 1.7%. Their reaction times became shorter in DR, DR on BR, and go trials of GNG on BR. Since the subjects did not practice these tasks, and performed them only during testing, it is hard to ascribe the improvement solely to learning. We suggest that the observed improvements were due to changes in the function of the prefrontal or motor cortices in response to jogging.

Supported by: Meiji Life Insurance Company

Kilde: Fra Society for Neuroscience's abstract søgning fra år 2001

Angående 'Voluntary exercise' så, uden at kende sammenhængen, hvor har du det fra? Så plejer denne betegnelse at blive brugt ved undersøgelse af hjernens aktivitet under bevægelse. Bevægelsen kunne eventuelt være en passiv bevægelse. Eller når det 'cognitive' bliver blandet ind i det at forsøgspersonerne skal være bevidste om bevægelserne.

Jeg tror ikke det er muligt at lave 'unvoluntary exercise'. Det er rigtigt at mange bevægelser 'får hjælp' af forskellige reflexer men ligefrem at kalde dette for exercise er vist at gå til yderligheder.

Forsøgte at søge noget mere på ham der Kubota-fyren men han har tilsyneladende ikke fået udgivet mere om emnet.

Saarndaars

[saarndaars]

Øh hej igen,

Fandt udtrykket 'voluntary exercise' i artiklen af Cotman & Berchtold. I denne sammenhæng, hvor det handler om dyreforsøg kunne det have været elektrisk stimuleret exercise. MEN i et sådant tilfælde vil det jo ikke være nødvendigt med hjerneaktivitet.

Det interessante kunne være at undersøge hvad der skete hvis forsøgspersonerne gennemgik en træning der bestod af elektrisk stimulering af musklerne. Hvis der stadig var en effekt ville det betyde at de signaler der kommer tilbage fra musklerne, og hjælper til den motoriske kontrol er betydningsfulde for indlæring og hukommelse. Uden denne undersøgelse kunne det jo tænkes at det ikke er 'exercise' i sig selv der har en effekt men blot det at være ikke inaktiv.

Øh det blev vist lidt uldent.....

Saarndaars