Wsb som begynder træning..?

[damn]

Kan jeg godt begynde på et standard wsb program med max effort dag fra dag 1 når jeg ikke har rørt en vægt stang i 2-3 år snart.. Har mistet alt min masse og alt min styrke.. Vil helt vildt gerne starte på wsb.. men ville det ikke være for meget for kroppen..?

Jeg kunne måske arbejde op til en tung triple måske istedet for en tung single.

Men ville lige høre hvad i synes... Har set på noget basic træning ala 5x5 eller sådan noget.. Men køre død i det fra dag 1. det er alt for kedeligt

[789]

Kan jeg godt begynde på et standard wsb program med max effort dag fra dag 1 når jeg ikke har rørt en vægt stang i 2-3 år snart.. Har mistet alt min masse og alt min styrke.. Vil helt vildt gerne starte på wsb.. men ville det ikke være for meget for kroppen..?

Jeg kunne måske arbejde op til en tung triple måske istedet for en tung single.

Men ville lige høre hvad i synes... Har set på noget basic træning ala 5x5 eller sådan noget.. Men køre død i det fra dag 1. det er alt for kedeligt

Du kna naturligvis gøre hvad du har lyst til.

Jeg ville nok, selv om du synes det er kedeligt, tage en månedstid til to og lige få kørt lidt basis inden du starter på WSB.

Alternativt kan du, som du selv skirver, starte direkte på WSB og blot ikke køre så tungt på

[SAB]

Et vigtigt element i WSB er jo at træne specifikke svagheder, og dem kender/har du af gode grunde ikke. Samtidigt vil der måske være en ikke ubetragtelig skadesrisiko, ved at ligge ud med 1RM i øvelser du ikke familiær med (så dit forslag med evt. 3RM, eller måske bedre 5RM, er nok ikke så dum).

Du kan eventuelt lade dig inspirerer af Joe DeFranco´s Westside for Skinny Bastards:

Westside for Skinny Bastards

Westside for Skinny Bastards, Part II