Xzebetz Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 Hej,Da jeg sidste år toppede vægtmæssigt på 95 kg startede jeg i marts måned med at cykle(Har cyklet mere eller mindre seriøst de sidste 8 år) mere struktureret og seriøst end tidligere.. Droppede alt styrketræning til fordel for at cykle så jeg kunne komme af med vægten. Resultatet var godt og har tabt omkring 17 kg, men startede så med at træne i år, men cykler stadig.. Omkring 70 km 4 gange i ugen. Spørgsmålet er så om det er okay at styrketræne samme dag? F.eks. 70 km om morgenen og så styrke om eftermiddagen eller aftenen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Nu kan jeg forstå dit primære formål, er at tabe/vedligholde dit vægttab. Det ultimative vil nok være at gøre det på forskellige dage - for at undgå overtræning. Styrke -og konditionstræning er to modrettede poler, og det er umuligt at køre begge dele på een gang intensivt. Jeg vil også anbefale min. 1 ugentlig hviledag - hvor du hverken laver styrketræning eller kondition, for bedste resultat. Når du så har nået dit ønskede vægttab - kunne du jo oprioterer styrketræningen. Jo, mere muskelmasse man har - jo forbrænder man også - så det har en dobbeleffekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.