Bundgaard Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 Dine sumo dødløft:Teknikken er slet ikke tilstede. Ikke engang på sættet med 192 kilo. Det skal du arbejde med.Ved det godt, der bliver også arbejdet med detEnig, det er fine kg, men grim grim teknik.Ja som nævnt, ved det godt Kan mine meget svage haser have noget med det at gøre? eller generelt bare, ville det kunne hjælpe at styrke dem? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Glute ham raises er aldrig en dårlig ide Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 Glute ham raises er aldrig en dårlig ideVi har ikke et "stativ" til dem Andre forslag til gode hase øvelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Vi har ikke et "stativ" til dem Andre forslag til gode hase øvelser?Pullthrough, goodmornings Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 Pullthrough, goodmorningsDer bliver smidt noget af det ind så, tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Start med at løfte oænt. Bryder teknikken ned har du for mange kilo på. Dine skiver er meget små i deres diameter så smid evt en lille boks under skiverne for at hæve stangen en smule.Samtidig med at du for oparbejdet en god teknik kan du træne dine hamstrings og glutes gennem hip extensions. Prøv romanian deadlifts eller back raises. Igen er teknikken det vigtige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Start med at løfte oænt. Bryder teknikken ned har du for mange kilo på. Dine skiver er meget små i deres diameter så smid evt en lille boks under skiverne for at hæve stangen en smule.Samtidig med at du for oparbejdet en god teknik kan du træne dine hamstrings og glutes gennem hip extensions. Prøv romanian deadlifts eller back raises. Igen er teknikken det vigtige.Enig Vil dog sige at det ikke er fordi teknikken bryder sammen her - den ER bare så dårlig. Jeg ville starte med at fokusere på det helt basale i teknik først og fremmest, big chest, low hips, vægten på hælene, etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 Start med at løfte oænt. Bryder teknikken ned har du for mange kilo på. Dine skiver er meget små i deres diameter så smid evt en lille boks under skiverne for at hæve stangen en smule.Samtidig med at du for oparbejdet en god teknik kan du træne dine hamstrings og glutes gennem hip extensions. Prøv romanian deadlifts eller back raises. Igen er teknikken det vigtige.Det gør jeg så. Prøver at bygge det hele op fra bunden så..Har jeg også tænkt over - hvor langt er det der normalt af fra stangen til gulvet? kan det passe med 21cm?Prøver også noget af det så :) nu skriver du teknikken er det vigtige - noget specielt du tænker på?Enig Vil dog sige at det ikke er fordi teknikken bryder sammen her - den ER bare så dårlig. Jeg ville starte med at fokusere på det helt basale i teknik først og fremmest, big chest, low hips, vægten på hælene, etc.Auch håber min teknik er bedre ved lettere løft - eller det tror jeg da den er, ellers burde de da have sagt noget i aalborg i torsdags.. Men ja igen, jeg prøver at bygge det op fra bunden, med det du nævner osv Og lige.. Tak for kritikken! det der var formålet med det hele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 8, 2009 Report Share Posted February 8, 2009 Det gør jeg så. Prøver at bygge det hele op fra bunden så..Har jeg også tænkt over - hvor langt er det der normalt af fra stangen til gulvet? kan det passe med 21cm?Prøver også noget af det så :) nu skriver du teknikken er det vigtige - noget specielt du tænker på?Auch håber min teknik er bedre ved lettere løft - eller det tror jeg da den er, ellers burde de da have sagt noget i aalborg i torsdags.. Men ja igen, jeg prøver at bygge det op fra bunden, med det du nævner osv Og lige.. Tak for kritikken! det der var formålet med det hele Hey, det kan godt lyde hårdt, men nogen gange er det det mest effektive. Af hvad jeg lige kan se på videoen spænder du slet ikke rigtigt op mod stangen, og dit hofte drive er ikke så godt, så det hele sidder i ryggen. Det er uden tvivl noget der også vil være dominerende på de lavere vægte Det er først når man ved den slags, at man kan gøre noget ved det, jo, og og vi kan alle bruge den slags råd i det meste af vores karriere igennem. Jeg kan ihf stadig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 8, 2009 Author Report Share Posted February 8, 2009 Hey, det kan godt lyde hårdt, men nogen gange er det det mest effektive. Af hvad jeg lige kan se på videoen spænder du slet ikke rigtigt op mod stangen, og dit hofte drive er ikke så godt, så det hele sidder i ryggen. Det er uden tvivl noget der også vil være dominerende på de lavere vægte Det er først når man ved den slags, at man kan gøre noget ved det, jo, og og vi kan alle bruge den slags råd i det meste af vores karriere igennem. Jeg kan ihf stadig Tager det ikke tunkt - er glad for at få hjælp! Lyder meget rigtigt med jeg ikke får noget hoftedrive - og ja, det er det helt sikkert Lige præcis - ikke så nemt at rette på fejl man ikke ved er der Vil så også lige sige at de løft var første gang i laaaaang tid jeg kørte sumo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Dagens omgang :) Bænkpres5 x 67kg4 x 79kg4 x 79kg3 x 92kg3 x 92kg2 x 107kg2 x 107kg2 x 107kg2 x 107kg2 x 107kgBox squatCa:5 x 52kg5 x 52kg5 x 52kg5 x 72kg5 x 72kg5 x 72kg3 x 92kg3 x 92kgFokus på teknik, og komme ordentligt tilbageBænkpres4 x 72kg3 x 87kg2 x 99kg2 x 99kg2 x 99kg2 x 99kg2 x 99kgRomansk dødløft8 x 58kg8 x 78kg8 x 78kg8 x 78kgCable rows6 x 100kg6 x 100kg6 x 100kgLaterals10 x 10kg10 x 10kgZercher squat5 x 52kg5 x 72kg1 x 92kgShit hvor gjorde det ondt at have stangen til at ligge derMotionscykel15 minutter stille og roligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Aftentræning:Powerwalk:Distance: ~ 3,5kmTid: ca. 30 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Dagens træning med Bundgaard :8 Bænkpres1 x 5 x 67kg1 x 4 x 79kg2 x 3 x 92kg5 x 3 x 107kgEasySumo dødløft5 x 2 x 132kg2 x 2 x 152kg3 x 1 x 152kgBlev recorded en del videoer.. Bliver smidt ind senere, til vurdering af teknikken..Bænkpres1 x 5 x 72kg2 x 5 x 87kg4 x 4 x 92kgClosegrip pullups2 x 15 x bwDips2 x 5 x bw + 40kgTrunk rotation1 x 8 x 45kg1 x 8 x 50kgGanske godkendt omgang.. Men kæft min baglår er godt nok smadrede nu :shock: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 (edited) ............ Edited February 12, 2009 by Bundgaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 132kg 132kg 152kg 152kg Kommenter gerne på teknikken! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Det ser meget bedre ud... Prøv også at filme det forfra engang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 Som Smoos siger, stor forbedring fra sidste vids. Du formår at holde ryggen straight og hoften nede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Det ser meget bedre ud... Prøv også at filme det forfra engang Tak! skal jeg nok lige få gjort næste gang så..Som Smoos siger, stor forbedring fra sidste vids. Du formår at holde ryggen straight og hoften nede.Synes også selv det ser lidt bedre ud :P ja, det er noget bedre, men er det ikke som om jeg lige letter røven en smule inden jeg får startet løftet ordenligt?Forresten.. Ved i hvor langt der normalt er fra stang til gulv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 De har en maksimum diameter på 45cm og hullet i midten er mellem 5.2-5.3cm i diamter. Så kan du selv regne lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Okay så kan jeg da regne ud jeg kan ska ligge dem op på en skive fremover Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 12, 2009 Report Share Posted February 12, 2009 132kg 132kg 152kg 152kg Kommenter gerne på teknikken! :)Som de andre siger fine løft, prøv at få nogle andre vinkler, og prøv muligvis at filme et lidt tungere løft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 12, 2009 Author Report Share Posted February 12, 2009 Det skal jeg nok lige prøve går nok på omkring 182 en gang i næste uge så.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 16, 2009 Author Report Share Posted February 16, 2009 Er stadig præget af at have været syg i fredags..Bænkpres5 x 67kg5 x 79kg4 x 92kg1 x 107kg - shit en skæv bane jeg ramte der :lol: 1 x 112kg1 x 117kg1 x 117kg1 x 122kg1 x 112kgHårdt ramt af sygdommen - men det bliver vel bedre igen :) Pin presses3 x 112kg3 x 122kg3 x 122kg3 x 122kgDum ide, det føltes helt forkert..Smal bænk5 x 92kg5 x 92kg5 x 92kg5 x 92kg5 x 92kgMilitary5 x 52kg5 x 52kg5 x 52kgStille og roligt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bundgaard Posted February 17, 2009 Author Report Share Posted February 17, 2009 Dagens træning med Bundgaard, Friche og Kim.. Fik også lige hilst på Matias Petersen :D Bænkpres2 x 3 x 75kg3 x 95kg6 x 2 x 105kg10 x 75kgNoget bedre end igår :D Box squat m. bandsførst en masse teknik, så:10 x 3 x 70-80kg tror jeg nokKim hjalp med teknikken, og det blev da vist også næsten okay til sidst :P DødløftEn masse på 70, 100 og 130kg.. pauserne blev utroligt korte og der var lidt fokus på teknik.. men som om koncentrationen ikke var helt intakt - og det endte med et fail på 2 x 130kg :lol: Pulldown3 x 8 x 110kgRigtig god omgang i dag.. Kæft hvor er det et dejligt sted at træne, hvor alle er utroligt venlige og hjælpsomme :D regner med at tage derud igen fredag eller lørdag, alt afhængigt af hvilken dag det bliver, træner jeg muligvis også torsdag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.