Heine Posted October 4, 2007 Report Share Posted October 4, 2007 Hej,Meget simpelt spørgsmål, men kunne ikke finde det i artiklen omkring HST programmet.Hvor lang tid skal der gå imellem hver sæt?f.eks. Bænkpress 1.sæt > pause x secs? > 2.sæt.- Heine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackdizz Posted October 5, 2007 Report Share Posted October 5, 2007 Hej,Meget simpelt spørgsmål, men kunne ikke finde det i artiklen omkring HST programmet.Hvor lang tid skal der gå imellem hver sæt?f.eks. Bænkpress 1.sæt > pause x secs? > 2.sæt.- Heinejeg plejer at vente 1 min tid. men tror ikke tiden er så vigtig bare ikke alt for lang tid og heller ikke forkort det skal være så du føler din krop er klar til at yde :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
manley Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Inde på hypertrophy-specific.com kan du læse om pauser og alt andet om programmet.Kan ikke lige smide et diretke link, da jeg ikke kan få siden til at virke på min spand!Men ellers mellem 30-60 sek. er optimalt og lidt længere pauser i de tungere reps 15-10-5-5 'eksentrisk'.Happy HST Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted October 8, 2007 Report Share Posted October 8, 2007 Pauser mellem sæt, er jo også en progressionsform du kan lege med! Som sagt er det normale for mange at lægge mellem 30-70 sekunder måske lidt mere mellem sets. Det svinger meget. Både i forbindelse med intensitet men også ens egen workcapacity etc. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.