Søren W Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Hvad mener eksperterne, er der nok til baglårene i det her, der er jo ingen deciderede baglårsøvelser. (Her ville squatfather normalt komme med et svar, det gør der ikke nu )MandagFrivendSquatBænkRowsLateralsMaveOnsdagDødløftFrontsquatPushpressChinsStrækkere m. vægtMaveFredagFrivendSquatBænkRowsLateralsMave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arno109 Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Hvad mener eksperterne, er der nok til baglårene i det her, der er jo ingen deciderede baglårsøvelser. (Her ville squatfather normalt komme med et svar, det gør der ikke nu )MandagFrivendSquatBænkRowsLateralsMaveOnsdagDødløftFrontsquatPushpressChinsStrækkere m. vægtMaveFredagFrivendSquatBænkRowsLateralsMaveJeg syntes det ser fornuftigt ud. Hvis du sørger for at gå godt ned i squat/frontsquat er det fint. Du har også dødløft med , som jo også aktiverer hamstrings i høj grad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 (edited) Hvad synes du selv? Synes du at din bagkæde (posterior chain) halter bagud ifh. til hvor stærk den burde være?I så fald bør hamstring/glute træning udgøre en vigtig del af din træning. Hvis ikke så klø på med squat og dødløft.De er jo også øvelser, som rammer bagkæden. Evt. cycle konventionel med sumo dødløft. Edited October 7, 2007 by anonymiseret-bruger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 7, 2007 Author Report Share Posted October 7, 2007 Jeg har svært ved at vurdere om skinkerne er et svagt punkt, evt. kan jeg lave tre sæt baglårstræning hver gang med fleksion i knæleddet, det er bare det med tiden, programmet tager noget at komme igennem som det er der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Jeg har svært ved at vurdere om skinkerne er et svagt punkt, evt. kan jeg lave tre sæt baglårstræning hver gang med fleksion i knæleddet, det er bare det med tiden, programmet tager noget at komme igennem som det er der.Træner du ikke i OBBC? Har de ikke en glute ham raise maskine?Sumo deadlift beats the living shit out of my hamstrings and glutes. Så hvis du vil ramme skinkerne HÅRDT, så roter mellem konventionel og sumo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Box squat (de rigtige af slagsen) rammer også bagkæden meget hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted October 7, 2007 Author Report Share Posted October 7, 2007 Træner du ikke i OBBC? Har de ikke en glute ham raise maskine?Sumo deadlift beats the living shit out of my hamstrings and glutes. Så hvis du vil ramme skinkerne HÅRDT, så roter mellem konventionel og sumo Der er i hvert fald en maskine der kan bruges til det, så det er en mulighed ja, kan jo fint køres sammen med mave så der spares lidt tid, måske er det løsningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.