iceblue Posted November 12, 2007 Report Share Posted November 12, 2007 tid til ny log...har haft det samme program i et par måneder, og nu er det tid til at have gang i en log igen dagens træning: frie vægte:incline db press: 12 kgincline db flies:10 kgmaskiner:wide-grip pulldown:40 kgcable row: 40 kgchest press:37,5 kgab crunch:27,5 kglower bag:30 kgleg extensions:37.5 kgPS: stem på Radicool i morgen! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 14, 2007 Author Report Share Posted November 14, 2007 okay træning idag, selvom jeg var lidt træt efter en lang dag i går med valg etc., så træningen blev den samme som i mandags dagens træning: frie vægte:incline db press:12 kgincline db flies:10 kgmaskiner:wide-grip pulldown:40 kgcable row:40 kgchest press:37,5 kgab crunch:27,5 kglower bag:30 kgleg extensions:37.5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 16, 2007 Author Report Share Posted November 16, 2007 fin træning idag, selvom jeg ikk trænede i så lang tid som mandag og onsdag dagens træning: frie vægte:incline db press:12 kgincline db flies:10 kgmaskiner:wide-grip pulldown:40 kgcable row:42,5 kgab crunch:27,5 kgleg extensions:37.5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 19, 2007 Author Report Share Posted November 19, 2007 næste gang vil jeg køre med færre gentagelser og så flere kilo på i alle øvelser - burde ikke være det store problem dagens træning: frie vægte:incline db press:12 kgincline db flies:10 kgmaskiner:wide-grip pulldown:40 kgcable row:40 kgab crunch:27,5 kglower bag:30 kgleg extensions:40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 okay træning - da jeg først havde fået varmen - fuck det er koldt idag dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flies:12 kgmaskiner:wide-grip pulldown:45 kgcable row:45 kgchest press:40 kgab crunch:30 kglower bag:35 kgleg extensions:45 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Little Mr. Big Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 (edited) Hvor meget vejer du, og hvor høj er du?Hvor lang tid har du trænet?Hvor mange sæt og reps laver du?Edit: Og hvor tæt på failure løfter du?Mangler du ikke lidt squat, bænk og dødløft? Edited November 21, 2007 by Little Mr. Big Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted November 21, 2007 Report Share Posted November 21, 2007 Ej, lige mine spørgsmål Mr. Big - har dog 2 mere;Hvilket program kører du efter? Må vi se?Er det dig på billedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 (edited) Hvor meget vejer du, og hvor høj er du?Hvor lang tid har du trænet?Hvor mange sæt og reps laver du?Edit: Og hvor tæt på failure løfter du?Mangler du ikke lidt squat, bænk og dødløft?jeg vejer ca. 60 kg og er 172 høj (lav) jeg har trænet on/off i halvandet år - der er dog ikke sket så meget. men har fundet ud af at skal jeg blive større skal jeg spise langt mere end jeg gør, hvilket jeg har lidt problemer med til hver øvelser laver jeg for tiden 2 sæt og med 6 gentagelser - noget jeg begyndte med idag, for at kunne klare flere kilo. har normalt kørt med 10 gentagelser, hvor de sidste 2 er svære, men i starten kører det derudaf - derfor gik jeg ned på 6 gentagelser og så kører flere kilokan godt tage flere kilo tror jeg, er bare lidt bange for at forstrække en muskel eller lave en forkert bevægelse - ang. squat og bænk har jeg en aftale med Luciferase herinde fra, der lige hjælper mig igang Edited November 21, 2007 by iceblue Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 21, 2007 Author Report Share Posted November 21, 2007 Ej, lige mine spørgsmål Mr. Big - har dog 2 mere;Hvilket program kører du efter? Må vi se?Er det dig på billedet? mit program er at jeg træner de nævnte ting og kører 2-3 sæt med hver, og er lige gået ned på 6 gentagelser for at klare flere kiloopvarmning har jeg ikke noget afudover mit nuværende program, skal jeg på et tidspunkt lige have db row og db kickback med igen og nok også hammer curlog ja, måske noget mere ben træning haha, ah, men ville da gerne kunne spille ligeså godt fodbold som ham på billedet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 23, 2007 Author Report Share Posted November 23, 2007 havde fin træning idag dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flies:12 kgmaskiner:wide-grip pulldown:47,5 kgcable row:47,5 kgchest press:45 kgab crunch:30 kglower bag:40 kgleg extensions:50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 nice træning, men en skam at jeg havde glemt min iPod... jeg er åbenbart den eneste i DK der IKKE har fulgt med i Forbrydelsen.... på et tidspunkt var der to fyre der snakkede om serien og lidt efter var der to andre der også blandede sig i samtalen og så stod de alle fire og snakkede løs.... hva sker der??!!! det er nok mig der er noget galt med dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flies:12 kgmaskiner:wide-grip pulldown:50 kgcable row:50 kgchest press:45 kgab crunch:30 kglower bag:40 kgleg extensions:50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jk1 Posted November 26, 2007 Report Share Posted November 26, 2007 Hvem er det på billedet?? Det hedder iøvrigt dumbell flyes og ikke flies som betyder noget helt andet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 26, 2007 Author Report Share Posted November 26, 2007 Hvem er det på billedet?? Det hedder iøvrigt dumbell flyes og ikke flies som betyder noget helt andet ah, takker Fernando Torres - verdens bedste fodboldspiller Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted November 28, 2007 Author Report Share Posted November 28, 2007 dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flyes:12 kgmaskiner:wide-grip pulldown:50 kgcable row:50 kgchest press:45 kgab crunch:30 kglower bag:40 kgleg extensions:55 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted December 14, 2007 Author Report Share Posted December 14, 2007 så fik jeg gang i træning igen pga eksamensopgaver efter ca 1 måneds pause. jeg fik et gavekort af en af mine gutter til gratis træning i Equinox og var dernede idag. det var nu okay. selvom jeg nu fortrækker fitnessDK, hehetrænede lidt ben og biceps og ryg. og så fik jeg "lært" at squatte. ganske okay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted January 28, 2008 Author Report Share Posted January 28, 2008 så er eksaminerne slut og starter op med træning igen :-)startede let op idag, og kører med programmet fra onsdag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 god træning idag - rart at komme godt igang igen. der var også en fyr der kom hen og hjalp den ene gang og pressede mig til at tage lidt flere kilo, hehe dagens træning: frie vægte:incline db press:16 kgmaskiner:wide-grip pulldown:55 kgcable row:50 kgchest press:40 kgab crunch:30 kgleg extensions:50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jk1 Posted January 30, 2008 Report Share Posted January 30, 2008 Uden at lyde for dømmende er din måde at træne på et klassisk eksempel på hvorfor der er så mange som går igang og stopper og går igang og stopper igen osv. Du laver de samme øvelser stort set HVER gang du træner og som du skriver din log virker det heller ikke umiddelbart somom du presser dig selv særligt meget. Tager jeg fejl? Du vil gerne tage noget mere masse på og skriver at du har svært ved at spise nok. Det er et problem mange har og det kræver tilvænning at proppe sig, men dit program er slet slet heller ikke sat op til de store "gains". Som jeg ser det har du et "jeg holder mig lidt igang" program og ikke andet. Hvis du virkeligt gerne vil tage mere masse på blir du nød til at variere mere og få nogel flere frivægts og basisøvelser ind i dit program(squat, bænk, dødløft, rows osv osv). Variationen i din træning er virkeligt vigtig for din krop vænner sig til din træning og kommer ikke viderer medmindre du presser den med nye øvelser og nye måder. Samtidig blir det sindsygt kedeligt at træne når man laver det samme igen og igen og igen, hvilket så resultere i at man "holder pause", som du har gjort tit ser det ud til i loggen, eller helt stopper. Håber ikke du tar min lille opsang ille op for jeg ved jo ikke helt hvad du vil med din træning, men som du gør lige nu kan du blive ved til du blir en gammel mand uden det helt store resultat .Bare min mening Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted January 30, 2008 Author Report Share Posted January 30, 2008 Uden at lyde for dømmende er din måde at træne på et klassisk eksempel på hvorfor der er så mange som går igang og stopper og går igang og stopper igen osv. Du laver de samme øvelser stort set HVER gang du træner og som du skriver din log virker det heller ikke umiddelbart somom du presser dig selv særligt meget. Tager jeg fejl? Du vil gerne tage noget mere masse på og skriver at du har svært ved at spise nok. Det er et problem mange har og det kræver tilvænning at proppe sig, men dit program er slet slet heller ikke sat op til de store "gains". Som jeg ser det har du et "jeg holder mig lidt igang" program og ikke andet. Hvis du virkeligt gerne vil tage mere masse på blir du nød til at variere mere og få nogel flere frivægts og basisøvelser ind i dit program(squat, bænk, dødløft, rows osv osv). Variationen i din træning er virkeligt vigtig for din krop vænner sig til din træning og kommer ikke viderer medmindre du presser den med nye øvelser og nye måder. Samtidig blir det sindsygt kedeligt at træne når man laver det samme igen og igen og igen, hvilket så resultere i at man "holder pause", som du har gjort tit ser det ud til i loggen, eller helt stopper. Håber ikke du tar min lille opsang ille op for jeg ved jo ikke helt hvad du vil med din træning, men som du gør lige nu kan du blive ved til du blir en gammel mand uden det helt store resultat .Bare min mening du har ret jeg er god til at "glemme" min gainer-shake, hvilket egentlig bare er et spørgsmål om at tage sig sammen. mine pauser har noget at gøre med overskud pga eksamen.Yep, jeg er klar over at træning ska variere - jeg har lavet den om på den måde, at jeg tager færre gentagelser for på den måde at tage flere kilo. men tak for dit indlæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted February 5, 2008 Author Report Share Posted February 5, 2008 dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flyes:12 kgdb row:20 kgdb kickback:12 kgmaskiner:wide-grip pulldown:55 kgcable row:45 kgab crunch:30 kglower bag:45 kgleg extensions:55 kgleg curl:45 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted February 8, 2008 Author Report Share Posted February 8, 2008 dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flyes:12 kgdb row:20 kgdb kickback:14 kgmaskiner:wide-grip pulldown:50 kgcable row:45 kgab crunch:30 kglower bag:45 kgchest press:40 kg45 kgmavebøjninger på bold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted February 11, 2008 Author Report Share Posted February 11, 2008 dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flyes:12 kgdb row:20 kgdb kickback:14 kgmaskiner:wide-grip pulldown:50 kgcable row:50 kgab crunch:30 kglower bag:40 kgleg extensions:50 kgleg curl:50 kgmavebøjninger på bold og gulv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted February 13, 2008 Author Report Share Posted February 13, 2008 dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flyes:12 kgdb row:20 kgdb kickback:14 kgmaskiner:wide-grip pulldown:50 kgcable row:50 kgab crunch:30 kglower bag:40 kgchest press:42,5 kgleg extensions:50 kgleg curl:50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 dejligt at træne igen, eftersom jeg ikke trænede i sidste uge da jeg var syg. dog var jeg lidt træt idag, så fik ikke lige kommet igennem hele mit normale program dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flyes:12 kgmaskiner:wide-grip pulldown:50 kgcable row:50 kgab crunch:30 kglower bag:40 kgleg extensions:50 kgleg curl:50 kgmavebøjninger på gulv og på bold Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iceblue Posted February 28, 2008 Author Report Share Posted February 28, 2008 god træning idag dagens træning: frie vægte:incline db press:14 kgincline db flyes:12 kgdb row:20 kgdb kickback:14 kgmaskiner:wide-grip pulldown:50 kgcable row:50 kgab crunch:30 kglower bag:40 kgleg extensions:50 kgleg curl:50 kgchest press:40 kgmavebøjninger på bold og gulv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.