iceblue - ny log

[iceblue]

trænede ikke helt så meget idag, var lidt uoplagt

dagens træning

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

cable row:

50 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

chest press:

40 kg

mavebøjninger på bold og gulv

[iceblue]

lidt for kort træning idag, men det går nok :-)

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db curl:

10 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

55 kg

cable row:

55 kg

ab crunch:

30 kg

[iceblue]

så kom jeg igang med træning igen efter både ferie og flytning fra den ene ende af landet til den anden.

trænede også i mandags, men det var kun lige for at varme op igen. trænede i fitnessDK Falkoner, men der skal jeg ikk hen igen. skulle købe en hængelås???!!! som skulle bruges i omklædningsrummet til skabe. efter en lille diskussion fik jeg lov til at låne en lås, fordi jeg var "ny"

valgte fitnessDK "abc-teater" idag, og der vil jeg også træne fremover. deres udstyr er også nyere. og de har ikke regler ang køb af hængelåse :-)

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

leg extensions:

50 kg

leg curl:

50 kg

chest press:

40 kg og 45 kg

shoulder press:

25 kg

[iceblue]

fin træning idag - lidt mere gang i frie vægte og droppede så ben

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db kickback:

14 kg

hammer curl:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

55 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

chest press:

40 kg og 45 kg

shoulder press:

25 kg

mavebøjninger på bold

[iceblue]

nice træning - har endelig fået købt træningshandsker nu

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db kickback:

14 kg

db row:

20 kg

hammer curl:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

55 kg

ab crunch:

30 kg

lower bag:

40 kg

shoulder press:

25 kg

mavebøjninger på bold

[iceblue]

så kunne jeg endelig træne igen, efter et fald på en trappe forrige weekend på studenterhuset

idag trænede jeg for første gang i fitnessDK royal ved vesterport. kanon sted, i forhold til de to steder på frederiksberg. har alligevel ca samme afstand til alle 3 centre, så vil træne i royal fremover. også dejligt at alt bare er nyt i det center :-)

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db kickback:

14 kg

db row:

20 kg

hammer curl:

12 kg

maskiner:

wide-grip pulldown:

50 kg

total abdominal:

30 kg

lower bag:

40 kg

45 kg

shoulder press:

25 kg

chest press:

40 kg

45 kg

[iceblue]

trænede også i mandags, men fik aldrig skrevet træningen ind. stort set det samme som idag

dagens træning:

frie vægte:

incline db press:

14 kg

incline db flyes:

12 kg

db kickback:

14 kg

db row:

22 kg

hammer curl:

12 kg

maskiner:

shoulder press:

25 kg

total abdominal:

30 kg

35 kg

pulley:

30 kg

35 kg

lower back:

45 kg