Jacky Posted November 22, 2007 Report Share Posted November 22, 2007 (edited) Dav dav :bJeg står med et problem og det er at mine ledbånd for neden af læggene/ved hælene er for korte. Eller ihvertfald rimelig usmidige i bedste tilfælde :pSå vidt jeg er orienteret dødsløft en af kongeøvelserne og vil utrolig gerne bevæge mig ud i den. Men her kommer mit eksakte problem,Når jeg bevæger knæene ned i squat stilling (90grader) uden sko, opstår der et mellemrum på 9-10cm fra hæl til gulv (Så vidt jeg er orienteret, skal man ihvertfald bevæge sig ned i knæ for at løfte vægten i dødsløft). Jeg går med frygten for rygskader eller ledbåndskader ved hælen, hvis jeg bliver ved med dødsløft.Nogle idé'er om hvordan jeg kan komme over dette problem?Er 15 pt., og har kun prøvet mig frem med øvelsen i et par uger. Formåede dog at løfte 100kg som 1RM, men det kunne da umuligt være godt for ryggen :-/ Edited November 22, 2007 by Jacky Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 23, 2007 Report Share Posted November 23, 2007 Er dette noget du har fået konstateret hos en læge? Det lyder utroligt mærkeligt....Men, det er slet ikke sundt at udføre dødløft med løftet hæl (det samme gælder squat).Hvis du ikke kan køre dødløft normalt eller træne dig op til det vil et godt alternativ være rackpulls (dødløft fra boxe). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-igor- Posted November 23, 2007 Report Share Posted November 23, 2007 jeg har osse stive ankler, hvis at du stiller dig med skulderbredde afstand imellem benene og spreder knæne fra hinanden, sådan lidt frøagtigt så kan man få hælene lidt længere ned, hvis at det ikke er nok så lav den standart og stil hælene på en vægtskive og for hver uge som går bruger du en lidt tyndere vægtskive til at du kan få hælene ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jacky Posted November 24, 2007 Author Report Share Posted November 24, 2007 Jeg takker for svarene (:Tror jeg vil prøve mig selv af med rackpulls istedet for så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted November 24, 2007 Report Share Posted November 24, 2007 i stedet for at give op kan du jo arbejde med ankelmobilitet og stræk af læggenes muskler.søg på ankle mobility på youtubeellers er sumo dødløft også en mulighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.