heidt Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 (edited) HejsaJeg er forholdsvis ny inden for vægttræning, men jeg er begyndt at elske det - Ikke mindst fordi jeg oplever fremgang og kan tydeligt se resultater.Lige nu går jeg bare og er en smulle bekymret, eller rettere, irriteret, over at jeg er meget stærkere i højre arm end i venstre. Det er også tydeligt at se, at der er mere muskelmasse på højre, underarm, overarm og skulder. Selv nakken er stærkere i højre side.Det er selvfølgelig ikke så galt at folk lægger mærke til det, men jeg kan mærke det når jeg træner, og jeg kan se det i spejlet.Spørgsmålet er så bare om det er noget man skal gøre noget ved, eller noget der udligner sig selv når man træner i længere tid.????Når jeg er færdig med at træne er jeg altid død i venstre arm, så jeg kan ikke give den ekstra tæsk. Hvis der skal gøres noget ved det kan jeg kun forestille mig at undlade at træne højre side i en perioder. Det synes jeg dog ikke virker optimalt.Nogle der kender til problemet fra dengang de startede???Hvis nogen er interesserede i, i den her sammenhæng at se mit program ser det således ud:MandagBack Squat 5 sæt x 5 repsBænkpres 5 sæt x 5 repsMaskine seated Flyers 3 sæt x 8 repsSkulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 repsDumbbel lateral raises 3 sæt x 8 repsMave på bolden til dødArmstrækninger til dødOnsdagDødløft 5 sæt x 5 repsBent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 repsReverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 repsMave på bolden til dødArmstrækninger til dødFredagFront Squat 5 sæt x 5 repsIncline bænkpres 5 sæt x 5 repsDips 5 sæt x 5 repsCable triceps puldown 3 sæt x 8 repsSupine Rows ( hiv dig op i stativ, fra liggende stilling ) til dødMave på bolden til dødArmstrækninger til død Edited November 30, 2007 by heidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Når du laver øvelser med håndvægte eller én side af gangen, så lad venstre begrænse hvor meget du løfter, sådan så du løfter det samme med begge sider. Det bør udligne problemet på sigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KennethJ Posted November 30, 2007 Report Share Posted November 30, 2007 Et andet trick jeg bruger, er blot at tage 2 gentagelser mere med venstre, end med højre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.