MaximusMaximus Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 Hey yallJeg læste en god artikel den anden dag omkring weakpoints osv, og prøvet en Romanian deadlift bare med meget bredt greb. Den kunne jeg li da der var god statisk arb for midt traps. (i forhold til normal greb).Jeg læst også omkring rack pulls, jeg vil gerne lave øvelser der hjælper min holdning og tænkte om den er nødvendig? Jeg er godt klar over alle rygens muskler skal trænes, men tænkte om rack pulls var nødvendig da deadlift/Romanian deadlift er ala det samme ca, bare med større rom. Eneste fordel i rack pulls er at mere vægt kan kommes på da rom er mindre.Ville lige høre omkring erfaring med rack pulls eller andre holdnings forberedende øvelser.Øvelser jeg bruger til ryg:B.o.rRomanian deadlift upperback rowLat pulldown (div greb)Straight seated rowRev flyersOvervejerRack pullsFace pullsThanks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dpo Posted December 17, 2007 Report Share Posted December 17, 2007 It depends. Fortæl hvilke problemer du har med din kropsholdning og vi kan hjælpe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 (edited) It depends. Fortæl hvilke problemer du har med din kropsholdning og vi kan hjælpe.Har tendens til at synke lidt sammen og skuldrene trækker frem + et pænt lænde svej (schuermann) jeg er meget inde i hvad der er godt og skidt for min ryg afh til træning og udstrækning. Har læst omkring det og træne en del år. Det har også hjulpet men kan altid få mere ud af træningen ikke sandt. :xmas:Jeg er klar over hvad der skal strækkes ud og trænes, og søger lidt råd bla omkring rack pulls godt/skidt? Edited December 18, 2007 by MaximusMaximus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dpo Posted December 18, 2007 Report Share Posted December 18, 2007 Har tendens til at synke lidt sammen og skuldrene trækker frem + et pænt lænde svej (schuermann) jeg er meget inde i hvad der er godt og skidt for min ryg afh til træning og udstrækning. Har læst omkring det og træne en del år. Det har også hjulpet men kan altid få mere ud af træningen ikke sandt. :xmas: Jeg er klar over hvad der skal strækkes ud og trænes, og søger lidt råd bla omkring rack pulls godt/skidt?Hvis du har styr på hvad der skal strækkes og trænes og har dine issues under kontrol, hvordan kan det så være at du stadig er svajrygget og stadig synker sammen i skuldrene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted December 18, 2007 Author Report Share Posted December 18, 2007 Har været skadet så styrken er forsvundt lidt, ind til jeg har kunne træne mere nu.Ok jeg har ikke strukket ud så meget pt, men er starte igen men det er afh til træningen jeg spurgte mest om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.