Overtræning?

[Mollerup]

Jeg har siden den 20-12-2007 øget min træning fra 4 gange om ugen med 0-30 min motion pr. gang til 1½ times motion og træning hver dag bortset fra 1. juledag(centeret hade lukket) jeg har været syg siden den 24(førkølet).

Nogle dage er jeg meget træt til træning og andre går det bedre.

Samtidig med jeg er begyndt at træne mere, har jeg lagt min kost om, fra meget usund til knækbrøg med magert pålæg om ost, frugt, ikke mere slik og junk, kun pizza om lørdagen.

Jeg har fri til den 14-1-2008 og jeg regner med at køre programmet indtil da, derefter regner jeg med at gå tilbage til 4 gange om ugen, med 1½ time motion og sund kost.

Jeg gør det for at tabe mig, jeg har tabt ca. 8 kg siden den 17-12-2007.

Jeg regner med jeg overtræner, men gør det noget i så kort tid?

[Philty]

Jeg har siden den 20-12-2007 øget min træning fra 4 gange om ugen med 0-30 min motion pr. gang til 1½ times motion og træning hver dag bortset fra 1. juledag(centeret hade lukket) jeg har været syg siden den 24(førkølet).

Nogle dage er jeg meget træt til træning og andre går det bedre.

Samtidig med jeg er begyndt at træne mere, har jeg lagt min kost om, fra meget usund til knækbrøg med magert pålæg om ost, frugt, ikke mere slik og junk, kun pizza om lørdagen.

Jeg har fri til den 14-1-2008 og jeg regner med at køre programmet indtil da, derefter regner jeg med at gå tilbage til 4 gange om ugen, med 1½ time motion og sund kost.

Jeg gør det for at tabe mig, jeg har tabt ca. 8 kg siden den 17-12-2007.

Jeg regner med jeg overtræner, men gør det noget i så kort tid?

Hvad mener du med motion og træning?

Det er en chokkur, du har gang i, og jeg tror du får svært ved at bevare motivationen. Du oplever allerede nu, at du er træt. Snart vil sofaen kalde mere og mere på dig. Jeg vil mene, at du først skal tilvænne dig til 3kvarter/en time 3/4 gange om ugen. Det afhænger selvfølgelig af intensisten af aktiviteten. Fortsætter du med 7 dages træningen, så husk at få hvilet og sovet rigeligt.

Det er generelt noget lort at blive overtrænet. Du bliver lettere syg. Du bliver lettere skadet. Du får ikke noget ud af din træning. Samtidig med, at der kan gå rigtigt lang tid før din krop er ovenpå igen.

Jeg læser mellem linierne at du skal til at tabe dig rigtigt mange kilo. Held og lykke med det projekt.

[Guest Slettet bruger]

Jeg har siden den 20-12-2007 øget min træning fra 4 gange om ugen med 0-30 min motion pr. gang til 1½ times motion og træning hver dag bortset fra 1. juledag(centeret hade lukket) jeg har været syg siden den 24(førkølet).

Nogle dage er jeg meget træt til træning og andre går det bedre.

Samtidig med jeg er begyndt at træne mere, har jeg lagt min kost om, fra meget usund til knækbrøg med magert pålæg om ost, frugt, ikke mere slik og junk, kun pizza om lørdagen.

Jeg har fri til den 14-1-2008 og jeg regner med at køre programmet indtil da, derefter regner jeg med at gå tilbage til 4 gange om ugen, med 1½ time motion og sund kost.

Jeg gør det for at tabe mig, jeg har tabt ca. 8 kg siden den 17-12-2007.

Jeg regner med jeg overtræner, men gør det noget i så kort tid?

Altså du overlever nok at overtræne i en periode Men hvorfor gør det? Din krop har brug for at slappe af nogle gange, hvis du vil have det optimale ud af træningen .

Hvis du vil træne hver dag, hvilket jeg sagtens kan fortstå, så prøv at nogle dage hvor det er mindre belastende træning du laver . Det kan være f.eks. powerwalk

[Mollerup]

Jeg gør det for at tabe mig mest muligt inden jeg skal starte med at arbejde igen og for at det er lettet at træne meget når man har fri.

[Mollerup]

Hvad mener du med motion og træning?

Det er en chokkur, du har gang i, og jeg tror du får svært ved at bevare motivationen. Du oplever allerede nu, at du er træt. Snart vil sofaen kalde mere og mere på dig. Jeg vil mene, at du først skal tilvænne dig til 3kvarter/en time 3/4 gange om ugen. Det afhænger selvfølgelig af intensisten af aktiviteten. Fortsætter du med 7 dages træningen, så husk at få hvilet og sovet rigeligt.

Det er generelt noget lort at blive overtrænet. Du bliver lettere syg. Du bliver lettere skadet. Du får ikke noget ud af din træning. Samtidig med, at der kan gå rigtigt lang tid før din krop er ovenpå igen.

Jeg læser mellem linierne at du skal til at tabe dig rigtigt mange kilo. Held og lykke med det projekt.

Motion er crosstræner og cykel, træning er min normale styrketrænings program, jeg køre et split program.

tak, men jeg skal kun tabe 30 - 40 kg