Tak til TJ´s advanced

[Eduardo]

Hey - Tak for hjælpen Thomas Jagd ;o)

Vile bar li sige en tak til TJ her på MOL, da jeg nu efter 8 uger, er noget igennem hans hypertrofi advanced program, og kommet ud med bedre resultater end jeg havde turde håbe på - + en styrke jeg aldrig før har haft.

programmet er bygget som et 2-split, men jeg valgte at dele det op som et 4-split med 4 træninger om ugen, ved at folk herinde ikke er meget for den slags lav frekvens, VAR jeg heller ikke selv, men det har givet mig mere masse og styrke end noget andet.

Bænk: + 17,5 kg.

Squat: + 17,5 kg.

Dødløft: + 20 kg.

Kan varmt anbefale programmet - det kræver en god grundform, som han også selv er inde på:

http://getbig.dk/vis_artikel.php?id=7&...ertrofi-træning

Går ind i det nye år med kæmpe motivation - Tak Thomas :o))

[MaxPower]

Hvad er du steget fra/til?

[Fistandantilus]

Og hvor lang tid har du trænet?

[Eduardo]

Hvad er du steget fra/til?

Bænk: fra 107,5 til 125 kg.

Squat: fra 137,5 til 155 kg.

Dødløft: fra 150 til 170 kg.

Har trænet i 2 år og 4 måneder ca.

[Thorhauge]

Bænk: fra 107,5 til 125 kg.

Squat: fra 137,5 til 155 kg.

Dødløft: fra 150 til 170 kg.

Har trænet i 2 år og 4 måneder ca.

Utroligt at din squat er så tæt på din dødløft. Hvor dybt går du i squatten?

[Eduardo]

Utroligt at din squat er så tæt på din dødløft. Hvor dybt går du i squatten?

Må også indrømme at jeg langt fra er tilfreds med min dødløft, den ska der arbejdes på her i det nye år :o))

Min squat, hm det er ikke ass to the grass, men under vandret vil jeg mene - min træningsmakker sagde det så fint ud, og jeg kom godt ned på max forsøgene.