Yod Manut Posted February 9, 2008 Author Report Share Posted February 9, 2008 T>> Mange tak Det føltes endda ikke så slemt - og så alligevel Fredag blev der heller ikke trænet - ramte et rundt hjørne i stedet Lørdag > Rehab i Gotha. Bryst og skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Det lader til at du har fået skovlen under dig selv denne gang hva?Klø på!Oh noes I jinxed it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Op på hesten igen, Bigguy!Det er nu det rigtig kræver noget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 Ja, få gang i diæten igen!Tillykke med fødselsdagen btw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 13, 2008 Author Report Share Posted February 13, 2008 Rehab FB Onsdag aften i BogenUge X Bench + Pullups/Chins3 sætF SQ + See Saw Press3 sætLaterals + Crunches + Hypers3 sætplus et enkelt sæt DB Press----------------For lidt mad - ingen kondi - og en stribe supersets sendte mig moderat til tælling. Nåede at få antræk til spændingshovedpine - men undgik at blive ramt for alvor.Tøffede hjem, hvor maden stod klar på bordet - kastede mig straks over maden, selvom jeg var svimmel i ca 5 - 10 minutter.Jeg er ellers kommet op på hesten igen. Har måske lagt lidt vel hårdt ud - har været noget blæst efter arbejde. Men på den positive side, så er jeg nu kommet ned under den vægt jeg nåede ned på, før jeg blev syg. Low carb siden i mandags, plus tre dage med et par Hot Rox om morgenen -> så er der gang i toillettet.Dagsvægt 114,7 - minus 8,9kg i alt - det er en tangering af den vægt jeg nåede ned på ved min forrige diæt, der som bekendt mislykkedes.Går iø. og tygger på om jeg måske skal gå i gang med at træne FB hver anden dag - altså ca 3½ gang om ugen. Måske med en masse supersets. Jeg tror jeg har det med programmer, som DBM har det med træning - jeg kan overhovedet ikke finde ud af at bestemme mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted February 13, 2008 Report Share Posted February 13, 2008 Går iø. og tygger på om jeg måske skal gå i gang med at træne FB hver anden dag - altså ca 3½ gang om ugen. Måske med en masse supersets. Jeg tror jeg har det med programmer, som DBM har det med træning - jeg kan overhovedet ikke finde ud af at bestemme mig.Hvad er FB? er det Fullbody?Skal du træne på søndag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 14, 2008 Author Report Share Posted February 14, 2008 Hvad er FB? er det Fullbody?Skal du træne på søndag?JA og formentligt JA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 14, 2008 Report Share Posted February 14, 2008 Hey Jens,Kom lige til at kigge forbi! FUCK du er blevet stærk! FUCK du er blevet stor! Held og lykke med at nå nipsestørrelse! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 14, 2008 Author Report Share Posted February 14, 2008 Hey Jens,Kom lige til at kigge forbi! FUCK du er blevet stærk! FUCK du er blevet stor! Held og lykke med at nå nipsestørrelse! Hey mr. Landau,Well, der er jo i hvert fald sket en del, siden jeg så dig første gang i USG (tror jeg det hedder) Jeg har sågar haft nået et punkt hvor jeg så småt begyndte at gøre mig overvejelser om det ikke var blevet lidt vel meget. Så der kan man bare se.... Men når jeg engang er blevet et nips er der nok ikke meget hard core leee' maaa' tilbage. Hvis ikke der er bare moderate cuts, så kan det sgu også være ligemeget. Du er jo faktisk en inspirationskilde på det punkt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 18, 2008 Author Report Share Posted February 18, 2008 Bryst, Skulder og AbsMandag Uge 1 Bænk10@10510@1059@105....neeeej - minus power.Chest Dips8@BW+59@BW+58@BW+5Laterals + Seated DB Press10@12 + 10@22 (uden rygstøtte - hårdt)10@12 + 10@22 (med rygstøtte)10@12 + 10@22 -Serratus + Leg Raises + Crunches10@BW+10/15 + 8@BW + 10@BW10@BW+10/15 + 8@BW + 6@BW...færdig i maven, så skippede tredje rundeherefterTreadmill15 min - 5,1 kmt 12 grader...uendelige femten minutter - ZZzzzZZzzZZz------------------Wauw - Jens løfter vægte Har lavet et nyt 'Jeg-er-dårligt-konditioneret-og-har-brug-for-at-komme-i-gang'-program!!! Det er pretty low volume og jeg burde have energi til at dyrke noget moderat cardio efter hvert pas. Vægttabet er nemlig stall'et alt for meget. Jeg ved godt at det er meget low volume - men som sagt: jeg SKAL i gang. Så jeg må bygge nede fra!Dagsvægt 114,7 Program.docps. februar er en mørk og kold skod måned - hårdt for humøret pps. beklager at det er ren tude-log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 20, 2008 Author Report Share Posted February 20, 2008 DING DONGI dag er første delmål er kommet i hus - minus 10 kilo på decimalen Ryg & BenOnsdag Uge 1 Chins3@BW8@BW+58@BW+5...forpustetPullups5@BW+55@BW+5...forpustetLeg Press - VenstreDet gik slet ikke - venstre knæ sagde fraFront SQ10@6010@9010@90...møgforpustetSeated Rows10@9110@10410@113DB Rows5@57½5@57½...erstatning for Rack PullsherefterTreadmill15 min - 5,1 kmt 12 grader...et blegt ellipseformet udråbstegn badet i sved.------------------Træningen glippede i går - så måtte det blive i dag i stedet. Endnu engang havde jeg fået for lidt indenbords i løbet af dagen og var helt kvæstet under hele træningen. Var flere gange så forpustet at jeg måtte lægge mig på en bænk for at få vejret - og styrke var der intet af. Jeg har nok tendens til at lægge i et lidt for stort underskud, når nu jeg tager på gefühl.Ryggen og knæet var ikke til træning i dag - så Leg Press og Rack Pulls måtte desværre udgå af programmet.Hvis der andre derude, der også forsøger at smide nogle kilo - så er den her Blog måske interessant. Han skriver godt og så har han opnået et meget imponerende vægttab. Om ikke andet så er den interessant alene på grund af hans morphede billede på forsiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 20, 2008 Report Share Posted February 20, 2008 Tillykke. Det hjælper åbenbart at cutte på coke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tungmetal Posted February 20, 2008 Report Share Posted February 20, 2008 Hvis der andre derude, der også forsøger at smide nogle kilo - så er den her Blog måske interessant. Han skriver godt og så har han opnået et meget imponerende vægttab. Om ikke andet så er den interessant alene på grund af hans morphede billede på forsiden.Jeg synes faktisk han ser pænest ud som tyk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 20, 2008 Report Share Posted February 20, 2008 Fint med delmålet - så skal der arbejdes endnu hårdere fra nu af - keep it up Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted February 20, 2008 Report Share Posted February 20, 2008 Vi vil have billeder! bb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 21, 2008 Author Report Share Posted February 21, 2008 Bryst, Skulder og TricepsTorsdag Uge 1 Incline Smith Press10@2010@5010@7010@7010@70DB Bench Press8@389@3310@33Laterals10@12 10@12 10@12Military10@4010@4010@40...ryggen knager CG Bench10@60ca 8@90Tri Dips9@BWherefterTreadmill15 min - 5,1 kmt 12 grader...Kedeligt indtil der kom CL-goal show ------------------....oh no - jeg er blevet ramt af essensen-syndromet, men jeg er bare ikke hakket i granit ....må hellere styre tankerne over på noget andet end styrken.DBM: THX Havde jeg haft dig med på sidelinjen til hver træning, så var det sikkert nået for en måned siden TM: Ahhh... Det holder ikke i den virkelige verden Granit: Yessir - jeg forsøger jeg forsøger.Krums: Nopes - det gider jeg ikke endnu. Om 5-10 kilo, så er det nok en anden sag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 23, 2008 Author Report Share Posted February 23, 2008 Ryg, Guns & DiverseLørdag Uge 1 Pulls to Chest 10@6010@8010@809@80T-Bar + Rear Laterals10@70 + 10@1210@70 + 10@1210@70 + 10@12Reverse Curls10@4010@4010@40DB Hammers10@18 - alternating10@2010@24 - for tungtCalf Raises + Maskin Crunches3 løse super setsSkippede trædemøllen i dag - må går en tur i det virkelige liv senere i stedet.------------------Vågnede med hovedpine i dag. Var nedtrykt og henladt til mig selv i går aftes og det blev desværre ikke rigtigt til noget aftensmad - i stedet røg der en del tilfældig slik ned i svælget. Måske var det derfor, at jeg vågnede med hovedpine?! Anyways - vægten glider fortsat nedad.Det var så slut på programmets uge 1. Havde iø. hyggeligt selskab af Rall i dag¨:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted February 23, 2008 Report Share Posted February 23, 2008 Ikke godt at høre du er blevet ramt af Essensen-syndromet - det er ret hårdt rent mentalt Men det er så nu du må skide ego'et et stykke for at nå dit mål ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 25, 2008 Author Report Share Posted February 25, 2008 Bryst, Skulder og AbsMandag Uge 2 Bænk10@706@1206@1206@1205@120Chest Dips8@BW+108@BW+1010@BW+10Laterals + Seated DB Press6@20 + x@20 6@20 + 8@336@20 + 6@336@20 + x@20 stående...de 33 er for tungt for lændenSerratus + Leg Raises + Crunches2 runder...nok engang færdig i maven, så skippede tredje runde------------------Droppede igen trædemøllen - ellers ganske fornuftig træning. Måske går jeg en tur efter a-maden. Spiste en masse carbs i går (bl.a. en stor pose slik i forbindelse med There Will Be Blood - som ikke var helt så fængslende som jeg havde håbet, men Daniel Day Lewis var om ikke andet outstanding) De carbs fik lige vægten til stige med 1,7 kilo - yikes - men de er selvfølgelig væk igen meget snart. Ja, det er sådan nogle spændende tanker jeg går rundt med.ESS>>> Det er noteret Men træls er det nu at jeg trykkede en 10'er med 120 uden at køre mig helt ud, når jeg må kæmpe for at få en 6'er i dag. Men det er selvfølgelig ligemeget - det klart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 26, 2008 Author Report Share Posted February 26, 2008 Ryg & BenTirsdag Uge 2 Front SQ...lidt alm sq m 85 som opvarmning6@856@906@1006@100...det var vist lidt for billigt sluppet.Chins6@BW+106@BW+10Pullups3@BW+103@BW+103@BW+10Seated Rows6@1146@1146@1146@114Rack Pulls...lidt opvarmning3@2006@2006@200...uden magnesium gik det ikkeherefterTreadmill15 min - 5,1 kmt 12 grader------------------Fin træning med TM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted February 28, 2008 Author Report Share Posted February 28, 2008 (edited) Bryst, Skulder og TricepsTorsdag Uge 2 DB Bench Press10@284@38---5@57½5@57½6@47½6@47½Incline Smith Press2@90 + 5@90 ...måtte lige fjerne et par skiver fra stativet6@906@806@80Laterals6@206@206@206@20Skulder-maskine6@606@606@60...hele stakkenMilitary6@40Tri Dips10@BW10@BW12@BWherefterTreadmill15 min - 5,2 kmt 12 grader + 3 runder a 15 push ups + 20 BW Squats (en runde hver 5 minut)------------------Kanon træning. Straffede mig selv med marginalt højere fart på trædemøllen blandet med nogle circuits - fordi jeg spiste noget brød på Konya Kebab, Nørrebrogade, frokost med en kammi. Det fungerede ret godt. Og det smagte også godt..Byttede rundt på de 2 første øvelser i passet - skulle se om jeg kunne trykke de største dumbells. Det gik lige akkurat.Dagsvægten er 112,7 - laveste hidtil og nu faretruende tæt på minus 11 kilo. Dermed bliver februar tabet nok på 3 kilo. Ikke så godt som forhåbet - men det er til at leve med, nu hvor der kom lidt sygdom i vejen og en hel uge hvor pauseknappen var trykket ind.I øvrigt så har jeg nu ferie i en hel måned - reelt set er jeg fritstillet fra det gamle job. Ferie frem til april, hvor jeg starter i et nyt job - i samme firma. NICE. Edited February 28, 2008 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
"Snowball" Posted February 29, 2008 Report Share Posted February 29, 2008 (edited) Hvis du er til kebab, kan jeg anbefale http://www.kebabish.dk/ på Vesterbrogade. Jeg var der inde med familien i går...super lækker mad til ok priser Edited February 29, 2008 by "Snowball" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 2, 2008 Author Report Share Posted March 2, 2008 Ryg minitræning med Snowball i GothaSøndag Uge 2 Pulluos7x5@BWCleans2x5@70B.O.R3x12@70------------------Træning udenfor program. Jeg har købt en afbudsrejse til Phuket - tager alene afsted på onsdag. Er væk i 15 dage. Vil forsøge at finde et hotel med muligheder for fitness så jeg kan træne lidt under ferien. Men diæt og program er selvsagt det næste stykke tid.Diæten har medført et vægttab i februar på 3,1 kg. 2 cm fra maven og ½ cm fra overarmen. Tror jeg poster lidt mere detaljeret senere - men nu skal jeg til familiefrokost :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 4, 2008 Author Report Share Posted March 4, 2008 Bryst og Skulder - pre ferie Tirsdag aften i Bogen Bænkbla. 2x3@130Inc DB PressBl.a. 8-10@47½2x5@57½Chest Dips + Flyes maskin + Laterals3 omgangeLaterals2 sæt - sidste down the rack------------------Alt er standby - program og diæt.Fik dog trænet i dag og i morgen står den på ryg - før jeg flyver afsted sent om aftenen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted March 5, 2008 Author Report Share Posted March 5, 2008 Ryg og Biceps - pre ferie Onsdag eftermiddag i Bogen BOR2x12@80Chins + Seated Rowsx@BW + x@114x@BW + x@114Rear Laterals3 løst sæt med 14 kgHammers og reverse curlsblah------------------Lyntræning. Hverken motiveret for træning eller ordentlig kost. 5 timer til check in ....og jeg har endnu ikke fået pakket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.