Pagels Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 jeg er 14 år, jeg er ikke helt ny i det her, men har dog haft nogettræning, men det var meget ujævnt. mit mål er sådan set bareat blive stor, og komme i god form. hvad siger i ?3 gange om ugen:Mandag: Dødløft 5x5 Bænkpress 5x5 B.O. Rows 3x8 Military Press 5x5 squat 3x8 Chinups 3x8 ?Triceps Extension 3x8 Decline/Incline Brystpress 3x8 BÆNKPRESS (HÆVET ELLER SINKET BÆNK)Hammer Curls 3x8 Mave 3x8 Evt. len Torsdag: Dødløft 5x5 Bænkpress 5x5 B.O. Rows 3x8 Skulder press 3x8 Calf Raises 3x8 Dips 3x8 Decline/Incline Brystpress 3x8 BÆNKPRESS (HÆVET ELLER SINKET BÆNK)BB Biceps Curls 3x8 Mave 3x8 Evt. len Lørdag: Dødløft 5x5 Bænkpress 5x5 B.O. Rows 3x8 Military Press 5x5 squat 3x8 Chinups 3x8 ?Triceps Extension 3x8 Decline/Incline Brystpress 3x8 BÆNKPRESS (HÆVET ELLER SINKET BÆNK)Hammer Curls 3x8 Mave 3x8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 Det er for meget og ikke "optimalt" sat sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 Læs her og prøv så igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Læs her og prøv så igen.nå jeg har ellers fået afvide at det var godt, men at der bare var en del hård træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 Jeg vil gerne vide hvorfor det er for meget? Jeg træner stort set det samme han gør om mandagen. Det er hårdt og tager gerne 2 timer for at komme fuldt igennem. Men synes da det rammer hele kroppen godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Jeg vil gerne vide hvorfor det er for meget? Jeg træner stort set det samme han gør om mandagen. Det er hårdt og tager gerne 2 timer for at komme fuldt igennem. Men synes da det rammer hele kroppen godtTAK.. du forstår det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 Det er fair nok hvis der er kritik. Vil bare gerne forstå det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 Det er fair nok hvis der er kritik. Vil bare gerne forstå det For meget volumen når det er fullbody. Det er svært at restituere sig fra, hvis der virkelig løftes tungt. Derudover er der jo ingen(næsten) variation i øvelser, hvilket der bør være i løbet af en uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 Det er fair nok hvis der er kritik. Vil bare gerne forstå det 30+ sæt5x5 i flere af de store øvelserbegrænset træningserfaringukendt erfaring med vægteingen mulighed for instruktion hvad vi ved af...til en 14 årig= Mega overkill Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 30+ sæt5x5 i flere af de store øvelserbegrænset træningserfaringukendt erfaring med vægteingen mulighed for instruktion hvad vi ved af...til en 14 årig= Mega overkillJa okay fair nok.. Giver der ret især med 5x5 i for mange øvelser.. Men hvis man bare ser på pogrammet så er det vel et fint over all program? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 Ja okay fair nok.. Giver der ret især med 5x5 i for mange øvelser.. Men hvis man bare ser på pogrammet så er det vel et fint over all program?Nej egentlig ikke. Det kan gøres meget bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Nej egentlig ikke. Det kan gøres meget bedre.hvordan vil du så sige det skal se ud? og nej jeg syntes ikke det er overkill. som jeg har sagttil dig er jeg ikke svag, min træning har bare været ujævn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 Nej egentlig ikke. Det kan gøres meget bedre.Dødløft 5x5Bænkpress 5x5B.O. Rows 3x8Military Press 3x8squat 3x8Chinups 3x8 ?Triceps Extension 3x8Dips 3x8Hammer Curls 3x8Mave 3x8læg 3x15Et par gange om ugen? Bygger da på basis øvelser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 hvordan vil du så sige det skal se ud? og nej jeg syntes ikke det er overkill. som jeg har sagttil dig er jeg ikke svag, min træning har bare været ujævn.Om du er svag eller ej har intet med sagen at gøre. For at et program skal være godt og kunne bruges i lang tid er det vigtigt med variation. Det er der som nævnt næsten intet af i det du har postet. Tag og læs det link Søren har postet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Om du er svag eller ej har intet med sagen at gøre. For at et program skal være godt og kunne bruges i lang tid er det vigtigt med variation. Det er der som nævnt næsten intet af i det du har postet. Tag og læs det link Søren har postet. hmm. vil du sige at jeg kan få skader af det prgram eller? hvad er konsikvenserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted January 8, 2008 Report Share Posted January 8, 2008 (edited) Prøv at læs artiklen, i det mindste starten, der er en meget fin guide til hvordan et fullbodyprogram bør strikkes sammen.Eksempelvis er bænkpres, milipres og dips hver gang en god måde at dræbe sine skuldre på, endvidere er der ikke balance mellem bevægelserne i de forskellige plan Edited January 8, 2008 by Søren W Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted January 8, 2008 Author Report Share Posted January 8, 2008 Prøv at læs artiklen, i det mindste starten, der er en meget fin guide til hvordan et fullbodyprogram bør strikkes sammen.Eksempelvis er bænkpres, milipres og dips hver gang en god måde at dræbe sine skuldre på, endvidere er der ikke balance mellem bevægelserne i de forskellige planej, men jeg har kun 25 kg på min vægtstang, for der kan ikke komme mere på ;sså jeg "dræbeer" dem ikke bare roolig :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 9, 2008 Report Share Posted January 9, 2008 ej, men jeg har kun 25 kg på min vægtstang, for der kan ikke komme mere på ;sså jeg "dræbeer" dem ikke bare roolig :)Du må virkelig forsøge ihærdigt ikke at læse de råd folk giver dig ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pagels Posted January 9, 2008 Author Report Share Posted January 9, 2008 Du må virkelig forsøge ihærdigt ikke at læse de råd folk giver dig ?hvad snakker du om? ;s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.