Skumhest Posted October 22, 2002 Report Share Posted October 22, 2002 Jeg har i alle de år jeg har trænet forsøgt at tage på, men som så mange andre har det været meget svært. Nu har jeg efterhånden fået lavet mig et program der ser ud til at virke. De sidste 4 uger har jeg taget et kilo på om ugen.. Jeg synes det virker som meget når jeg ellers aldrig har kunne tage på før. Er det normalt eller fornuftigt eller hvad man nu kan kalde det med et kilo om ugen.. Det ser ikke ud som om at det har sat sig som fedt. Og jeg er også blevet væsentligt stærkere. Det eneste jeg har gjort er at spise mere end jeg plejer.. Så hvis jeg åd som et svin før, så må være som en hest nu.. Måske to heste.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 22, 2002 Report Share Posted October 22, 2002 Hvis du tager 1 kg på i ugen, så er det med sikkerhed ikke ren muskelmasse. Det behøver ikke være et problem, men det var måske alligevel smart hvis du cuttede en anelse i madindtaget, så det istedet for var 1 kg hver 14. dag eller sådan noget. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skumhest Posted October 22, 2002 Author Report Share Posted October 22, 2002 Ok.. Det var også sådan noget lignende jeg havde forestillet mig.. Tak for det hurtige svar... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted October 22, 2002 Report Share Posted October 22, 2002 Har selv haft samme problem - men så begyndte jeg ligeså at æde som en 2-3 mammutter. Men jeg spiser ikke mere end at jeg gainer en 500 gram om ugen. Jeg vil give Thomas ret i at et kg om ugen er lige i overkanten. Men hvis man ikke gainer overhovedet, heller ikke fedt, så er der kun en vej frem. Mad, mad og mad.Ofte når folk hævder at de har svært ved at tage på, så er det simpelthen fordi der er for lidt mad der ryger indenbords.Kan ikke huske det eksakte tal, men så vidt jeg husker går der 3500 kcal til at danne et pund muskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted October 22, 2002 Report Share Posted October 22, 2002 3500 CAL!!! Så ska jeg sku vidst til at æde noget mere!! YEHAW :eatchicken: Men skal det så være 50 - 50 i protein og kulhydrater eller hvordan?Mvh Ethan Hunt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted October 22, 2002 Report Share Posted October 22, 2002 Men skal det så være 50 - 50 i protein og kulhydrater eller hvordan? Det skal være en afbalanceret diæt. Hvis du spiser 2 g protein/kg kropsvægt om dagen - så skal proteinet stadig kun udgøre 15-20 % af din kost.Der er en hel masse snedige formler der er beregnet på hvor mange kcal man skal bruge pr kg kropsvægt/dag i henhold kropstype, alt efter ens aktivitetsniveau og hvor vidt du skal gaine eller ikke.Men så bliver det superteoretisk, mere teoretisk end godt er, efter min mening. Så ÆÆÆD en MAAAASSSe mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.