Kort Hatfield cyklus

[C-S]

Hej Mol'boere.... jeg har tænkt på at kører en kort "TJ" cyklus ala Hatfield.

Idéen med programmet er at peake min styrke den næste måned frem og så makse.

Programmet:

Mandag: Tung dødløft + CAT bænkpres + hjælpeøvelser

Onsdag: Tung bænk + overload(120%) + CAT squat + hjælpeøvelser

Fredag: Tung squat + overload(120%) + CAT dødløft + hjælpeøvelser

Alle øvelser vil så blive lavet efter en 3-week cyklus:

Uge 1: 4 sæt x 4 reps med 80 % af max

Uge 2: 3 sæt x 3 reps med 85 % af max

Uge 3: 2 sæt x 2 reps med 90 % af max

Uge 4: 2 sæt x 1-2 reps med 95 % af max

Uge 5: max test (squat - død - bænk)

Mit spørgsmål er så om det ville være for hårdt at træne alle 3 løft på denne måde?

Har set en del eksempler på folk der har tung + CAT squat og bænkpres. Men har ik' oplevet at dødløften har været med i samme cyklus som alle 3?

Hjælpeøvelser:

Har problemer i bunden i alle 3 løft.

Bænk - dumbell m. pause på flad bænk + decline m. pause

Squat - Box squat + front squat

Dødløft - dødløft fra skive + ?

Burde jeg supplere med flere øvelser end dem jeg har valgt ud fra mine svagheder? Hvad med reps og sæt?

Er jeg helt væk :retard: eller kan programmet godt bruges?