Motionscenter! Sådan!

[weddell]

Hej allesammen.

Så har jeg endelig fundet et motionscenter.. Jeg har fundet et program inde på iform.dk, hvad synes i om det?

Uge 1-6

Mavebøjninger:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Benstræk:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Ryghævninger:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Roning:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Brystpres:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Uge 7-12

Mavebøjninger:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Benstræk:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Ryghævninger:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Roning:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Brystpres:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Benbøjninger:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Uge 13-18

Mavebøjninger:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Benstræk:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Ryghævninger:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Roning:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Brystpres:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Benbøjninger:

1 sæt ca. 10-20 gentagelser

Sideløft:

1 sæt 10-20 gentagelser

______________________________

Jeg er i forvejen rimlig markedet på armene, lårene og numsen og har hårde muskler, men vil gerne af med dellerne;)

Men har I ellers nogle gode råd, til en nybegynder? Og igen, hvordan ser programmet ud?

På forhånd, tak:)

[Gregers TF]

Men mindre du er i akut tidsnød i hverdagen ser det noget pauvert ud - et eneste sæt til hver muskelgruppe er ikke alverden.

Hvis jeg var dig ville jeg spendere en time eller to oppe i emnet med træningsprogrammer - der er masser af guld (i modsætning til iform). Hvis du derefter stadig har spørgsmål kan du komme med dem, men der er så mange bud på programmer både til begyndere og øvede så jeg er 98% sikker på at du kan finde løsningen.

Du har i øvrigt lagt dette emne under vægttab - hvis det er det du søger så er konditionstræning og styr på kosten nok snarere vejen end styrketræning alene, dog er en kombination naturligvis at foretrække.

Edited January 24, 2008 by Gregers TF

[skamd]

Enig. Det ser ud til at tage 15 min max det der.

Nu ved jeg gætte på at du er af det kvindelige køn, men det betyder ikke så meget for det jeg skriver nu.

DU siger, at du gerne vil af med dellerne. Så skal du mere igang med noget løbe/cykle/svømme etc. og så suplere op med styrketræning.