er 5*5 for risikabelt

[sundstrup]

jeg skal til at skifte program og har fået lavet det. derfor ville jeg lige høre om det er risikabelt at køre 5*5 i øvelser som scaut, dødløft og bænkpress, når jeg har trænet i 5-6 måneder

[Eruption]

5x5 er beregnet på, at køre i flerledsøvelser såsom squat, dødløft, militarypress etc.

Og med en træningserfaring på et halvt år, syntes jeg sagtens man kan kaste sig ud i mere "avancerede" programmer som 5x5 med relativt tungere vægte og større volumen. Selvom jeg stadig vil betegne dig, som begynder, hvilket egentlig betyder, at det meste du vil give dig i kast med, vil virke for dig, noget selvfølgelig bedre end andet.

5x5 er et godt valg, og har selv haft succes med de parametre.

[sundstrup]

tusind tak for svaret. regnede også med det nok skulle gå

[fladberg]

Jeg har også haft ok erfaringer med 5x5, dog var det nok også mest begyndergains da jeg på daværende tidspunkt havde trænet 5-6 måneder. Uanset hvad så steg

jeg rigtig hurtigt i vægt. Men husk at være omhyggelig med teknikken i dødløft og squat, da man lettere kommer til at snyde i de to øvelser når der køres tungt.

Derudover er min personlige erfaring at det blev for hårdt for min skulder da jeg både kørte 5x5 i fald og skrå bænk samme dag, men jeg er også så heldig at have sarte skuldre så ikke sikkert det bliver et problem for dig.

[sundstrup]

også tusind tak for dit svar. vil prøve at holde øje med om jeg får ondt i skulderen

[Eruption]

Ja, kør det i en cyklus, og se hvad der sker, og så skift til noget andet.