skovtrolden Posted February 9, 2008 Report Share Posted February 9, 2008 (edited) Nogen gange har jeg brug for at kunne traene med naesten intet udstyr,og armbojninger er gode tilbaade bryst, triceps og forreste deltoideus.Jeg kan tage 40-50 alm.men ikke nok paa en arm tilatkore5 x 5, saa jeg har brug for en mellemlosning, havde taenkt paa noget med en rygsaek.......Erder noen derude der har provet noget i den retning ?Beklager manglen paa danske bogstaver, fremmed pc. Edited February 9, 2008 by skovtrolden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spartan Material Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Hvis du kan få fat i en kopi af bogen the naked warrior, så er der en grundig vejledning til at komme igang med at lave one armed pushups. Det er vist en større teknik sag en lige så.. Ellers så prøv at tage en sportsrygsæk på der kan lukkes helt tæt om livet og brystet og så smid nogle vægte ned i den. Alternativt så ha' en makker til at lægge en vægtskive/sandsæk på dine skuldre i udgangs stilling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted February 10, 2008 Report Share Posted February 10, 2008 Nogen gange har jeg brug for at kunne traene med naesten intet udstyr,og armbojninger er gode tilbaade bryst, triceps og forreste deltoideus.Jeg kan tage 40-50 alm.men ikke nok paa en arm tilatkore5 x 5, saa jeg har brug for en mellemlosning, havde taenkt paa noget med en rygsaek.......Erder noen derude der har provet noget i den retning ?Beklager manglen paa danske bogstaver, fremmed pc.hvorfor ikk lave færre rep på en arm så?? er da ikk nødvendigvis 5x5 der er det rette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KJK Posted May 4, 2008 Report Share Posted May 4, 2008 hvorfor ikk lave færre rep på en arm så?? er da ikk nødvendigvis 5x5 der er det retteJa hvorfor ikke Få gentagelser med høj belastning er jo glimrende til at træne sin styrke med!Men hvis det ikke lige er sagen kan jeg huske at i min tid som kickboxer, fik jeg lavet et utal af forskellige armstrækkere, jeg nævner i flæng:Klap til brystKlap over hovedet/nakken (for de lidt mere viderekommende)Samlede hænder under brystHænderne samlede/spredte foran hovedet (lidt a la armstilling når du laver pullover)Albuer helt ind til kroppenFind selv på flere Men for lige at svare på dit spørgsmål, så ja har selv prøvet at fylde en rygsæk med sten og så bare køre derudaf, så bare prøv det. Alternativt få en anden person til at presse ned på din ryg mens du tager strækkerne, det giver også godt!God træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.