Blackmoore Posted April 1, 2008 Author Report Share Posted April 1, 2008 Og så den virkelige favorit i hjemmet for tiden..hvis man spørger den 2 årige knægt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 Hurtig træning i går:yates rows op til 6*110Dips 4*10*BWBænk: blandet, op tl 3*10 med 90kgSenere:Diverse pushups på gulv og pushup handlesTræning i dag:grundtræning med eleverne, en del blandet løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 Dagens leg:A1: yates rows:10r med 70kg10r med 90kg10r med 100kg8r med 105kg2s*8r med 110kgA2: Pec stretches,6s* 30 sek pr sideB1: Face pulls:25r med 15kg15r med 25kg15r med 30kgB2: Dumbell rotary cuff:12r med 2*5kg12r med 2*5kg12r med 2*5kgC1 Rear delt flies:15r med 7kg15r med 7 kg20r med 7 kgC2: Liggende rotationer for rotary cuff:10r med 5 kg10r med 5 kg8r med 5 kgC3 Dip scrugs:202020D1: Skrå situps2s*15E1: High rep bench20r med 50kg40r med 50kgDerefter aktiv udstræking af pecs /skulder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 6, 2008 Report Share Posted April 6, 2008 Der er en solid hydraulik i de rows! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 (edited) Tak, KKdet skal siges at jeg kører mine Yates rows meget ligesom Yates, dvs at jeg ikke er bukket helt så meget fremover som mange nok er når de laver Bent rows. Men det er en forrygende øvelse, jeg kan mærke den ovre hele øvre ryg.Aftenens leg:Jeg tog pushup handles frem mens jeg lige skulle nyde lidt Battlestar Galactica sammen med den noget kønnere halvdel. (fantastisk serie!!)Og.. så satte jeg stopuret til en time og kørte serier af 20-30 pushups med rimelige intervaller.Efter 52 minutter havde jeg nået de 500, det må være nok for i aften..det komme til at kunne mærkes i morgen Edited April 6, 2008 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 Morgenløb i dejligt frostvejr..160 "morgenfriske elever" og undertegnede.1.3 Km i dejligt let tempo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 7, 2008 Report Share Posted April 7, 2008 Fedt du laver en masse fysisk træning mm. med dine elever. Det er den slags de kan huske (som noget godt) om 10-20 år! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 DBM..tak, det håber jeg i hvert tilfælde :)aftenens leg, en times boksning med en flok af eleverne, primært et par piger hvor en af dem er ret lærenem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 21, 2008 Author Report Share Posted April 21, 2008 en masse arbejde og lidt sløjhed har holdt antallet af updates nedeMen..der har været en del morgenløb og grundtræning med ungerne, og her i weekenden, fra Fredag morgen til Søndag middag, 53,7 K march med en flok af ungerne. Det er dejligt for fødderne, især på en smuk forårsweekend som denne her!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 21, 2008 Report Share Posted April 21, 2008 Vejret de seneste dage har da også næsten været for godt til at ligge og svede indendørs med jernstænger. Mit skema har sgu også været for travlt den seneste uges tid til styrketræning. De vågne timer er i stedet gået med udendørsaktiviteter, såsom sæsonens første græsslåning, samt markarbejde. Det kan mærkes, når man går ind fredag efter en hel dag udenfor, laver aftensmad, og falder i søvn på sofaen kl. 20, og går frivilligt med kone og barn i seng en halv time senere, da man kan mærke, at der alligevel ikke bliver gjort mere den dag. Lækkert vejr. Simpelthen. Lad det vare et par uger endnu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 21, 2008 Author Report Share Posted April 21, 2008 (edited) Helt enig.. at vågne ude i Rold skov en tidlig morgen med rimfrost på teltene og se solen få magt, men de forfrosne elever langsomt kommer til live.. det et bare noget af det der giver livet mening! Edited April 21, 2008 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 21, 2008 Report Share Posted April 21, 2008 Tabata workout...... Sæt igang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted April 22, 2008 Report Share Posted April 22, 2008 Helt enig.. at vågne ude i Rold skov en tidlig morgen med rimfrost på teltene og se solen få magt, men de forfrosne elever langsomt kommer til live.. det et bare noget af det der giver livet mening!Nu sagde du godt nok `Kommer langsomt til live´. Havde du glemt at medbringe blålyn? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 25, 2008 Author Report Share Posted April 25, 2008 Ingen blålyn, men masser af dejlige men trætte elever!!I den her uge..Nogen omgange morgenløb, en gang basal "Dip and Squats..more dips and more squats" onsdag, hjemmeleg med håndvægte torsdag og i dag fredag, leg med ungerne (bakkeløb, leg med løbetræstammen, armgang og interval løb samt pushups) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted April 25, 2008 Report Share Posted April 25, 2008 Jeg elsker disse himmerlandshistorier - får mig til at tænke på min barndom nær Tordenkalvens grav. Han var efter sigende også voldsomt stærk - men om han som du var blevet omvendt til mix it up-træning ©, skal jeg ikke kunne sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 27, 2008 Author Report Share Posted April 27, 2008 (edited) Tak, jeg skal prøve at skrive lidt mere om hvad det er jeg mosler rundt og laver med eleverneHer i fredags skulle vi f.eks bare have en "let" gåtur, men den er jo sjovere når man har 30 kg bjælken med. Og når knægtene så mener man skal være 2 om at bære den, så sætter man da bare en af pigerne op på den bjælke de bærer rundt med.Eleverne er ret glade for at det ikke altid er "helt normalt".. Det har faktisk efterlyst at vi skal lave en "Hellday" hvor vi bare brænder igennem fra morgen til aften, og jeg er vist halvvejs kommet til at love det...Træning i går: En del speed DL med 120 kg for at få teknikken ind i kadaveret igen, samt en del dips og close grip benchesHer til Morgen: GTG Chinups, en 40-50 stykker under en "åben trappe" Edited April 27, 2008 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 29, 2008 Author Report Share Posted April 29, 2008 (edited) Voldsomt hård dagIdrætsdag for 12 efterskoler i Hobro= jeg stod for alt styrketræning, så jeg havde 6 hold af en times varighed hver..Instruktionen var lidt hovedet under armen, da det er svært at være ret god undervisning med 10-15 nye elever pr time, men.. jeg fik godtnok lavet en masse selv. Har ikke tal på antallet af demonstrations chins, squats, dips, situps, dragonflags og bænkpress med mere jeg har lavet.Voldsom volumen, gennemsmadret... men sjovt!!Jeg bliver så DOMS'et i morgen Edited April 29, 2008 by Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 5, 2008 Author Report Share Posted May 5, 2008 Træning sidste uge efter idrætsdag... ikke det vilde, gennemdomset, lidt morgenløb, lidt pushupsTræning Lørdag: 2 K tempoløbTræning Søndag: Bænkpress op til 9*100, Rows op til 12*100Træning mandag: Morgenløb med ungerneAften: Coopertest, ca 2600 meter (eller 2800, jeg er ikke helt sikker på om jeg i min forpustede tilstand missede en omgang)10 minutes dip test: 79 dips, 6 fra PR- godkendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Waits Posted May 5, 2008 Report Share Posted May 5, 2008 Træning sidste uge efter idrætsdag... ikke det vilde, gennemdomset, lidt morgenløb, lidt pushupsTræning Lørdag: 2 K tempoløbTræning Søndag: Bænkpress op til 9*100, Rows op til 12*100Træning mandag: Morgenløb med ungerneAften: Coopertest, ca 2600 meter (eller 2800, jeg er ikke helt sikker på om jeg i min forpustede tilstand missede en omgang)10 minutes dip test: 79 dips, 6 fra PR- godkendt.Lækker med lidt test, og meget stærk diptest.en omgang er normalt 400meter, så det har været 3000. Min erfaring siger mig dog at når jeg f.eks. svømmer og tæller baner, og kommer i tvivl, så er det laveste tal det rigtige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 6, 2008 Author Report Share Posted May 6, 2008 jeg havde lavet en 200 meter bane med 4 kegler :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 7, 2008 Author Report Share Posted May 7, 2008 I går15 K cykling med godt tempoI dagBlandende pushups Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted May 8, 2008 Report Share Posted May 8, 2008 Thou must check and reply thy PM inbox! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 19, 2008 Author Report Share Posted May 19, 2008 Meget tid med skriftelige eksamner...dem der tror det er sjovt at bruge 7 timer på at se folk skrive stile..har ikke ret!!!Træning har mest været morgenløb, pushups, lidt grundtræning med ungerne og noget cyklingIkke noget at logge for alvorI dag fik jeg dog lavet lidt: (udover morgenløb og 15 K cykling)DLOp til 3*2*140Incline DB's:op til 3*10* 38 kgBB curls:op til 9*50kg glæde rmig til de her eksamener er ovre, det trækker lidt tænder ud! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 10 minutes dip test i dag. 86 Reps. +1 til PRFredag. Grundtræning og håndbold med eleverneTorsdag: Løb med eleverne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taurus Posted May 25, 2008 Report Share Posted May 25, 2008 10 minutes dip test i dag. 86 Reps. +1 til PR. . .Hej Blackmoore.Typisk dig - altid helt vanvittige tests, hvor vi andre bare kan reagere målløst . . . Du ønskes en dejlig uge - og pas nu ikke på at gå hen og blive 'en streg i luften' med de marathonøvelser. HilsenTaurus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.