Pumpekongen Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Hey MOLJeg har kørt en blanding af crossfit og og fullbody. Jeg var på skiferie i en uge hvor jeg drak en del og da jeg kom hjem havde jeg feber i en uge. Så 2 uger uden træning. Jeg var godt klar over at jeg var faldet i vægt. Men jeg har tabt meget styrke i bryst og kan ikke tage de normale 5x5 sæt mere overhovedet. Jeg har fokuseret på tung træning siden jeg kom hjemmen har virkelig store problemer med at komme tilbage. Mine styrke bliver brugt hurtigt og jeg bliver hurtigt træt i musklerne, især i bryst.Nogle der ved hvad der er galt? Det plejer at komme hurtigere igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eduardo Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Hey MOLJeg har kørt en blanding af crossfit og og fullbody. Jeg var på skiferie i en uge hvor jeg drak en del og da jeg kom hjem havde jeg feber i en uge. Så 2 uger uden træning. Jeg var godt klar over at jeg var faldet i vægt. Men jeg har tabt meget styrke i bryst og kan ikke tage de normale 5x5 sæt mere overhovedet. Jeg har fokuseret på tung træning siden jeg kom hjemmen har virkelig store problemer med at komme tilbage. Mine styrke bliver brugt hurtigt og jeg bliver hurtigt træt i musklerne, især i bryst.Nogle der ved hvad der er galt? Det plejer at komme hurtigere igenDu skal tænke på at du har været væk fra træningen i 4 uger - det alene betyder meget. Derudover har du været syg en uge, det tager også kroppen tid at komme over 100 %Dernæst synes jeg måske, at det havde været mere hensigtmæssigt at starte stille og roligt ud - det lyder lidt som om du bar har tunset hårdt på, li fra start..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Du skal tænke på at du har været væk fra træningen i 4 uger - det alene betyder meget. Derudover har du været syg en uge, det tager også kroppen tid at komme over 100 %Dernæst synes jeg måske, at det havde været mere hensigtmæssigt at starte stille og roligt ud - det lyder lidt som om du bar har tunset hårdt på, li fra start..?Ja det må jeg indrømme jeg har. Men synes stadigvæk jeg har holdt de nødvendige pauser mellem træningerne. Skulle man gå ned i sæt og så bare tage den derfra selvom det er meget træls?? Det værste er at jeg når failure alt for hurtigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skamd Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Nu har du ikke sagt hvor lang tid du har været igang med at træne igen, men jeg mistænker det for ikke at være synderlig lang tid. Det det drejer sig om, er nok bare at din workcapacity skal op igen. Det går hurtigt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted March 10, 2008 Author Report Share Posted March 10, 2008 Nu har du ikke sagt hvor lang tid du har været igang med at træne igen, men jeg mistænker det for ikke at være synderlig lang tid. Det det drejer sig om, er nok bare at din workcapacity skal op igen. Det går hurtigt...Har trænet lidt over 2 uger siden pausen. De andre gange jeg har haft en større pause, synes jeg bare det kom hurtigt igen. Mine patter er fuldstændig færdig efter trejde sæt i bænk.Men det er nok bare mig der er utålmodig:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
skamd Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Jah, det er det nok. Men især workcapacity kan jeg mærke kommer hurtigt igen. Jeg gik igen i starten af Januar efter en pause på halvanden måned. Jeg tager mere nu, end jeg nogensinde har gjort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eduardo Posted March 13, 2008 Report Share Posted March 13, 2008 Ja det må jeg indrømme jeg har. Men synes stadigvæk jeg har holdt de nødvendige pauser mellem træningerne. Skulle man gå ned i sæt og så bare tage den derfra selvom det er meget træls?? Det værste er at jeg når failure alt for hurtigtSynes måske nærmere du burde en en prograssions cyklus - og ikke sætte dit max for højt i øvelserne, så starter du stilleog roligt ud, men bygger dig langsomt op i styrke....- kan da anbefale TJ´s alternativ hypertrofi - bar ikke sætte dit max for højt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted March 13, 2008 Author Report Share Posted March 13, 2008 Synes måske nærmere du burde en en prograssions cyklus - og ikke sætte dit max for højt i øvelserne, så starter du stilleog roligt ud, men bygger dig langsomt op i styrke....- kan da anbefale TJ´s alternativ hypertrofi - bar ikke sætte dit max for højt...Okay lyder spændende. Noget du har link til?MVH PK Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.