Klami Posted March 15, 2008 Report Share Posted March 15, 2008 (edited) Jeg kan se at mit sidste indlæg var i 2005, så man må sige at det er et stykke tid siden jeg har været aktiv herinde. Det er spændende at se hvor mange af de "gamle", der stadig er her.Der er sket en hel del for mig siden 2005. Tudse-gammel er jeg blevet... 28 år.... Jeg har fået et barn mere og er flyttet til en lille by, der hedder Saksild, lige uden for Odder. Her spiller jeg 2. divisionsbasket med en flok knægte, der ligeså godt kunne være mine elever i skolen. Men det har været en sjov sæson. Målsætningen var at undgå nedrykning, og vi ender mindst på en 7. plads så man må sige, at vi har gjort det godt. Jeg har startet alle kampene og er blevet assisterende træner og holdkaptajn. Min personlige målsætning inden sæsonen startede var at score mindst 10 point pr. kamp, og nu hvor der kun er to kampe tilbage, skal det gå meget galt, for at vi ikke når det.Nu hvor sæsonen slutter skal jeg jo have en ny målsætning til næste sæson. Derfor starter jeg denne log. Det handler selvfølgelig om at være i form til næste sæson, men det er jo altid godt at få sat nogle tal på. Alder: 28årHøjde: 178cmVægt: 72.8kgBænkpres max: 120kg (Sidste sommer tog jeg 125, men det er gået lidt ned her i løbet af sæsonen)Dødløft max: ? (PR siger 190kg, men det er længe siden... Jeg ved ikke om den gamle krop helt kan holde til det...)Chin ups: 24 reps (En rekord jeg satte for et par uger siden, men min skulder er begyndt at brokke sig lidt...)MåleneJeg vil ikke opstille for mange mål. Hovedsagligt handler det jo om at være i form. Men jeg vil gerne være tungere og hurtigere end jeg har været i år.De to mål jeg stiler efter er:Jeg skal have en vægt på 78kg.Jeg skal bænke 130kg.TræningenJeg kan forestille mig, at der bliver én ugentlig baskettræning. Derudover skal der løftes vægte 3 gange om ugen. Jeg skal have sat stor fokus på bentræning og ballanceøvelser. Der bliver en let og en tung bænkpres dag om ugen. Jeg skal lave enten frivend, råtræk eller dødløft til hver træning, når den sidste basketkamp er spillet.EvalueringJeg tror jeg vil tage et billede af mig selv hver lørdag og poste det sammen med min vægt som en form for løbende evaluering.15.03.2008 - 72.8kg Edited March 15, 2008 by Klami Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted March 15, 2008 Report Share Posted March 15, 2008 Hey, bare lige for at være sikker; du er Christian Veie, ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted March 16, 2008 Report Share Posted March 16, 2008 Jeg kan se at mit sidste indlæg var i 2005, så man må sige at det er et stykke tid siden jeg har været aktiv herinde. Det er spændende at se hvor mange af de "gamle", der stadig er her. :4thumbup: Næææ hva dælan, du alte, er der liv i dig endnu ??? Tillykke med den nyeste bebs..det har jeg da ikke hørt now't om ???? ..anyways - velkommen tilbage !!/Tomba Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Hey, bare lige for at være sikker; du er Christian Veie, ikke? Hej PayamJo, det er mig. Jeg må hellere lige checke din log. Hvordan går det med liga-drømmen? Jeg ser dig jo ikke meget på banen med Kaninerne. Overvejer du at tage til Klemens og spille for Jesper eller noget? De kunne godt bruge dig som back-up for Simon...Dagens træningHavde Anders fra basketholdet med for første gang...Jeg var en smule brugt efter en hård kamp igår i Klemens, hvor det blev til et knebent nederlag. Lidt surt... Kvaliteten af mit eget spil var OK. Endte med 16 pts.Skadesforebyggelse/springtræningSquat på pilates boldone leg romanian deadlift2x10 3kgLungesSjippetovbox-jumps3x5HovedøvelserBænkpres - let3x3 80kg2x1 115kgDødløft1x4 100kg3x2 130kg - længe siden jeg har lavet den. Gik ok.Hjælpeøvelser/discoRows-maskine4x10Dips2x10Frenchpress2x10 30kg + stangKickbacks3x12 6kgKabel triceps3x12 7.5kgReversegrip biceps2x15 17.5kgKabel biceps2x12 - Jeg blev lokket til at lave lidt flere maskineøvelser, end jeg normalt vil. Men en OK træning. Jeg kan mærke at jeg skal passe på at min skulder ikke bliver overbelastet, så jeg kommer nok til at holde igen med frenchpress og dips...3/5 :smile: Hey Vivs og tak.Godt at høre fra dig igen. Jeg gik lidt kold på hele mol-miljøet. Det blev for tidskrævende, så jeg tog en kold tyrker fra det. Men nu må vi se om jeg kan nå mit mål til august. Det er jo lidt mere bindende når man kører en løbende evaluering...Der er billeder af den lille på facebook... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Hej PayamJo, det er mig. Jeg må hellere lige checke din log. Hvordan går det med liga-drømmen? Jeg ser dig jo ikke meget på banen med Kaninerne. Overvejer du at tage til Klemens og spille for Jesper eller noget? De kunne godt bruge dig som back-up for Simon...Cool! Det går vel nogenlunde.. Denne sæson har desværre været godt og grundigt ødelagt af skader, og det er først nu, hvor sæsonen er ved at slutte, at jeg faktisk er i stand til at spille for fuld kraft. Vores 3 div. hold ligger (vist) til at rykke op, så det kunne være fedt at få noget spilletid i en række, der afveksler betydeligt fra 3. div.Jesper? Ja, selvfølgelig! Men hver ting til sin tid. Nu får vi at se, hvordan det kommer til at gå her i Svendborg - når jeg er færdig på HHX, flytter jeg nok alligevel til Odense for at læse på uni. But time will tell..Hvad med dig? bliver du i Odder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 (edited) Payam -> Ja, du er jo ret målrettet, så det vil ikke undre mig, hvis du gik direkte på uni efter HHX... Ret spændende hvis vi skal spille mod hinanden næste år i 2. div. Selvom der er mega-langt til Svendborg Ja, jeg har købt hus og dermed lavet en fin rede til familien her i det østjyske. Min datter er begyndt i børnehave og er allerede ved at skabe sig en omgangskreds. Og i basketklubben er jeg også gået ind i bestyrelsen... Jeg skal ikke herfra de næste mange år...Jeg håber du holder dig skadesfri og jeg vil stræbe efter at følge lidt med i din log, selvom jeg har lovet mig selv, at jeg ikke skal bruge så meget tid på mol som sidst, jeg var aktiv herinde.Dagens træningSkadesforebyggelse/springSquat på boldLunges - to ture frem og tilbage.One leg Romanian DL2x10 3kg - ville gerne have hoppet lidt, men jeg kunne mærke at skinnebenene ikke ville have for godt af det. Efter søndagens kamp og mandagens baskettræning var smerterne begyndt. Jeg har tidligere været plaget af skinnebensbetændelse.HovedøvelserPull ups - bredt overhåndsgreb.4x10Råtræk3x4 50kgHjælpeøvelserTriceps kabel3x12Kickbacks3x12 6kgCurls1x10 18kg2x10 10kg - meget langsom i den excentriske fase - kunne mærkes...Reverse grip BB curl2x15 17.5kgAbwheel2x12 - Træningen gik egentlig fint nok. Jeg var en smule træt i kroppen... Nu skal jeg til basket igen i aften, hvorefter der ikke er baskettræning igen før mandag. Benene trænger til pause. Sæsonens sidste kamp er d. 30. så der er ikke lang tid til. - Konen har købt en ny bog af en eller anden sundhedsguru, og hun er ved at prøve på at overbevise mig om, at vi skal tage en 10-dages kur sammen og derefter lægge madvanerne helt om. Jeg skal lige sørge for at jeg ikke kommer i kalorieunderskud inden jeg hopper med på noget som helst. 2½/5 :4mewantfood: :4mewantfood: Edited March 19, 2008 by Klami Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted March 19, 2008 Report Share Posted March 19, 2008 Payam -> Ja, du er jo ret målrettet, så det vil ikke undre mig, hvis du gik direkte på uni efter HHX... Ret spændende hvis vi skal spille mod hinanden næste år i 2. div. Selvom der er mega-langt til Svendborg Ja, jeg har købt hus og dermed lavet en fin rede til familien her i det østjyske. Min datter er begyndt i børnehave og er allerede ved at skabe sig en omgangskreds. Og i basketklubben er jeg også gået ind i bestyrelsen... Jeg skal ikke herfra de næste mange år...Jeg håber du holder dig skadesfri og jeg vil stræbe efter at følge lidt med i din log, selvom jeg har lovet mig selv, at jeg ikke skal bruge så meget tid på mol som sidst, jeg var aktiv herinde.Jeg kan godt røbe, at jeg, den seneste tid, har gået med planer om at søge dispensation til at begynde på uni, før jeg er færdig på HHX - jeg ved dog ikke, om jeg får lov, men jeg vil gøre alt, hvad der står i min magt. I ferierne går jeg for det meste og venter på at komme i skole, så jeg kan få det overstået og komme videre Ja, det kunne være sjovt. Jeg kom lige i tanke om, at vi faktisk har spillet mod Odders ungseniorhold, der faktisk var rimelig gode!Sjovt - så er der bare dømt villa, vovse og Volvo til Veie Jeg har fået lavet et fint rehabprogram, der holder de typiske skader væk - du burde måske kigge på det? Jeg skal også helt sikkert følge med dig her :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 P-> Det er godt nok en VW.... Og jeg har ikke fået hunden endnu. Men jeg har haven til det... Ja, vores ungsenior hold er ret godt. I hvertfald de bedste 3-4 spillere på holdet. Vores problem er bare, at folk flytter fra byen når de er færdige med gymnasiet, så vi er lidt tyndt besat... Hvad skal du læse på uni?Dagens træningSkadesforebyggelseSquat på boldOne leg Romanian DL2x10 3kg1x6 6kgHovedøvelserBænkpres - tung1x3 90kg1x3 100kg1x3 110kg5x3 100kg - skal snart sættes op...Pull ups3x12HjælpeøvelserRotator cuffTriceps kabel - Det var ikke en lang træning i dag, og centret var proppet, så jeg havde ikke mulighed for at lave mine boxjumps. Bænken gik fint. Jeg skal måske sætte den op i næste uge...3/5 :smile: Jeg kommer nok først til at poste et billede søndag, da jeg er på familieturné her i påsken... Og så slutter min barsel her på tirsdag .... "Nederen" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 Evaluering på uge 1Vægt: 75.7kg :w00t: - Jeg har ædt som et svin i denne uge, men resultatet tager jeg alligevel med et par forbehold. Sidste uge tog jeg min vægt om morgenen inden morgenmad, så det er ikke så vildt en stigning. I dag har jeg været til navnefest, og har spist og spist og spist.... Jeg synes også selv, at jeg er en smule oppustet på billedet. - Det var godt med lidt pause fra basket. Skinnebenene og knæet klager ikke... Nu er det med at være forberedt på Skovbakken på søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 Dagens træningSpringSquat på boldLungesSjippetovOne leg Romanian DL2x10 3kg DBBox jumps3x5HovedøvelserRåtræk3x4 50kgBænkpres - let3x3 80kg2x1 115kgHjælpeøvelserAb wheel3x10Hammercurls1x10 20kg DBTricep pushdown1x10 - Jeg havde et møde på job, og nåede derfor ikke de forventede hjælpeøvelser, men jeg fik fuldført det vigtigste. - Efter den vilde vægt i søndags har jeg været på vægten et par gange. Den ligger omkring de 74, hvilket stadig er ganske godt...3/5 :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted March 27, 2008 Author Report Share Posted March 27, 2008 Dagens træningSkadesforebyggelseSquat på boldHovedøvelserBænkpres - tung1x3 90kg1x3 100kg1x3 110kg4x3 100kg1x3 102.5kgHjælpeøvelserTriceps pushdowns - både 1-hånds og 2-hånds.Mange set til det brændte.... - Jeg besluttede mig for at splitte træningen, da jeg ikke har fået ret meget søvn i nat... Det var egentlig en fin træning.3/5 :tongue: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted March 29, 2008 Author Report Share Posted March 29, 2008 Gårsdagens træningSpringSquat på boldLungesHovedøvelserDødløft1x5 100kg2x3 130kg2x1 150kgPull ups4x10HjælpeøvelserUpright rows2x10 30kgRev. grip BB curl2x15 17.5Hammer curls2x10 22kgDB rows2x10 30kgAb wheel3x10 - Fin træning. - Baskettræning om aftenen vidnede om, at det er godt at sæsonen er ved at være slut. Jeg har fået en mærkelig kugle lige under det dårlige knæ, og jeg fik ret ondt i knæet til sidst under træningen. Så efter kampen i morgen mod Skovbakken 2 går jeg ned på to ugentlige baskettræninger, så jeg kun træner mandag og fredag. Trænings tiden om onsdagen er fra 21-23 så det vil forhåbentlig give en smule mere overkud i hverdagen at misse den midnatstræning...4/5 :cool: :cool: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 Evaluering på uge 2Det var så slut på basketsæsonen. Vi satte punktum med en forfærdlig præstation på hjemmebane, hvor ALLE på holdet spillede under vanlig standard.... Jeg var selv helt anonym i kampen indtil fjerde periode, hvor jeg havde 7 pts i træk, og fik skovbakkens føring ned på 9... Men det endte alligevel med et 30pts blow out....Jeg sluttede på 11 pts.Sæsonen må dog siges at have været en succes. Det har sgu været sjovt for det meste. Jeg sluttede med at snitte 11.14 ppg, så jeg har noget at stile efter til næste sæson.Vægten siger her til aften: 73.8kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Dagens træningSpringSquat på boldOne leg Romanian DL2x12 3kgSjippetovHovedøvelserBænkpres - let1x10 50kg1x5 60kg2x3 80kg1x1 100kg1x1 110kg1x1 120kg - med overskud... Kunne tyde på at jeg snart er på højde med sidste sommers form.Råtræk3x4 50kgPull ups4x10HjælpeøvelserAb wheel3x12French press1x10 20kg + stang2x10 30kg + stangUpright rows2x10 35kgHammercurls DB2x10 22kg Rev. grip curl2x15 17.5kgRotator cuff3x12 trin5 - En super træning... Jeg var rigtig glad for at bænken gik så let. Det var rart at få trænet selvom der er gået lidt længere tid end planlagt. Nu bliver ugens næste træning på fredag, og jeg håber at jeg kan klare den tunge bænk på trods af den korte restitutionstid...5/5 :cool: :cool: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 Dagens træningSkadesforebyggelseSquat på boldOne leg Romanian DL2x12 3kgLungesSjippetovHovedøvelseBænkpres1x10 50kg1x3 92.5kg1x3 102.5kg1x3 112.5kg -Gik fint...5x3 102.5kgHjælpeøvelseAbwheel3x12 - Jeg holdt møde mens jeg trænede, men planlægger at træne igen i morgen, så jeg kan klare resten af kroppen.3/5 :wink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 5, 2008 Author Report Share Posted April 5, 2008 Dagens træningSkadesforebyggelseSquat på boldOne leg Romanian DL2x10 3kgSjippetovHovedøvelserDødløft1x10 60kg1x5 100kg1x5 130kg2x3 150kg - med straps2x1 150kg - uden strapsPull ups4x10HjælpeøvelserFrenchpress1x10 20kg + stang2x10 30kg + stangTriceps kabel - en hånd3x12 trin 7.5Upright rows2x10 35kgHammercurls2x10 22kg DBRev. grip curl3x12 17.5kg - OK med en weekendtræning. Så skal jeg bare slappe af resten af dagen. Den store er hos sin farmor og farfar, og konen og den lille er til polterabend og kommer først hjem i aften engang...4/5 :tongue: :tongue: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 Evaluering uge 3Vægt: 73.5kg - Det kunne tyde på at jeg ikke får kcal nok... Jeg må sørge for at opprioritere madpakken og drikke noget mere kakao. - Jeg er ellers rigtig tilfreds med mine løft. Det er hårdt at komme igang med dødløft igen, men jeg synes det går fint. Det var rart at bænke 120 igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Dagens træningForebyggelseSquat på boldLungesSjippetovOne leg Romanian DL2x10 3kgHovedøvelserBænkpres - let1x10 50kg3x3 60kg1x1 100kg2x1 120kgRåtræk3x4 50kgPull ups4x10HjælpeøvelserAb wheel3x10Hammercurls2x10 22kgTriceps kabel4x? - Jeg fik lidt travlt til sidst, da jeg skulle nå et møde på arbejde... Eller gik det fint.4/5 :blush: :blush: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Dagens træningSpringSquat på boldLungesSjippetovOne leg Romanian DL2x10 3kgHovedøvelserBænkpres - tung1x10 50kg1x10 60kg1x3 92.5kg1x3 102.5kg1x3 112.5kg5x3 102.5kgDødløft1x10 60kg1x5 100kg8x1 130kg - ingen straps og alm. greb.Pull ups4x10HjælpeøvelserAb wheel3x10Upright rows2x10 35kgHammercurls2x10 22kgTriceps kabel6x10 ? - Jeg kunne mærke at jeg er vandt til at træne om eftermiddagen. Jeg var noget mere træt i dag en normalt, og jeg var da også den sidste ikke ansatte i centret...4/5 :innocent: :innocent: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 13, 2008 Author Report Share Posted April 13, 2008 (edited) Evaluering uge 4Jeg har ikke fået trænet så meget som jeg kunne ønske mig. Til gengæld har begge træninger været gode. Ud over min styrketræning var der basket mandag og fredag, men fredagstræningen havde jeg ikke fået nok at spise i løbet af dagen, hvilket selvfølgelig ikke må ske, når man skal tage på. Vægten her til aften siger 75.4kg. Det er jo fornuftigt. Jeg får nok ikke trænet mere end to gange i den kommende uge, da jeg skal til Esbjerg Cup i weekenden. Edited April 13, 2008 by Klami Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 17, 2008 Author Report Share Posted April 17, 2008 Jeg trænede også i tirsdags, men har ikke fået det skrevet i loggen. Jeg kørte rå-træk, let bænk og.... en masse andet, som jeg ikke kan huske.Dagens træningSkadesforebyggendeSquat på boldOne leg Romanian DL3x8 6kgHovedøvelserBænk -tung1x5 60kg1x5 80kg1x3 92.5kg1x3 102.5kg1x3 112.5kg5x3 102.5kg - overraskende let. Jeg var ellers ret træt i dag. Det er måske på tide jeg går efter 3 reps med 115.Pull-ups4x10HjælpeøvelserRotator cuff3x15 trin 5Dips2x12Triceps pushdowns3x10 trin 28Hammercurls2x10 22kg - Det var fint at få sig rørt, men jeg kom i tidsnød. Jobbet og hjemmet har krævet lidt mere af mig i denne uge end normalt. Men nu har vi jo bededagsferie, hvilket jeg benytter til at tage til Esbjerg Cup og spille basket hele weekenden. Derfor sparede jeg lidt på bentræningen i dag.3/5 :blink: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 23, 2008 Author Report Share Posted April 23, 2008 Ja ja... Jeg har været til basketstævne i Esbjerg i weekenden. 10 kampe på 3 dage og hård druk ind imellem. Det var super sjovt, men også ret hårdt. Min højre hæl er helt smadret og skinnebenene gør også ret ondt. Jeg var bange for at jeg ville tabe mig, for det plejer at ske når jeg tager en druk-tur, men det skete ikke denne gang. Manglende søvn og et hårdt skema gør at jeg nok kun kommer til at træne en gang i denne uge. Og det var i dag.Dagens træningSpringSquat på boldLunges - 3kg dbsOne leg DL2x10 3kgSjippetovHovedøvelserRåtræk3x4 50kgBænkpres - tung1x10 50kg1x3 92.5kg1x3 102.5kg1x3 112.5kg4x3 102.5kg1x3 105kgPull ups4x10HjælpeøvelserAb wheel3x10Hammercurls2x10 22kgFrenchpress3x10 30kg + stangTriceps kabel3x10Rotator cuff3x15Dips1x10Crunches på bold2x15 - Jeg var træt... Bænken gik fint, men jeg synes ikke helt at jeg var på toppen...2/5 :nonono: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 27, 2008 Author Report Share Posted April 27, 2008 Evaluering uge 6Hmmmm.... En gang træning er ikke optimalt. Min hæl er stadig lidt smadret. Men det ser ud til at resten af skoleåret bliver mindre hektisk, og der er kun 1-2 baskettræninger om ugen det næste stykke tid, så der burde være en god chance for at øge lidt i bænken og holde vægten. Vægten rimelig stabilt over de 75 kg...Jeg har ikke lige fået taget et photo, men jeg tror jeg ligner mig selv. Jeg kan heller ikke selv se nogen forskel på de første billeder. Måske kan man se lidt til juli... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted April 29, 2008 Author Report Share Posted April 29, 2008 Dagens træningSpringSquat på boldLungesOne leg DL3x10 3kgSjippetovBox jumps 5x5HovedøvelserBænkpres - tung1x10 50kg1x3 95kg1x3 105kg1x3 115kg Den gik, men det var ikke overbevisende...5x3 105kg - Jeg var godt brugt bagefter...Pull ups4x10HjælpeøvelserAb wheel3x10Hammercurls2x10 22kgTriceps kabel4x10 ?Rotator cuff3x15 - Jeg er selv godt tilfreds. Jeg følte mig ikke så oplagt, men alligevel kom jeg igennem bænkpressen... 3/5 :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klami Posted May 4, 2008 Author Report Share Posted May 4, 2008 (edited) - Jeg har været i sommerhus med familien, men fik en god træning i lorte "techno-gym-udstyr" med alle de lokale disko-pumper-tosser. Det var nu fint nok. Bænkpressen var ringe og der var ikke mulighed for squat eller dødløft/råtræk, men jeg kunne da mærke dagen efter at jeg havde fået mig rørt. DOMS i triceps, hase og røv....Evaluering uge 7Jeg føler at det går fremad ligeså stille. Jeg får desværre ikke trænet så meget som jeg gerne vil, men alligevel kommer jeg tættere og tættere på målet. Bænken var mega tung i tirsdags, så jeg skal ikke sætte mere på her i næste uge... Jeg uploader et billede i aften....Vægt: 74.6kg - Jeg har ellers ligget over 75 det meste af ugen. Edited May 4, 2008 by Klami Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.