Ethan Hunt Posted November 2, 2002 Report Share Posted November 2, 2002 Hej alle!Sad lige og undrede mig over en ting... Hvis man nu har trænet sine muskler "store" på en eller anden måde (teknik.. HST, HIT et eller andet doesn´t matter).... kan det så godt lade sig gøre at træne dem "mindre" igen hvis man træner forkert??Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 2, 2002 Report Share Posted November 2, 2002 ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted November 2, 2002 Author Report Share Posted November 2, 2002 Øhhh... hvis du kan begrunde ville det ikke være så ringe endda.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted November 2, 2002 Report Share Posted November 2, 2002 Hvad er forkert træning? Det dækker over utrolig mange ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted November 2, 2002 Report Share Posted November 2, 2002 heh.. nej, når først du ligner mr.o, så kan du1. træne en gang om måneden2. lave alle dine øvelser i maskiner (dem du altså gider)3. leve af 3 marie kiks om dagenog stadig stille op til, og vinde, mr.o igen til næste år.</sarkasme>Øh ja, selvf. kan det lade sig gøre at "træne" dem mindre... ex. ved lavere volumen, intensitet, overtræning osv osv osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 4, 2002 Report Share Posted November 4, 2002 Jeg vil vove påstanden at det er lettere at træne trænede muskler mindre end det er at træne træende muskler større. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted November 4, 2002 Author Report Share Posted November 4, 2002 >cilforkert træning... Øhhh.... Hvis vi nu antager at man træner et moe effektivt HST program f.eks. Og så holder op og leger med 8kg. håndvægte i stedet eller et eller andet andet latterligt lavt. Eller laver for mange/lidt reps. Kan en sådan "mis"brug af vægtene føre til mindre muskler? Og hvordan kunne man så træne forkert? Hvad skal man IKKE gøre? hvad skal man gøre?Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted November 4, 2002 Report Share Posted November 4, 2002 jeg tror at man et stykke hen af vejen godt kan holde sine gains 'ved lige' ved mindre volumen på træningen.Hvis du begynder at lege med 8kg's håndvægte (er det ikke max i FF ? ;)) så er det klart den styrke der er asocieret med neurale tilpasninger mm. vil gå fløjten med tiden, simpelthed fordi det ikke bliver trænet.for lidt reps ? Det kommer an på din volumen, dvs. hvor mange sæt af få reps ? Hvis volumen også er lav, så er det klart at det vil gå ned af bakke på et tidspunkt (det er her jeg tror man kan 'holde ved lige' ved mindre volumen end da man forsøgte at gaine... truth guys?)for mange reps ? Igen kommer det an på volumen, men i begge tilfælde vil du miste den masse der er associeret med den træning som du ikke længere udfører... der er en artiekl på MOL der beskriver det i detaljer, vækst associeret med neurale tilpasninger, ophobning af affaldsstoffer, tid under spænding etc etc etc... bottom line, hvis du ikke træner det, så skrider det på et tidspunkt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTH Posted November 5, 2002 Report Share Posted November 5, 2002 Hej!Jeg vil nu prøve at give et lidt mere seriøst svar...Der er overordnet set et vist antal ting der kan forårsage at du mister muskelmasse. Du kan holde helt op med at træne eller træne med meget lav intensitet over en længere periode. Du kan holde op med at træne styrke men kun udholdenhed hvorved du vil få færre at de "hurtige" muskelfibre og du vil blive mindre. Hvis du træner "forkert" og OVERTRÆNER meget bliver du også svagere og dine muskler mindre. Der er selvfølgelig også andre faktorer der spiller ind, fx kan du blive syg.Efter hvad jeg har erfaret er overtræning meget udbredt og tit skyldes det overtræning hvis man ikke har fremgang eller ligefrem har tilbagegang i styrken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ethan Hunt Posted November 10, 2002 Author Report Share Posted November 10, 2002 Hej KTH!Nu du siger med lavere intensitet.... Vil det indebære HST?? Hvor du jo kører under din RM....Mvh Ethan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.