Styrkeforøgelse efter deload

[CA8]

Jeg har kørt én uges deload, og skal nu i gang med tung træning igen. Hvor meget stærkere kan jeg regne med at være blevet i forhold til før deload? Jeg ønsker jo ikke at fortsætte med de samme vægte, som jeg kørte før deload.

[Søren W]

Umuligt at sige mere præcist end 0-10%, det er mit bud

[Tunen]

Hvorfor laver du ikke bare en femmer på 180 i squat?

[CA8]

Umuligt at sige mere præcist end 0-10%, det er mit bud

Well, jeg tænkte blot på hvilke erfaringer I havde. Det er første gang jeg kører deload, og vil jo nødigt sætte for lidt på vægten.

Hvorfor laver du ikke bare en femmer på 180 i squat?

Kommer nok aldrig til at løfte ligeså meget som en ornli' syg nice bb'er som dig :smile::smile:

[Søren W]

Det giver jo nok sig selv, du kan vel mærke om vægten du har på er for let?

[CA8]

Det giver jo nok sig selv, du kan vel mærke om vægten du har på er for let?

Selvfølgelig, men det kunne være interessant at høre erfaringer fra andre. Jeg har nemlig ingen idé om hvor meget jeg kan forvente at have øget min styrke.

[CA8]

Jeg har været nede at træne nu, og er steget ca. 8% i squat, dødløft, bænk, clean & jerk og chin-ups + dips.