Jacky Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Selve ugen.MandagSelve håndboldtræningenSquat | 10reps * Xkg. - 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 6reps * Xkg.Goodmornings | 10reps * Xkg - 10reps * Xkg - 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg.Bænkpres | 10reps * Xkg. - 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 6reps * Xkg.BOR | 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 4reps * Xkg. - 4reps * Xkg. - 4reps * Xkg.Standing Calf-raises? (Har ikke helt besluttet mig, om jeg vil have den med, need help here) | 5set x 10 reps x 140-200kg (dagsform)Lige mavebøjninger med vægt (Jeg har ikke besluttet mig for set/rep, need help here)Skrå mavebøjninger med vægt (Jeg har kke besluttet mig for set/rep, need help here)Intervaltræning.TirsdagCirkeltræningHvis i er interreseret efter at se selve cirkeltræningen, så kan jeg PM det til jer.OnsdagSelve håndboldtræningenSquat | 10reps * Xkg. - 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 6reps * Xkg.Goodmornings | 10reps * Xkg - 10reps * Xkg - 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg.Stem (Millitary Press?) | 8reps * Xkg - 6reps * Xkg. - 4reps * Xkg. - 4reps * Xkg.Frivend | 6reps * Xkg. - 5reps * Xkg - 5reps * Xkg. - 5reps * Xkg. - 4reps * Xkg. - 4reps * Xkg.Standing Calf-raises? (Har ikke helt besluttet mig, om jeg vil have den med, need help here) | 5set x 10 reps x 140-200kg (dagsform)Lige mavebøjninger med vægt (Jeg har ikke besluttet mig for set/rep, need help here)Skrå mavebøjninger med vægt (Jeg har kke besluttet mig for set/rep, need help here)Løb, intervaltræning foretrukket.TorsdagCirkeltræningHvis i er interreseret efter at se selve cirkeltræningen, så kan jeg PM det til jer.FredagSelve håndboldtræningenSquat | 10reps * Xkg. - 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 6reps * Xkg.Goodmornings | 10reps * Xkg - 10reps * Xkg - 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg.Bænkpres | 10reps * Xkg. - 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 6reps * Xkg.BOR | 8reps * Xkg. - 6reps * Xkg. - 4reps * Xkg. - 4reps * Xkg. - 4reps * Xkg.Standing Calf-raises? (Har ikke helt besluttet mig, om jeg vil have den med, need help here) | 5set x 10 reps x 140-200kg (dagsform)Lige mavebøjninger med vægt (Jeg har ikke besluttet mig for set/rep, need help here)Skrå mavebøjninger med vægt (Jeg har kke besluttet mig for set/rep, need help here)Intervaltræning.Jeg er dog ikke sikker på mavetræningen & standing calf-raises, kritik ønskes ligeledes på resten af det hele (: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 30, 2008 Report Share Posted March 30, 2008 Nu skal jeg lige være sikker på at jeg har forstået hvad du skriver.Du har tænkt dig at køre følgende hver uge?3 x håndbold træning3 x styrketræning3 x intervaltræning2 x cirkeltræningOg så formoder jeg at der kommer kampe oveni?Umiddelbart er det alt alt for meget af det gode.Det er den direkte vej ud i overtræning hvis du spørger mig.Og dit styrkeprogram stinker. Der er ingen grund til at opfinde den dybe tallerken hver gang når der findes mange gode programmer på markedet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jacky Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 Jaa, planen var hver uge, men kan godt se at det ville blive for meget :-/Og skam ikke mig der har mixed programmed, vi fik det lavet af en vægtløfter tilknyttet klubben.Originalen indholdte:BænkpresBent over RowSquatStemMavetræningFront SquatFrivendGoodmorninghvor jeg så valgte nogle af dem ud :o Ville det være smartere at sige skråt til det cirkeltræning der, og så køre ovenstående øvelser som et fullbody 3 gange om ugen?Eller droppe det hele? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.