Monse Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Hey MOL.Da jeg lige er blevet opereret i kæben, kan jeg desværre ikke tygge mad. Men derfor vil jeg stadig cutte og træne.Derfor har jeg tænkt på, at lave en shake, som der skal erstatte alle måltider på en dag. Altså lave en ordentlig en, og dele den udover flere måltider på en dag.Jeg har noget proteinpulver. 40 gram af det, blandet med 400 ml mælk giver 44,5 gram protein. Jeg har så tænkt på at lave en shake på: 80 gram proteinpulver, 800 ml mælk og smide et par frugter i, og så lave 4 shakes ud af det, til hele dagen. Men jeg tvivler dog på det vil dække alle mine behov i den periode?Hvad ville være bedst og smide i shaken? Udover mælken og pulveret selvfølgelig. Ville det være en god ide og smide nogle vitaminpiller i? Hvis ja, hvilke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ferus Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Tror ikke det er så vildt sundt kun at spise proteinpulver, mælk, frugt og vitaminpiller, hvis det strækker sig over flere dage.. Få en stavblender, og blend noget havregryn, kød, kartofler osv osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Ja - lav noget suppe af blendet mad, så du får det hele med.Ellers så husk en gang Udo's i shaken + havregryn.. Så optager du også proteinet bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Ja - lav noget suppe af blendet mad, så du får det hele med.Ellers så husk en gang Udo's i shaken + havregryn.. Så optager du også proteinet bedre. ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ferus Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 ?Undersøgelser viser at ved indtag af protein + kulhydrat, optages proteinet bedre i kroppen, end hvis ikke der var kulhydrat til stede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eduardo Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Ja - lav noget suppe af blendet mad, så du får det hele med.Ellers så husk en gang Udo's i shaken + havregryn.. Så optager du også proteinet bedre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eduardo Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Undersøgelser viser at ved indtag af protein + kulhydrat, optages proteinet bedre i kroppen, end hvis ikke der var kulhydrat til stedeJa det er da klart, intet nyt der - proteiner optages hurtigere hvis de intages med nogle hurtige kulhydrater efter træning, eks. dextrose... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Undersøgelser viser at ved indtag af protein + kulhydrat, optages proteinet bedre i kroppen, end hvis ikke der var kulhydrat til stedeja da, men hvornår er Udo's blevet kulhydrat?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted March 26, 2008 Report Share Posted March 26, 2008 Ja - lav noget suppe af blendet mad, så du får det hele med.Ellers så husk en gang Udo's i shaken + havregryn.. Så optager du også proteinet bedre.ja da, men hvornår er Udo's blevet kulhydrat??Hun hentydede formentlig også til havregrynene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Randi-Squash Posted March 27, 2008 Report Share Posted March 27, 2008 Yes - som Payam har opfanget - havregrynene. Desuden er der os' noget næring i istedet for bare at knalde noget sukker eller lign i.Og Udo's - fordi han er på diæt og ikke selv nævner noget fedtmæssigt i sin shake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.