KTH Posted November 5, 2002 Report Share Posted November 5, 2002 Hej!Jeg har hørt at kroppens produktion af såvel væksthormon som testesteron stiger når man træner. Forudsat at det er korrekt, hvilken slags træning får så kroppen til at producere den største mængde hormoner - styrkepræget træning eller udholdenhedstræning?Jeg ved godt, at det er begrænsede mængder der er tale om, men jeg synes alligevel det er et interessant spørgsmål...Mvh.Kim Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jay Posted November 6, 2002 Report Share Posted November 6, 2002 Styrketræning med de store basisøvelser er bedst til at stimulere kroppens produktion af såvel væksthormon som testesteron.Jeg har sakset følgende fra TJ's 20 rep breathing squat artikel på Getbig........"En anden mindre kendt grund er at de store basisøvelser har et meget kraftigt potentiale for at stimulere frigørelsen af hormoner i kroppen. Stort set alt motion har en indflydelse på det endokrine systems virkemåde, men meget få motionsformer har det i så nævneværdig grad at det har nogen betydning. Men specielt i store øvelser som squat og dødløft, har man kunnet måle at frigørelsen af væksthormon og testosteron er drastisk forhøjet efter hård tung træning på netop disse øvelser. Det tyder på at lave reps mellem 3-5 med en intensitet på omkring 85 % af max har størst effekt på testosteron frigørelsen, mens høje reps og lang udførselstid har størst effekt på GH (væksthormon) frigørelsen."Mvh.Jay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTH Posted November 6, 2002 Author Report Share Posted November 6, 2002 Mange tak for det!Det forklarer også lidt om forskellen på bodybuilding, hvor man typisk tager mange reps det meste af tiden, og styrkeløft eller vægtløftning hvor man tager få reps... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.