Scholes Posted November 6, 2002 Report Share Posted November 6, 2002 Jeg er ny her på Motion-online. Jeg har søgt tilbage i indlæg i søgen efter noget om marathontræning, da jeg planlægger at løbe mit første marathon til foråret.Findes der et sted (eller flere), hvor jeg kan se et decideret proggram for træning til marathonløb?Scholes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ping Posted November 7, 2002 Report Share Posted November 7, 2002 Velkommen til!Der er masser af muligheder på den verdensomspændende informationsmotorvej:o Marathon Sporto Spartao Run 4 Funo Runners WorldPå den sidste er der en lang liste med links til andre sider om marathon-træning. Du kan sikkert bruge den næste uge på at læse løs fra ovenstående - husk at holde pause og løbe en tur en gang i mellem :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted November 7, 2002 Report Share Posted November 7, 2002 (edited) Velkommen til Scholes! :wave: De links Ping har henvist til er rigtig gode og fyldt med masser af spændende læsning. Det kunne være rigtigt spændende, hvis du oprettede en log således at vi kan følge din marathontræning. Vi er efterhånden en del motionsløbere som har en log her på MOL (Motion-online)! :) Held og lykke med træningen! :wave: Edited November 7, 2002 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scholes Posted November 12, 2002 Author Report Share Posted November 12, 2002 Tak for hjælpen, jeg vil straks se hvad der er på siderne og om det kan hjælpe mig med at strukturere min løbetræning noget mere.En anden ting som jeg har læst om er overbelastede skinneben. Er der nogen der ved hvad man, udover at lade være med at løbe, kan gøre for at forhindre eller for at komme af med dette?Scholes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Scholes ->>Undgå skinnebensbetændelse: 1. Køb nogle gode løbesko med god stødabsorbering. Sørg for at skifte dem ud efter 600-1200 km.2. Hvis du er begynder start langsomt i starten. En tommelfingeregl siger at man ikke må øge km.-antallet med mere end 10 procent i ugen. 3. Hver meget forsigtig med intensiteten. Øg intensiteten langsomt. 4. Løb - så vidt det er muligt - på et blødt underlag. Skov, græs osv. (F.eks. fodboldbaner)5. Start langsomt op på din løbetur. Sørg for at være helt varm inden du sætter tempoet op. Det var vidst det jeg kunne komme i tanke om!Behandling af skinnevensbetændelse:1. Kig i Sputniks log2. Stil bagefter spørgsmål til Sputnik3. Søg evt. på internettet4. Snak med din læge evt. om brugen af Ibuprofen5. Opsøg en fyseterapeut der kan laser og elektrobehandle!Håber der var lidt du kunne bruge... :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Scholes Posted November 18, 2002 Author Report Share Posted November 18, 2002 OK, tak for svarene. Jeg har forsøgt at holde mig selv lidt i ro efter problemerne og er startet langsomt op igen, lidt kortere distancer end før (løber p.t. 8 kilometer pr. gang). ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.