Tube Posted November 7, 2002 Report Share Posted November 7, 2002 Kan det passe at det er hårdere at løbe ned ad bakke end det er at løbe ligeud.Har hørt det fra en i min familie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
saarndaars Posted November 7, 2002 Report Share Posted November 7, 2002 JA....Det kommer selvfølgelig an på hvor stejl bakken er!Saarndaars Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 8, 2002 Report Share Posted November 8, 2002 Kan det passe at det er hårdere at løbe ned ad bakke end det er at løbe ligeudDet er en stor belastning for musklerne. Hver gang vi tager et skridt bruger vi tyngdeloven til at falde fremad, på en måde som kroppen er tilpasset - når man løber ned ad bakken, så skal der bruges muskelkraft til at stoppe fremad-nedad bevægelsen - så det er hårdt muskelmæssigt. Men for kredsløbet burde det ikke gøre den store - nyttige - forskel.Gentagne spurter op ad en bakke kan være god træning - men er lidt farlig mht. skader, Kostede for 22-23 år siden mig 3-4 fiberskader. Men vi gjorde de også i januar-februar - og ikke altid med så megen respekt for opvarmning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ping Posted November 8, 2002 Report Share Posted November 8, 2002 Hvis du måler "belastning som funktion af hastighed" er det helt sikkert en fordel at løbe ned af bakke. Men hvis man ikke er vant til det kan det godt trække søm ud i lårene.Mht. skader, så frygter jeg i øvrigt ned af bakke langt mere end op ad bakke. På vej op er det "bare" hårdt - ligesom hårde intervaller. Det kan give fiberskader hvis man er for aggressiv for tidligt i sin opbygning. Men på vej ned er man meget tilbøjelig til at komme til at "trampe" meget tungt - specielt hvis man er træt. Det er en strålende måde at smadre knæene på - endda også selv om man er i god form. Så det er vigtigt at løbe kontrolleret på vej ned og ikke bare trampe derudaf. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HLH Posted November 8, 2002 Report Share Posted November 8, 2002 Den vægt som du belaster dine ben med, når de fødderne rammer jorden, er væsentligt højere ved løb ned ad bakke end ved løb på flad vej. Derfor er løb ned ad bakke mere belastede for led, sener, knogler m.v. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ping Posted November 8, 2002 Report Share Posted November 8, 2002 Hvis du måler "belastning som funktion af hastighed" er det helt sikkert en fordel at løbe ned af bakke. Helt enig HLH - jeg skulle nok have skrevet "energiforbrug" i stedet for "belastning" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted November 8, 2002 Author Report Share Posted November 8, 2002 Hun sagde det havde noget med at den ramte underlåret mere en almindeligt løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael Soerensen Posted November 9, 2002 Report Share Posted November 9, 2002 Som saarndaars siger, så kommer det helt an på hældningen. Hvis den bliver stor nok stiger belastningen både med hensyn til kalorieforbrug og bevægeapparatet, men der kan ikke være tvivl om at en mindre hældning er en fordel for energiforbruget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.