Maretti Posted May 24, 2008 Report Share Posted May 24, 2008 heey. Jeg ville gerne gå fra at træne for at blive pumpet, til at træne for funktionel styrke.Pt. ved jeg ikke helt hvad der er godt og træne og hvor mange reps.Jeg sådan her ser mit program ud pt.Træner man-ons-fredag (samme program alle dagene)- Har ikke fået lagt løb ind endnu, skal lige have taget mig sammen :PVarmer op 5 min. (cykel, løbe bånd)Pull ops (grip ca. ved skuldrene) 5x5Bænk press 3x12 50 kgDips 5x5 (i kabel tårnet)Armstrækninger ca. 3x20 (syntes ikke rigtigt jeg kan tage så mange efter de andre øvelser)Og til sidst sit ups 3x- til jeg ikke kan mere (biver dog nogengange til lidt mere end 3 reps.Mit spørgsmål går på hvordan det er man skal træne altså, med reps og antal af øvelserne.Også hvilke øvelser er gode.Og så lige lidt response til mit nuværende program (evt. ideér til et nyt)MvhC. MarettiPS: Det er træning (ja allerede nu) med mål på militær karriar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ming Posted May 24, 2008 Report Share Posted May 24, 2008 Træner du slet ikke ben??Når du omtaler det som funktionel styrketræning, hvad skal det så være funktionelt til??Vil du være udholdende eller bomstærk?Det var vist rigeligt med spørgsmål Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maretti Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 Træner du slet ikke ben??Når du omtaler det som funktionel styrketræning, hvad skal det så være funktionelt til??Vil du være udholdende eller bomstærk?Det var vist rigeligt med spørgsmål Har i forvejen over pumpet ben fra fodbold i mange år :) Men jo jeg ligger nok noget ben ind, før jeg begynder på at løbe/cykle.Men som sagt så er det til en karriare i militæret. Så det må være for udholdenhed.Men hvis nogen har nogle gode øvelser, og evt. program ville jeg være meget glad for at se det :)MvhC. Maretti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted May 25, 2008 Report Share Posted May 25, 2008 hvornår er man begyndt at få pumpede ben af at spille fodbold?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
klud Posted May 25, 2008 Report Share Posted May 25, 2008 (edited) hvornår er man begyndt at få pumpede ben af at spille fodbold?? Altid? :) Edited May 25, 2008 by klud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maretti Posted May 26, 2008 Author Report Share Posted May 26, 2008 Altid? :)Hehe nemlig ;pMEn har set at der er en tråd kaldet programmer, der er pinned. tjekker lige tden senere.MvhC. Maretti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.