Graugart Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 (edited) Jeg har en lille årlig drengerøvskonkurrence kørende med nogle venner om, hvem der kan opnå den største forøgelse at overarmsomkreds på to måneder. Finalen skal stå på lørdag om en uge og jeg ved at det pump jeg kan opnå på dagen har stor betydning for det endelig resultat.Konkurrencen om sejren er benhård, og selvom jeg vandt sidste år (forøgelse +7,7%), er intet sikkert i år. Sidste år sørgede jeg for lige inden "indvejningen" at tæske armene grundigt igennem og så drikke en cola med EKSTRA meget sukker i.Jeg træner stort set aldrig for muskelvækst, så jeg kunne godt bruge nogle råd til at opnå det maksimale pump på dagen. Nogle bud?? Edited June 28, 2008 by Graugart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Hahaha. Fuck det er disco-agtigt. Hvor store er sådanne monster arme? Et godt tip er at tricep er 2/3 af overarmen. Det bedste du kan gøre er at spænde kraftigt i armen gentagende gange. Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted June 28, 2008 Author Report Share Posted June 28, 2008 Jeg startede på ca. 36,5 på begge arme og regner stærkt med at ende over 40. Har selvfølgelig trænet både biceps og triceps rigeligt i de sidste næsten to måneder, så muskelvæksten er på plads. Mit issue er nærmere selve "pumpet" på dagen. Finalen foregår (selvfølgelig) på stranden og jeg har naturligvis en håndvægt med til hjælp. Men vil jeg opnå maksimalt pump ved at lave mange lette eller få tunge reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Jeg startede på ca. 36,5 på begge arme og regner stærkt med at ende over 40. Har selvfølgelig trænet både biceps og triceps rigeligt i de sidste næsten to måneder, så muskelvæksten er på plads. Mit issue er nærmere selve "pumpet" på dagen. Finalen foregår (selvfølgelig) på stranden og jeg har naturligvis en håndvægt med til hjælp. Men vil jeg opnå maksimalt pump ved at lave mange lette eller få tunge reps?Man må sgu sige, at du tager gun-festival seriøst, Graugart - Er du bange for at tabe til Craig? Du skal bare drikke en masse vand og give los med din kreatin - du kan evt. tilsætte lidt beta alanine der (ifølge nogen) også skulle give ekstra pump. Jeg kan godt tage en scoop med til dig! Club forty, baby!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#52 Posted June 28, 2008 Report Share Posted June 28, 2008 Som DBM skriver. Sørg for at få godt med vand, sørg for at være udhvilet og undgå stress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted June 28, 2008 Author Report Share Posted June 28, 2008 Hahaha, et eller andet skal man jo gå op i med al den tid jeg har i CSA hver dag! Craig? Hvem er Craig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 Kreatin blandet med hurtige kulhydrater har altid givet mig sindssyge pump. Start din kreatin loading dagen før med 20-25 gram og smæk så 10 gram kreatin + 40 gram juice i kæften ½ time før du skal måles og pump så løs! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted June 29, 2008 Report Share Posted June 29, 2008 tja Salt binder jo væske... ( og øger blodtrykket så pas på dosen) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dysp Posted July 2, 2008 Report Share Posted July 2, 2008 Jeg tror ærligttalt ikke en bestemt form for mad kan hjælpe dig 2 dage før. Jeg tror simpelthen du skal fokusere på, at få så meget blod /mælkesyre som muligt i den bette arm(som er væsentligt større end min ved udgangspunktet). Jeg tror simpelthen du skal træne tungt til du ikke kan mere og bagefter træne let til du ikke kan mere. Både triceps og biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Graugart Posted July 6, 2008 Author Report Share Posted July 6, 2008 Nåh for lige at følge op på tråden her, endte jeg med en gennemsnitlig forøgelse på 11,16% hvilket rakte til en tæt andenplads (vinderen havde 11,59% ARG!!). Er dog ret tilfreds med at have nået over 10% forøgelse på to måneder OG endt i Klub 40 Lidt video fra finalen: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted July 7, 2008 Report Share Posted July 7, 2008 Ha ha, hvor er det stort :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted July 7, 2008 Report Share Posted July 7, 2008 Klasse video!!! Nu har vi endnu en diciplin til MOL-træf (Så behøver BarskRøv ikke at pive hele dagen over, at han er skadet).Rock'n Roll SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.