Crossfit

[Dochylle]

Torsdag 7.8.8

Opv.: 5x5 OH SQ@50, 3x8pu 3x10 dips, 3x10 situps

WOD: Karen

150 Wall ball med min nye wall ball 8,5kg minus det sand der raslede ud undervejs, fordi den gaffatape jeg brugte er så satans elendig. Tror også jeg lavede hullet til sandet for stort

Ellers et godt WO, godt skulder WO :4thumbup:

T:9 et eller andet

[Guest Slettet bruger]

Cronfeld> Du bruger med andre ord blokkene, blot omregnet til gram? Eller sammensætter du din kost anderledes?

Ja - jeg har blot regnet blok-anbefalingerne om til gram, da det er mere nøjagtigt

[Guest Slettet bruger]

150 Wall ball med min nye wall ball 8,5kg minus det sand der raslede ud undervejs, fordi den gaffatape jeg brugte er så satans elendig. Tror også jeg lavede hullet til sandet for stort

Ellers et godt WO, godt skulder WO :4thumbup:

T:9 et eller andet

Nasty træning - skal selv lave den i dag. Hvor højt sidder dit target?

[Dochylle]

Cronfeld> Den tabel du har omregnet - er det en du vil dele (håbe håbe)

Mit WB target er carportgavlen. Jeg sigtede ca 2,5-3m (CFs target er 9F = 2,7m)

[Guest Slettet bruger]

Cronfeld> Den tabel du har omregnet - er det en du vil dele (håbe håbe)

Jeg har ikke rigtig omregnet noget - jeg beregner det bare mere nøjagtigt og spiser i hvert måltid 35 g protein, 45 g kulhydrat og 40 g fedt, hvilket svarer til 5 blokke protein, 5 blokke kulhydrat og 13,3 blokke fedt (en fedt blok ment som 3 g protein. Crossfit skriver en blok fedt som 1,5 g fedt, men det er pga. de antager at der er 1,5 g fedt i hver blok protein, og det tager jeg højde for pga. den nøjagtige udregning). Til daglig bruger jeg så programmet calorieking på min computer i køkkenet kombineret med en vægt, til at sammensætte måltider der har ovenstående næringsindhold. Jeg laver mine måltider til næsten hele dagen om morgenen, eller aftenen før. Det tager en del tid at regne ud hver gang, så når jeg om en uge eller to har fundet et næringsindtag der virker til at være passende til at følge i længere tid, så laver jeg 20-30 opskrifter med det eksakte indhold som jeg så bare kan vælge en ud af for hvert måltid

[Dochylle]

Cronfeld> Serious business Og jeg kan se du bruger Apple :4thumbup: Nå men, lad mig høre dine erfaringer - jeg har ikke lige tålmodighed til den stringens, men resultatet bliver naturligvis derefter...

[Dochylle]

kort halvhjertet træning inden en uge i Tokyo, hvor det ikke bliver til megen træning.

WOD not as Rxd

Burgener WU

3x5OHSq@50, 3x10 dips

3x9squat cleans@60 b2b 3x5 rope pullups

[jsc]

Hej Jakob

Mange gange tillykke til din søde kone (et ord man bare ikke KAN bruge nok, når man må) og dig med jeres søn. Jeg er meget, meget misundelig!

Og dejligt at læse i indledningen i din (nyeste) log, at jeg inspirerede dig til at blive fed. Det er så dejligt at høre, at man har påvirket et andet menneskes liv i en positiv retning :4mewantfood:

Dog mener jeg klart, at jeg anbefalede CW og hans 10x3, hvilket må tælle på plussiden?

Man kommer godt nok bagud af forkortelsesdansen, når man er væk fra MOL i et stykke tid. Hva' er fx WOD (jeg forestiller mig noget i retning af Work-Out of Death, eller noget tilsvarende..)?

Kan kun alt for godt genkende din catch as catch can tilgang til træningen. Den er også ganske applicérbar for dem af os, der stadig hænger i det offentlige hængedynd og ikke har krævende direktørstillinger og går hjem kl 15.24 .

I den tråd kan jeg da fortælle, at jeg fik en kursusstilling i infektionsmedicin og tropesygdomme (jow jow) her per 1/6. Der var slået en ekstrastilling op i Odense og som eneste ansøger fik jeg den for et meget lille antal point. Der var svært at få armene ned, men de kom om ikke andet på halv efter et par uger, hvor jeg begyndte at gå i vagt.

For pga strukturændringer i den medicinske sektor på OUH, indlægges (næsten) alle pt'er på det nye akutte modtageafsnit (AMA) og de medicinske afdelinger afgiver så yngre læger til at dække vagterne der. Dvs, vi har ikke vagter på vores egen afdeling. AMA dækker også skadestuen. OG ledelsen på OUH læser direktiverne om den nye basisuddannelse som givende udtryk for, at læger i denne ikke må arbejde selvstændigt (hvilket læger i turnus vel i teorien heller ikke måtte) og at de derfor ikke kan passe skadestuen. Det kan til gengæld læger i introstillinger og dem der starter deres kursusstilling i Odense (kun infektionsmedicinerne).

Summa summarum, alle mine vagter foregår i skadestuen og dét er, som du jo om nogen kan forestille dig, absolut VOLD-nederen Stressende, trivielt og ikke særligt befordrene for at blive en bedre mediciner at se en masse morbus minor og mb. nihil og når der endelig er nogen der er syge, skal man slås med personalet om at opstarte behandling dernede, hvis det er akut: "Kan de ikke gøre det oppe på afdelingen?" Og i øvrigt slås for at få dem til at forstå, at pt KAN fejle andet end den tentative diagnose de er meldt med: "Når nu han HAR(!) lungeødem, hvorfor så alt det ståhej. Vi har jo allerede lagt en plan for hvordan vi behandler denne pt!" I hates

Jeg håber at slippe ud af det før de 15 måneder jeg skal være dernede er overstået! Mit umiddelbare håb er at blive rykket et vagtlag op. Der kunne vi så godt bruge en mellemvagtsfunktion, men det har vi ikke, så det må blive bagvagt.

Så er der vist heller ikke nogen af mine lægevennertilbage, der ikke har fået mit brok over det at høre

Nå, men jeg har fået ferie nu her og kom til at tænke på, at det da er alt for længe siden. Så hvis det kunne passe, synes jeg det kunne være enormt hyggeligt at ses på et tidspunkt

Hvad laver I i uge 35? Vi skal til bryllup på sjælland i weekenden op til og vil til Sverige bagefter. På vej op eller hjem kunne vi evt ses?

KH Jacob

[Dochylle]

Jacob!!!!

Fedt et høre fra dig...alt for lang tid siden

Tillykke med K-stilling. I hates too - så du har min fulde forståelse, omend den ikke er meget værd når du er i skadestuen og jeg på Hotel i Tokyo...

( )

Nå men - din inspiration var absolut ment positivt, og efter at have genlæst synes jeg os det er det der står. Du kan jo ikke gøre for at mine gener (denne her på MOL så i øvrigt sjældent brugte eller omtale egenskab ved kroppen, som sjovt nok er årsagen til al den manglende træningsfremgang jeg i øvrigt ikke kan forklare med andet end...dovenskab).

Uge 35...hmmm jeg er i USA fra d. 24 til d 30 om morgenen, men hvis det kan passe i den ene eller anden ende er I meget meget velkomne.

giv besked.

Er du helt ude af MOL? Jeg antager du har ålet dig ned i en størrelse 50? Eller hur?

:smile:

[jsc]

Ja, angående vægtøgningen var det også bare ironi - det havde jeg glemt jeg ikke må bruge

Kunne godt forestille mig en genfødsel på MOL, bortset fra, at min træning ikke er så inspirerende for andre. Men men det kunne jo inspirere mig til at gøre den lidt mere inspirerende (zen?) Det hjælper nok også på MOLleriet, at vi igen er online OG har en funktionel PC..

Størrelsen er vel lige netop ål på de ca 97-98 kg.

Jeg konsulterede Mette og hvad med fredagd. 22/8? Og vi kunne jo nok godt forestille os at overnatte

Jacob

[Dochylle]

halvslatten træning på hotel inden aftensmad:

18 min så mange runder (talte ikke) af:

10burpees

10 squats

10 tucked HSPU

et par OAPUs til sidst for at slutte skuldrene helt af...

Svært at motivere sig, her er 32 grader og ret trykkende

[Guest Slettet bruger]

halvslatten træning på hotel inden aftensmad:

18 min så mange runder (talte ikke) af:

10burpees

10 squats

10 tucked HSPU

et par OAPUs til sidst for at slutte skuldrene helt af...

Svært at motivere sig, her er 32 grader og ret trykkende

Stærkt at du får trænet selvom at du er udenlands :4thumbup:

[Dochylle]

kort update:

Sidste uge i Tokyo, denne uge lidt løb. Lorte kondition - lidt forberedelse til DHL 4 sep.

Ingen CF. Næste uge USA.

Prøver at nå i hvert fald 1 CF center denne gang. Næste gang i USA (september) skulle jeg kunne nå to centre.

[Guest Slettet bruger]

kort update:

Sidste uge i Tokyo, denne uge lidt løb. Lorte kondition - lidt forberedelse til DHL 4 sep.

Ingen CF. Næste uge USA.

Prøver at nå i hvert fald 1 CF center denne gang. Næste gang i USA (september) skulle jeg kunne nå to centre.

Cool med CF besøg. Hvor i USA skal du hen?

[Dochylle]

Cool med CF besøg. Hvor i USA skal du hen?

Ja - men lad os nu lige se om jeg når det

Denne gang Norfolk, Virginia. Der har jeg været i centeret. Det er ikke specielt godt, men ligger kun 50m fra mit hotel. Sent i september skal jeg til Seattle og San Francisco - specielt SF har jeg flere gange forsøgt (uden held) at tage mig sammen til...

[lecheff]

Ja - men lad os nu lige se om jeg når det

Denne gang Norfolk, Virginia. Der har jeg været i centeret. Det er ikke specielt godt, men ligger kun 50m fra mit hotel. Sent i september skal jeg til Seattle og San Francisco - specielt SF har jeg flere gange forsøgt (uden held) at tage mig sammen til...

kan stærkt anbefale SF CrossFit.

Var der i juni og træne med Bozman, cool lille trænings sted med view til golden gate bridge

Edited August 20, 2008 by lecheff

[Dochylle]

kan stærkt anbefale SF CrossFit.

Var der i juni og træne med Bozman, cool lille trænings sted med view til golden gate bridge

Yes, har været forbi og kender området. Det er bare liiiige det med at tage sig sammen...

[Dochylle]

Træningsupdate: lidt løb i sidste uge. Det blev vist kun til to dage. Idag var jeg i Crossfit i Gym Downtown, Norfolk, VA:

http://www.gymdowntown.com/

Det er Crossfit, men mest af navn. Det er ikke specielt godt sted. Har været der før. Det fedeste sidst var, at for at komme ind skulle man ind af en lille beskidt gyde og op af typiske amerikanske side-af-huset trapper. Idag virkede elevatoren dog...

Blev kun til løb, lidt pullups og dips samt lidt OH squat til sidst. Detaljerne er for pinlige. men hey - i min krop er klokken 00.31, så det er vel bedre end ingenting...

Ville gerne have købt en Crossfit tshirt, men de var løbet tør

[Dochylle]

Det bliver ikke til meget for tiden.

Igår den sædvanlige 6,5km løbetur. Auuvv i benene. Elendig tid.

Lidt senere på dagen, dagens CF WOD;

7 Pullups singles @bw+20kg

[Guest Slettet bruger]

Stærkt at du fik kørt din WOD, nu er det bare at fortsætte med at gøre det fremover

[Dochylle]

Tirsdag 020908. Rimeligt svært at tage sig sammen

Fik min kone til at råbe lidt ad mig for at jeg kunne tage mig sammen...

Opv.: Burgener WU, 5x5 OH sq@50kg, 3x8 pullups, 3x10 dips, 3x10 crunches

WOD:

5x3 push jerks @70kg. Alle fra front. De sidste var ikke kønne

[Guest Slettet bruger]

Tirsdag 020908. Rimeligt svært at tage sig sammen

Fik min kone til at råbe lidt ad mig for at jeg kunne tage mig sammen...

Opv.: Burgener WU, 5x5 OH sq@50kg, 3x8 pullups, 3x10 dips, 3x10 crunches

WOD:

5x3 push jerks @70kg. Alle fra front. De sidste var ikke kønne

Wow, det var sgu stærkt. Jeg skal køre den samme i morgen, tvivler på at jeg kan tage så meget

[Dochylle]

Wow, det var sgu stærkt. Jeg skal køre den samme i morgen, tvivler på at jeg kan tage så meget

Mon ikke du kan...det er jo ikke pres men jerks - drivet sidder i benene.

[Guest Slettet bruger]

Mon ikke du kan...det er jo ikke pres men jerks - drivet sidder i benene.

I know.. kan sagtens få en masse vægt derop, men er ikke så stærk overhead, så udfordringen er at opnå lockout

[jsc]

I know.. kan sagtens få en masse vægt derop, men er ikke så stærk overhead, så udfordringen er at opnå lockout

Du skal nok bare spise lidt flere kartofler..

Edited September 2, 2008 by jsc