atomnissen Posted October 10, 2001 Report Share Posted October 10, 2001 tja, emnet siger vel næsten det hele...Jeg er med på de fordele som et bælte giver, men jeg ved ikke helt, hvordan man finder ud af at det er tid til at bruge det...?? Findes der nogle retnings linjer, eller sender kroppen nogle signaler jeg kan være opmærksom på?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 10, 2001 Report Share Posted October 10, 2001 Et bælte bør bruges ved tung squat, dødløft og stående skulderpres. Man kan dog sagtens undlade at tage bæltet på før man når over en intensitet på 80 % af 1 RM. Hvis man undlader at bruge bæltet ved "let" træning, og kun bruger det til de helt tunge sæt, så er der nogen som mener at man skaber et bedre styrkefundament i taljeregionen (mavemuskulatur, lændemuskulatur osv.). I sidste ende må det være op til den enkelte hvornår et bælte er påkrævet. Man bør dog overveje om ikke der er noget galt med ens styrke i mave og lænderegionen, hvis man skal bruge bælte til biceps curls, dumbell rows og andre mindre øvelser. Fordelen ved et bælte, er at det forbedre evnen til at øge det intra-abdominale tryk. Forøget intra-abdominalt tryk gør at man kan løftere tungere og at skadespotentialet formindskes, da stabiliteten forbedres drastisk. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted October 10, 2001 Author Report Share Posted October 10, 2001 hmm....okay, vil det sige at sålænge jeg kan tage 3-4 gentagelser i et sæt, behøver jeg ikke bælte?? nårmalt kører jeg 3 sæt, med 7-8, 5-6 og 4-5 gentagelser. Behøver jeg så slet ikke bælte, eller skal jeg tage det på fx. når jeg kører sidste sæt?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 10, 2001 Report Share Posted October 10, 2001 Jeg vil mene at det er OK at bruge bæltet det sidste sæt eller to. Opvarmningen og 8 rep sættet kan godt være foruden.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted October 10, 2001 Author Report Share Posted October 10, 2001 okay, tak for svaret! :) Jeg vil nok bare føle mig lidt "wannabee" agtig, når jeg tager et bælte på, selvom jeg fx. ikke bænker overdrevent meget (det sidste sæt kører jeg 100kg i) men jeg er jo hellerikke så stor............ENDNU!! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LBB Posted October 10, 2001 Report Share Posted October 10, 2001 Bæltet er lidt misbrugt rundt omkring i "jern" verdenen, idet mange f.eks. tager det på i omklædningsrummet og først tager det af når de skal i bad!!Hvorfor vil du have bælte på ved bænk???Hvis du vil beskytte/aflaste lænden ved bænkpres er det bedre at undlade overdreven svaj end at bruge bælte.Iøvrigt kan du være ligeglad med om du ligner en wannabee hvis du vel og mærket bruger bæltet ved de tunge øvelser som Thomas har nævnt.BTW... vi er vel alle wannabees idet vi vel alle ønsker at forbedre vores styrke!!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted October 10, 2001 Report Share Posted October 10, 2001 Som jeg sagde, primært squat, dødløft og overhead presses, da mange ellers har en tendens til at læne sig for meget bagud. Du behøver ikke noget bælte i alle de andre løft.Og som LBB siger, så er "newbie" og "wannabe" udtrykkende egentlig fløjtende lige meget, for der vil altid være nogen som er større og stærkere end dig, og der vil altid være nogen som har trænet længere tid end dig.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
atomnissen Posted October 10, 2001 Author Report Share Posted October 10, 2001 okay, det lader til at jeg var helt ved siden af så! :) Jeg troede også man brugte det til bænkpres, for at kunne stemme bedre imod med maven, men ok det lader jeg da være med! :) men tak for svarene, det er lækkert at få svar på det man spørger om, istedet for de enkelte herine (heldigvis ikke ret mange) som primært er ude på at skodde alle os andre....... :) og i har jo ret, og sålænge de andre løfter det dobbelte af mig, har jeg det fint med at være newbie, så kan man jo få gode råd af de andre.........og man kan jo altid blive klogere! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.