Søren W Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 De fleste af jer følger naturligvis med i min log, men for de få der ikke har opdaget den endnu vil jeg her som service poste mit nye program. Det er inspireret af Joe DeFrancos WS4SB (Westside for skinny bastards)program, dog har jeg tilføjet en ekstra dag til understellet da jeg ikke dyrker sport ved siden af. ME sq/dl bliver nok i forholdet 2:1 mht. sq- og dl varianter da jeg er lidt af en squat entusiast. Hvis jeg har rygrad til det vil jeg løbe HIIT intervaller a la tabata protokollen tirsdag og søndag for at få lidt bedre kondi, den er så ringe. Kritik modtages gerne, selvom programmet jo er perfekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 Hvorfor vil du ikke kører ME på ME dagene? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted August 17, 2008 Author Report Share Posted August 17, 2008 Hvorfor vil du ikke kører ME på ME dagene?Mener du 1RM? I så fald fordi jeg mener 3- og 5RM er mere nyttige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 Hvad er ME? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 (edited) Hvad er ME?Maximum effort. I en traditionel WSB-kontekst (westside barbell, google det), er det at et maksforsøg, forstået som det tungeste du kan løfte én gang. Det som Søren ligger op til, med 3-5 RM løft, bliver i traditionel WSB kaldt heavy effort. Edited August 17, 2008 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
crel22 Posted August 22, 2008 Report Share Posted August 22, 2008 (edited) Ser fornuftigt ud, hvor længe har du kørt efter det? Jeg overvejer selv at begynde på WSB for skinny bastards og har postet et programmet herinde. Håber du gider at tage et kig på det.linket til tråden er:http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=46254overvejer også at smide noget ryg træning ind om onsdagen, ligesom dig Edited August 22, 2008 by crel22 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.