Nicky Cruz Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 HejHar brug for lidt hjælp.Jeg træner efter et fullbody-program 3 gange om ugen. Det jeg bare tænker på er dette:Musklerne skal helst ikke have for meget hvilingstid under træningen. Så lad mig bare som et eks. komme med fire øvelser i rap.. Biceps-curl, bænkpres, benpres, lateral-raises. Under de tre sidste øvelser får mine biceps stort set intet. Skal jeg helst tilpasse mit program således at f.eks. mine biceps bliver "ramt" oftere end hver fjerde gang - eller er det underordnet for mit ønske om større muskelvækst?MVHNicky Cruz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted August 17, 2008 Report Share Posted August 17, 2008 (edited) HejHar brug for lidt hjælp.Jeg træner efter et fullbody-program 3 gange om ugen. Det jeg bare tænker på er dette:Musklerne skal helst ikke have for meget hvilingstid under træningen. Så lad mig bare som et eks. komme med fire øvelser i rap.. Biceps-curl, bænkpres, benpres, lateral-raises. Under de tre sidste øvelser får mine biceps stort set intet. Skal jeg helst tilpasse mit program således at f.eks. mine biceps bliver "ramt" oftere end hver fjerde gang - eller er det underordnet for mit ønske om større muskelvækst?MVHNicky CruzNoget forskning tyder på at det kan være en fordel at træne alle øvelser af samme muskelgruppe efter hinanden, hvis målet er muskelvækst. Men der er sikkert andre end mig der kan give et mere uddybende svar. Edited August 18, 2008 by zetter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicky Cruz Posted August 18, 2008 Author Report Share Posted August 18, 2008 Tak for svaret.Andre der har et bud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Poples Posted August 18, 2008 Report Share Posted August 18, 2008 Hvis der optimal muskelvægst skal der ca. være 1 min. pause mellem dine sæt i fx biceps curl, med en belastning på 80-95 % af 1RM. en mulighed kunne være at køre to øvelser ad gangen.god træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.