PoleKitten Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Hej.Jeg bodypumper 3-4 gange om ugen med squat i samt lunges, men er detteden nemmeste måde at få ens baller til at vokse maksimalt på? Det er søger er altså en effektiv måde at booste mine baller på =) Evt. kreatin? Indtager protein under og efter træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Squat og lunges er rigtig gode, men for at det har ordentlig effekt skal de laves dybt nok og ikke mindst tungt nok.http://uk.youtube.com/watch?v=2eZ1HzoH0RwKreatin kan have lidt generel effekt på din fremgang, men ikke noget specifikt for ballerne, og efter at dømme på måden du spørger, så er det vist petitesser ift hvad der kan hentes på andre tiltag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 (edited) body pump er mere udholdnings træning, og derfor er det begrænset vad det giver af vækst i ballerne Du stimulere bedst muskelvækst ved en rep range ved ca. 5-12 gentagelser. ca 3 - 5 sætDvs. du skal i gang med tung styrketræning. Øvelser: Squat, lunges og pistols Edited August 28, 2008 by Vastus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
^Mads Posted August 28, 2008 Report Share Posted August 28, 2008 Hvordan strækker i ballerne/ øverste del af baglåret ud?- får ofte kramper når jeg squat'er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.